wieczorem

[...] dlatego nie było wczoraj raportu. Jedzenie było w miarę ok, z tego co pamiętam ciut za dużo owoców, z ruchu wczoraj też chyba nic nie było, miały być kijki, ale wieczorem byłam w takim stanie, że na upartego bym poszła, ale mój organizm wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc weekend będzie się wokół tego pewnie skupiał ;-D [...]

Dzień 38 - nogi / 2500j HCG 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 6 / 120 kg x 6 / 135 kg x 4 / 105 kg x 12 / 85 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 10 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie [...]

[...] i regresow. Cable row weszło znakomicie, jest maszyna specjalnie do tego - zapomniałem zrobić fotki ale jutro wrzucę. Czucie 10/10 mimo niewielkiego ciężaru. Dzisiaj wieczorem wbijam kolejne 2500j hcg, po ostatnim zauważyłem że jaja się nieco powiększyły albo tylko sobie to wkrecam. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-07-04 20:40:10

Dzień 46 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 110 kg x 6 / 125 kg x 4 / 140 kg x 3 / 110 kg x 12 / 90 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 10 kg x 10 / 16 kg x 10 / 20 kg x 8 / 22 kg x 8 / 24 kg x 8 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - [...]

[...] osłabienia substancji. Kilka fotek z wczorajszego fit-grilla (udko z kurczaka, karkówka wieprzowa, kiełbasa z piersi kurczaka, szaszłyki z piersi kurczaka i warzyw, grillowana cukinia i bakłażan) - wszystko wliczone w makro więc cały dzień głodowałem żeby wieczorem się najeść ale było warto :-D /SFD/2018/7/23/74599ba0d7be47b3964806689ae3d85e.jpg

[...] miesięcy. Nie obyło się bez niespodzianki, otóż na buteleczce cypio był kapselek który trzeba zdjąć żeby wbić igłę w czarną gumę. Szkoda że nie pomyślałem o tym o 5.40 rano kiedy posypałem całą operację kilkoma siarczystymi przekleństwami i złamałem igłę cisnąć ją z całej siły w ten kapselek. Dzisiaj też czas na 2500j HCG które wbijam wieczorem.

[...] szybciej. O ile cm z pasa i waga spadają to w wyglądzie zmiany mogłyby być większe. Dzisiaj wpadnie dodatkowo 1-2 km biegania po południu ale kalorii też będzie więcej bo wieczorem wpadnie pizza. Wczorajszy zestaw potreningowy: /SFD/2018/10/15/1d0a367d9b7c4c76b7b38d16ce07db38.jpg I podgląd formy: [...]

[...] pierwszym dniu 14. halowych mistrzostw świata w Stambule. O godz. 8.55 rozpoczną się kwalifikacje pchnięcia kulą z udziałem Tomasza Majewskiego (AZS AWF Warszawa). Finał wieczorem - początek o 18.15. Do eliminacji przystąpi 23 zawodników, ale tylko czterech może pochwalić się wynikami powyżej 21 metrów, osiągniętych w tym roku. Są to: [...]

Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) zakwalifikował się do finału pchnięcia kulą podczas rozgrywanych w Stambule halowych lekkoatletycznych mistrzostw świata. Finał wieczorem - początek o 18.15. Do eliminacji przystąpiło 23 zawodników, ale tylko czterech mogło pochwalić się wynikami powyżej 21 metrów, osiągniętych w tym roku. Byli to Amerykanie [...]

[...] tylko spinning jako tako daje radę, że kolanko nie puchnie. Miska z tego tygodnia poniżej. Dziś troszkę za mało białka... ale wczoraj po rowerkach padłam i nie dałam rady wieczorem przygotować posiłków, więc na cały dzień zaszalałam z samego rańca :-) Jak na razie moja waga się ustabilizowała, więc udało się zatrzymać tę tendencję wzrostową, [...]

