Jakie odżywki

Witam.
Wiek 20, Waga 74kg, wzrost 182cm, staż hmm 3 lata ale w kratke, regularne treningi 3-4 razy w tygodniu od jakichś 5 miesięcy.

I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie się na ten temat :) Fundusze mam ale oczywiście za dużo wydawać nie chce.

Dietę z dużą ilością białka i z dodatnim bilansem cal. juz mam.

Z góry dzięki za pomoc.

mono to ono - nie istotne od jakiego producenta..
carbo - jak stać to vitargo, a jak nie to carbo od biogenixa bierz
witaminki - z olimpa wychodzą najekonomiczniej
białko - zależy jakie wolno/szybkowchłanialne

1) mono j/w
2) po co carbo?? wywal
3) witaminy imo jeden grzyb "czyje"
4) białko j/w

btw dużo białka to nie zawsze dobrze

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-15 16:48:55

A jest sens kupować tego geinera ?

jeżeli niektóre posiłki nie jestes w stanie zjadac normalnie to kup gainera jeżeli w jadłospisie nie ma luki gainer zbędny

Jeżeli brakuje Ci węgli w diecie, lub chcesz nim zastępować dany posiłek to jak najbardziej tak.

edit; ToKoks - pierwszy

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-15 17:12:18

Jak dużą tą ilość białka w diecie masz?

wychodzi ok. 3grmaów na 1 kg. Ale biorąc pod uwagę realia i mój wolny czas to ta dieta w praktyce będzie troszkę jednak okrojona.

Co ty na redukcji jesteś?
2g/1kg na masie starczą.

Zbyt dużo ;p jw 2g/kg starczy. Do diety dorzuć gainera . Kretka i witaminki również mile widziane ;]

Przy dobrej diecie, gainer niepotrzebny.