wieczorem

ok, a ile wody jeszcze wieczorem wypic? zasypiam codziennie najwczesniej o 24:00 i jeszcz ejedno, bardzo zalosne. bo przeczytalem gdzies na innym forum bo ta kredka jest w kapsulkach i na tamtym forum pisalo ze polukam cale kapsulki ale cos mi nie pasuje :/ mi sie wydaje ze wysypuje ten proszek z kapsulek i rozcienczam go i pije. myle sie?

[...] - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed treningiem, 25% po treningu i 25% wieczorem. Pozostałe posilki bez węgli. Nie schodź poniżej 120g węgli dziennie. To wszystko - białko 350-400g.

również tematyka shorin-ryu jest mi bliska dzisiaj wieczorem dam ostateczną wersję bo muszę coś podstawić zamiast hl6 jeszcze

W dziale odżywianie wklej ten zrzut i tam pomogą tęgie głowy to rozplanować. Np. dzisiaj wszystko jest w miarę ok, ale wywal eaa i twaróg wieczorem, bo i tak jest on blisko poprzedniego posiłku. Do tego albo poobcinać globalnie białko we wszystkich posiłkach albo wywalić drugi posiłek. 4h pomiędzy 1 a 3 to nie tragedia... Zmieniony przez - emenems [...]

JA UŻYWAM MAŚĆI FIRMY "FISSAN" DLA KOBIET W CIĄZY NA ROZSTĘPY, NA NIEJ PISZE ŻĘ TRZEBA SIĘ SMAROWAĆ RANO I WIECZOREM. ALE I TAK NIE ZNIKAJĄ. "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?

Możesz sobie rozrobić rano i zostawić, nic się nie stanie. Podobnie możesz robić z produktami żywnościowymi, wieczorem sobie np. gotować ryż i zostawiać go na następny dzień by nie tracić czasu na przyrządzanie go w ciągu dnia.

[...] nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. Nawet na kolacje staram się zjeść z dwa udka z kurczaka, przed snem banana itp. Dietę układałem przeglądając tematy z tego [...]

[...] liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem dieta.

NO czytalem,tylko nie wiem ile bedzie odpowiednie czy do 4 glownych posilkow po 1 tab czy moze 6 tab dziennie,czy rano i wieczorem po 2?

[...] organizmu , gęstość i twardość mięsnia , zwiększony x-krotnie LIBIDO to tylko część z jego zalet ================================================= W dniu 19 maja 2006 wieczorem zamieszczę filmik lub kilka filmików oraz podsumowanie topicu WSZYSTKICH ROZCZAROWANYCH PRZEPRASZAM ,ZA BRAK ODZEWU ALE JA NAPRAWDE MAM BARDZO DUZO ZAJEC NA GLOWIE

j/w aja sie wkvrwiam ze mam roznice 3cm miedzy ranem wieczorem

Okej, czyli rano odpuscic i 5g przed i po treningu. A jak w DNT? rano i wieczorem?

Dobrze, wieczorem zrobie zjecie i postaram sie wysłać. Ale sądzisz, że tu trening i żywienie mają jakiś wpływ na układ kostny?

[...] 20 strzalow co drugi dzien i pro tez 20 co drugi dzien ale nie mam pojecia ile efedryny wiem tylko tyle ze wcina sie codziennie jedna tabletke 5omg na pol czyli rano 25mg i wieczorem 25mg no i do tego kawa ale nie o to chodzi tylko jak dlugo mam jesc ta efedryne opakowanie ma 20 tabletek czyli 20 dni cykl z wina bedzie trwal ok 6tyg to mam [...]

Sanprobi.Po 2 dniach nastąpiła poprawa jelitowa a miałem straszne rewolucje.1 kaps rano,1 wieczorem.Jedyny minus że trzeba brać długo przy poważnych problemach jelitowych.

o ktoorej idziesz spać? generalnie nie powinno się obawiać ww po wysiłku, nawet jeśli są one sopżywane wieczorem; słoożą one do uzoopelnienia strat glikogenu; choć od każdej regooły można znaleźć wyjątek Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-25 19:49:18

Panowie dzisiaj spalem! Wczoraj wieczorem granie jak zwykle, potem wg rad i aktualnych mozliwosci lodowki/apteczki przyjalem: ok. 250 ml jogurtu bezcurkowego i beztluszczowego + chudy twarozek oraz 2 x magnefar b6 i 2 x tabletki ziolowe uspakajajace (melisa + costam). Zasnalem bez klopotow i spalem dobrze do rana, co mi sie jeszcze nie zdazylo [...]

[...] za odpowiedź :) tak właśnie myślę, że chciałbym sobie zarzucić za dużo obciążeń, więc będzie to wyglądało tak: 7x w tygodniu aeroby z rana, 4 x w tygodniu trening siłowy wieczorem. Myślę, że to będzie ok. Jeśli chodzi o aeroby to rowerek stacjonarny. oSKI_TM88 - dzięki za rozpiskę tak właśnie pewnie zrobię. Dawkę efki jedynie zmniejsze bo mam [...]

[...] ci dawki 1-6 50mg co 2 dzien - prop 1-6 50mg co 2 dzien -superka ale jak sie uparles to moze byc po 100mg ,wg mnei nolva nei bedzie potrzebna ,clomid bym rozpisal tak 1x 200mg (2tab rano i 2 wieczorem) pozniej z 5x100mg i do konca po 50mg chcesz mzoesz dac winstrol ale nie widze takiej potrzeby (chyba ze chcesz poproawic jakosc meisnia )