wieczorem

[...] modlitewnik: pojedyńczo 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 3 serie leci do tego kreta po treningu oraz orange triad wieczorem siłka klatkę postanowiłem zaatakować od ćwiczeń izolowanych, żeby rozruszać trochę bark, jak przelazłem do wyciskania hantelek i sztangi to automatycznie ciężar [...]

[...] średnie     Tętno maks         Orbitrek               18:40                33:00                3 /10                273                                                    wieczorem trening, dzień klaty i bicka trochę się przeraziłem bo ludzi od metra na siłowce, jeszcze rzut sezonowców z postanowieniami noworocznymi nie przeszedł no i wiadome [...]

[...] trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy próbnych przysiadach na "sucho" nawet nie bolało wieczorem już było znacznie lepiej, ale dalej dość mocno bolało musiałem się nabawić tego przy tenisie czwartkowym, nie wiem czy nie było to przy wbiegnięciu w ogrodzenie [...]

[...] Mimo to walczyłem do końca treningu. A na noc i rano okład z altacetu, zebu zbić opuchliznę. Polopiryna na stan zapalny. Pomogło, choć ból nadal był dokuczliwy. Wtorek wieczorem - wolna mata. Godzina rzucania. Uważałem na kciuk, wiec obyło się bez zadrażnienia kontuzji. Na noc znów alatacet. Środa wieczorem - trening. Proszę trenera o [...]

[...] wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/a7642fcfe5db4468838c26df6bd607b4.jpg wieczorem poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 [...]

[...] szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. plywanie). 19.09.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x [...]

[...] od filetów cały czas je wciągam dzień w dzień jako źródło białka dziś jajka, mozarella, rybka, proch rano przed tenisem wciągnąłem czekoladę, ale na tenisie wybiegałem całą wieczorem kebabowe kombinacje oraz tosty z rybką bilans zakończyłem w okolicach 4000kcal, także grubo dziś wyszło, ale to zasługa głównie większej ilości tłuszczy   MAKRO   [...]

[...] standardowo przy sobotnich zakupach warzywno-owocowo-jajkowych wciągnąłem świerzutkie drożdzówki po południu przy okazji wyjazdy do mamy wpadła ponadprogramowo zupa grzybowa wieczorem małżonka wymyśliła sobie pizzę - długo się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską zamknął się dziś na [...]

[...] bedzie kosmiczna :) W carrefourze znow byla promocja na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale [...]

[...] Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych po ~20 powtórzeń barki poszły mi dziś elegancko niestety trening nóg średnio, w tamtym tygodniu nogi dotrenowałem dużo dużo lepiej, ale tragedii nie ma wieczorem zacząłem odczuwać "zmęczenie" w kolanach generalnie czuję że organizm domaga się odpoczynku skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

No właśnie kiedy robić ten pilling?? Przed goleniem .. No napewno nie po goleniu:D gole sie co 2-3 dni to może w 2 dniu na wieczorem?? A może gdy się golimy wieczorem to rano peeling zeby zmiększyc a wieczorem golic sie??

[...] kcal - 260g białka - 130g tłuszczy - 155 węgli, w dnt trochę mniej http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. Barki 2. łapy 3. wolne lub aero 4. bieg rano - plecy wieczorem 5. klatka 6. wolne + aero 7. bieg rano - nogi wieczorem Czasem po treningu wrzucę rowerek. Jeszcze jak będzie ciepło to pewnie w ogóle będę jeździł na kolarzówce na [...]

[...] bo nie o to tutaj chodzi, ale wiadomo, że kobiety mają inną budowę, inaczej organizm reaguje. Plan obecny: PN - klatka, przód, barków, biceps, interwały/aero WT - cf rano, wieczorem nogi (ciężko, na większych, wolnych ciężarach - przysiady, wykroki, MC na prostych,), brzuch ŚR - wolne/dłuższe aero/rower rekreacyjnie w terenie CZ - cf rano, [...]

[...] -odżywka, jaja, śliwka, masło, owsiane -ryż, kurczak, masło, warzywa -owsiane, odżywka -jaja warzywa: ogórek zielony, pomidory, papryka, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (2x rano, 2x wieczorem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) Pasuje mi taki rozkład póki co bardzo, czuję się dobrze i brzuch nie wydaje się taki [...]

[...] kartka z napisem Miss SFD i aktualna data na niej to fotograf i tak zrobił po swojemu i zamiast kartki wbił komputerową datę. Miałam zaufanie, zdjęcia na płycie...w sobotę wieczorem okazało się że jest Zonk. Były nerwy i zdjęcia robione na szybko w domu. Forma była i duże odtłuszczenie ale tego nie widać :-( Odwiedzaj nasz dzienniczek, będziemy [...]

[...] śniadanie, kawa i na trening. Po treningu jedzonko, a później poszliśmy na spacer z żoną. Wstąpiliśmy do Czawaja do sklepu pogadać z Czawajem i Sebą :-)) Jutro off, ale wieczorem wpadnie jakieś jedzonko spoza repertuaru ;-) Idziemy wieczorem zajmować się psem ciotki %-) W związku z tym, że będzie jedzone od środy obcinam dziennie 10-20 g [...]

[...] Dead Lift: 110kg/5x2 Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4 DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + wieczorem wpadnie orlik. Jako, że dziś tylko niektóre siłownie są otwarte, to stwierdziłem, że trzeba jechać na samo otwarcie, bo będzie szał chuya... Wobec tego 6.30 [...]

[...] wieprzowa w sosie musztardowo-pieczarkowym, a szczerze powiedziawszy już nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam mięso wieprzowe. Stwierdzam też,że najbardziej lubię ćwiczyć wieczorem. Kiedyś trenowałam głównie rano,żeby na świeżo zrobić trening, teraz jednak wolę mieć więcej energii dla malucha, a wieczorem po treningu już tylko szama, coś [...]

[...] brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół [...]

[...] brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół [...]