wieczorem

Ssie mnie jak nie spię długo a naprawdę do jutra wieczorem lub niedzieli muszę wytrzymac ziem pospie jak się uda i może będzie ok

Ale zaskoczyli, wyplata weszla nawet z kultura. Wieczorem zamowie bialeczko na wyjazd. Jagoda i banan ;-)

jutro wieczorem wpadnie jakiś kawałek ciasta i sałatka, a niedziela to prawie poza kontrolą

kurde znowu jestem strasznie głodny, dopcham serem jeszcze wieczorem bo nie wytrzymam

a to 17 to jest piątek to wieczorem będzie czas, jeden trening dla Was odpuszczę %-)

U mnie rezurekcja zawsze wieczorem w sobote byla

dzisiaj wolny dzien wiec z rana bieg - 20min truchtu + 10 przebiezek (20sek / 40sek truchtu) + 15min truchtu wieczorem basen

[...] 40kg Zapomniałem właczyć stopera, ale szło ładnie, bez dłuższych zastojów. niestety torche katar troche przeszkadza 11.12 - środa #basen + #spinning basen technika 45min wieczorem 1h spinningu (2 połówka mnie wyciagnęła) i chyba raz wtyg bede chodzić ;) Dzisiaj w planach 1 bieg, bardzo spokojnie - raczej, zeby wrócić do formy, a nie do [...]

[...] wieczorne godziny są na nie dobre (mówię o niskim poziomie cukru gdy jesteśmy lekko głodni). Byle nie jeść na kilogramy i będzie git. Sam wliczając do bilansu jadłem owoce, wyższe IG wieczorem i po dłuższym okresie czasu nic się złego nie działo. Bilans NO. 1 Jak tam z moimi pytaniami?? :P Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-21 16:11:21

Jesli robisz to z braku czasu powiem Ci dobry sposob, wieczorem zalewasz platki owsiane goraca woda, rano wstajesz i dodajesz do nich tylko jogurt czy co tam chcesz.

Ooo super mi się układa z 30g włoskich rano i 15 g laskowych wieczorem. Nasycone: 33% Jedno-Nienasycone: 33% Wielo-Nienasycone: 34% W innych dniach mam podobnie (dbam o urozmaicenie diety). Jednymi odstępstwami jest wtorek: Nasycone: 27% Jedno-Nienasycone: 36% Wielo-Nienasycone: 37% i podobnie czwartek

"Wapń - do 2g/dziennie <razem z pokarmowym> podzielone na dwie dawki - rano i wieczorem"

możesz zalać wieczorem dać do lodówki a rano dolać

Jeżeli trening wypada wieczorem i kończy się w godzinach ok. 22, to jakie białko trzeba zjeść ? Z jednej strony trzeba by jakieś szybkie, bo po treningu a z drugiej wolno wchłanialne bo na noc. A może rozwiązaniem jest aby jeść troche takiego i troche takiego ?

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

[...] mniej z racji tego, ze wyjezdzam. W nocy w pociagu zapewne nie bede spac, i cos sie zje, 5 bulek, jakis jogurt naturalny wejdzie. Powiedzcie mi, mam to liczyc jako dodatni bilans kaloryczny? Jak to jest? Na miejscu bede o 6 rano i zapewne jutro wieczorem sie dopiero poloze spac, wiec jutro znowu normalne posilki. Troche namieszalem, wiem :szok:

[...] bcaa do codziennej suplementacji?? oczywiscie tylko okolotreningowo od jakis 3 moze 4 miesiecy wlaczylem bialko, które pije zawsze 2 razy dziennie rano do sniadania i wieczorem do oklacji i chcialbym poznac Wasze opinie,sugestie na temat wlaczenia bcaa? czy moze lepiej tylko do jakis cyklow z kreatyna,stackami itp. je wlaczyc a tak poza [...]

ja czasami robię sobie parę godzin wcześniej wpc, bo wieczorem nie odpalam miksera by nie robić hałasu a dla mnie shaher miesza tyle co nic płatki jak płatki Zmieniony przez - cocoon w dniu 2010-08-25 13:46:20

Czyli np między posiłkami jakieś warzywo lub owoc wcinać? Dodam, że nasila mi sie to wieczorem. To do ostatniego posiłku dać jakieś węgle? Bo jadam sam chudy twaróg na noc.

Koniu151: mam 2 treningi SW ( K1/MT) jeden trening rano, drugi wieczorem (5 razy w tygodniu) i do tego 4 razy w tygodniu siłownia ;) do tego chciałem sobie rozpisać dietę, skoro mówisz, że z 8 posiłkami się nie wyrobię to rozliczę sobie to wszystko i jakoś sensownie podzielę, dodam sobie do tego odżywki i powinno być gites. Dzięki