wieczorem

U mnie także paka już jest! Smak jogurtu malinowego, także bomba! Dodatkowo szejker + koszulka w idealnym rozmiarze, co bardzo cieszy. Nie spodziewałem się takich dodatków :) Dziękuję Hi Tec! Wieczorem już pewnie szejk wpadnie z Be Fit Protein! /SFD/Images/2016/1/25/f4bb315d00e245ff8edbbbabc16a50bb.jpg

No z rana raczej nie jem, zresztą wstaję o 10 a trening zaczynam o 11. Po treningu obiad z piersi kurczaka i 400g warzyw mrożonych na patelnię, czasami dodaję do tego ser sałatkowy typu favita(taki słonawy polska feta ;d) i w między czasie coś podjem, albo wieczorem ze 3 kanapki ewentualnie maślanka :)

Dobra Dzięki wielkie za pomoc! postaram się wrzucić wszystko na spokojnie. Jestem laikiem w tych sprawach dlatego odwiedziłem forum. Wieczorem wszystko podeśle.

[...] platki chocapic od owsianych (smakują dla mnie jak trociny) ale bedę musial sie zmusić:) Na tych tabletkach oMEGA3 mam napisane 2-3 razy dziennie. CHyba będę brał rano i wieczorem (2 razy po 500 mg) I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -jabłko 200 g -platki owsiane 50 g -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g białko [...]

Z czasem odstawię na pewno, ale wiem po sobie, że mam czasem napady łaknienia. Wole mieć rozpisanego snickera wciągu dnia jako dodatek niż wieczorem rzucać się na miskę z chipsami i ciastka jakieś :D Najważniejsze kcal i makro na koniec dni się zgadza :) a kuchnie K** na pewno zobacze sobie :) Dzięki wielkie za pomoc raz jeszcze :)

[...] czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez jezdze wieczorem na basen, potem tylko bialko i spac.

Jak pojawia sie tłusz, to znaczy że trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Generalnie obciąć węgle w ciągu dnia, wieczorem calkiem wywalić a pozostawić tylko okołotreningowo. Do domu polecam kupić stepper (za około 120 zł, np w Tesco) i dreptać po treningu 30 min, i/lub w wolne dni po 45-60 min przed telewizorkiem.

[...] naszego naturalnego hormonu pobudzającego jajka. To właśnie teść je dezaktywuje i obkurcza - jak wali się samego testo, to właściwie człowiek nie potrzebuje jąder. Dziś wieczorem będę wiedział, czy uda się mnie od jutra wcisnąć na oddziale w szpitalu na 5 dniowy wypoczynek. Wypytam się dokładnie pani doktor, czy poza hiperprolaktynemią może [...]

puramuk - ja mam ten sam problem po treningach bjj , ale wcześniej ogólnie miałem też problemy z zaśnięciem np gdy coś mnie wkurzyło wieczorem. Persen forte jest ok, ale możesz zacząć od picia naparu ze zwykłej melissy i próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to [...]

Może spróbujcie medytacji wieczorem

[...] nieźle zmulony suszysz sie kładziesz sie do łóżka wietrzysz pokój najlepiej troche poczytaj w wyrku i moment chce Ci sie spac powinno Ci to zając 1-1,5h od kolacji czytanie wieczorem zawsze zmula jeśli nie zadziała to polecam samokontrole umysłu metodą silvy oczywiście po wcześniejszych czynnościach robisz sobie cisze w pokoju kładziesz sie [...]

jak moja była dziewczyna nocowała u mnie w domu, zawsze po treningu na siłowni (na SW jeszcze wtedy nie chodziłem) mogłem liczyć na masaż "pewnego mięśnia" ustami wieczorem... to zdecydowanie pomagało w walce z bezsennością ;)

mi po tym kremie rostepy calkowicie zanikaja, moze to troche trwa bo pare tyg. ale te rostepy co mialem a Listopadzie sa w niektorych miejscach calkowiscie wyblakle a te z wakacji juz zniknely calkowicie. Ja to smaruje w ten sposob. 1. Wieczorem smaruje grubo rostepy i miejsca wokol 2. nakladam na to poaske lub koszulke zalzy gdzie sa 3. [...]

tu też napiszę, bo nie każdy czyta spam post'a dzisiaj wieczorem już ruszą 2 konkursy w dziale. Nagrody są bardzo ciekawe!

Itam lece ten most wszytko bylo pieknie az tu od dwoch dni fajka przy stosunku znowu mieknie odrazu na badania wieczorem wstawie wyniki badan maja byc do 21 mozliwe ze mi znowu estro wywalilo po hcg ?

Czy wpc może zastąpić białko w posiłku potreningowym? Raz lub 2 razy w tygodniu mam trening późnym wieczorem gdy przyjdę z pracy i najzwyczajniej w świecie ze zmęczenia nie mam ochoty gotować żarcia o 21 i kłaść się spać z pełnym bębnem. Wpadłem na pomysł, że zrobił bym sobie jakąś miksturę tak aby makro się zgadzało i łykną ją chwilę po treningu. [...]

Zaaranżuj taką sytuację, że będziesz szedł z mamą gdzieś wieczorem. Wcześniej umówisz się z kolegą/kolegami, że was zaatakują zza krzaka, no i Ty im nastukasz (na żarty, ale żeby wyglądało realistycznie, no i oni uciekną). I po problemie Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-15 13:23:48

Jeśli chodzi o mnie to w dni powszednie jestem do dyspozycji, natomiast weekend to dopiero 24-26 lipca to może 24 piątek wieczorem ?

a w poniedziałek wieczorem?

[...] udało zrobic się "śledzia", ale nie wiem czy odpowiednie palce klaskały - jestem z Ciebie dumy w nagrodę, że taki z Ciebie zdolniacha możesz to zrobić znowu dziś wieczorem. Propos "śledziowania" - przypomniała mi się sytuacja z Opola, gdzie byłem ze swoja grupą na Pucharze Polski TKD, pokazywałem moim podopiecznym, że to [...]