Dzisiejsza szamka :-PP Niestety wczoraj poległam, bo byłam tak strasznie wieczorem głodna, że wsunęłam dwie łyżeczki masła z nerkowców i kilka migdałów. No cóż... Nikt nie jest idealny... :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff256d8a064c448cbd8754ca71876f.png

[...] 16,16 - ciezko bylo, sie zasapalam Wznosy ramion 2x12 3/3 - palilo, musze w koncu je nagrac. Rozciaganie Czuje lekkie zakwasy po ostatnim treningu, ale jest znosnie. Pora wrocic do gry i progresowac z ciezarami, najbardziej zalezy mi na poprawie WL i wyciskaniu na skosie, bo te dwa cwiczenia ida mi szczegolnie opornie. Miche wrzuce wieczorem.

[...] miał jedną dłuższą przerwę 2,5 godzinna z jedzeniem, zobaczymy jak będzie reszta dnia przebiegała, bo w nocy może miał taką fazę z cyckaniem przez wczorajsze szczepienie, wieczorem był strasznie marudny. To myslicie, że jak on w łóżeczku nic nie ma, kołdry, kocyka, tylko śpi na gołym materacu z prześcieradłem, w spiworku, to jak będzie spał [...]

Huda to zależy ile wrażeń ma dziecko. Jak leje cały dzień i siedzimy w domu to młoda cały dzień marudzi. Jak jestem poza domem to nie marudzi. Dla mojej najlepiej jakbyśmy wychodziły rano a wracały wieczorem na spanie :D Jak wracam w południe to od razu marudzi.

Przesyłam miskę z wczoraj. Przyznaję się- wieczorem już nie wyrobiłam i uzupełniłam białko proszkiem... Czy to naprawdę jest takie zło, czy w pewnych sytuacjach (czy. jeśli do miski trochę brakuje) mogę go używać? Trening wczoraj zrobiony, niebawem prześlę. Mam już rozpiske treningową, trening podzielony na 4 DT. Wczoraj zrobiłam pierwszy. [...]

Jak zbliżę nos do monitora na 3cm to coś tam widzę. Małe to, ale i tak widzę, że robisz ściąganie drążka do karku - wywal to. To ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla stawów barkowych. No i to odwodzenie nogi na koniec to też nie wiadomo do końca po co. Wieczorem spojrzę na cały plan to coś więcej napiszę. Jest tu gdzieś cały wrzucony prawda?

[...] nei schodzilem nisko tak jakbym chcial. zarcie na dwa posilki(z ryzem i kukurydza) rano jajecznice z pomidorami jadlem, zaraz tunczyka bede przyrzadzal i mieso jeszcze wieczorem z ryzem oraz twarog. wczoraj bylem na basenie 45min i wypilem przed nim napoj CARBO POWER high energy - ma 400kcal z cukrow, smak lime bardzo slodki, za slodki [...]

[...] jeszcze raz. Środek działa. I to mocno. Jak dla mnie nawet za mocno, bo nie czułem bólu ani zmęczenia, za to miałem chęć płynąć mocniej i mocniej. A to jest niekoniecznie bezpieczne. No i zejście jak po całonocnej libacji... wieczorem czułem się parszywie; bez siły, bez chęci do życia, z bolącą głową i mdłościami. Ale co wyścig wygrałem to moje

[...] zmoczyć wacik i przetrzeć skórę, jeżeli masz drobne krostki to naprawdę pomaga!! 2) CZOSNEK - też jest bardzo dobry, jeżeli wyskoczy Ci jakiś większy, to jeżeli posmarujesz wieczorem, to wysuszy Ci go:) 3) CHRZAN+OCEN WINNY - oczywiście chrzan trzeba zetrzeć na tarce i dodać do tego ocen winny..i pozostawić papkę na tydzień.. i dopiero po [...]

[...] papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z baniakami 5kg ale po prostu się nie da. Czekam na moje sztangielki. ;-] Klatka: Pompki w [...]