wieczorem

Skoro nie mam możliwości robienia treningu siłowego, to postanowiłam troszkę więcej pobiegac. Wczoraj wieczorem biegałam ponad póltorej godziny średnim tempem, nie wiem jaki dystans przebiegłam, ale zmęczona byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. [...]

[...] to nie ma znaczenia ? Dzisiaj znowu tylko bieganie. Ciężko było się zmobilizowac, ale skoro mój mężczyzna zaliczył swoje poranne bieganie, stwierdziłam,że gorsza nie będę i wieczorem wyszłam na ponad godzinną przebieżkę. Kiedy bywam w Berlinie biegam w parku przy pałacu w Charlottenburgu. Zawsze jestem pełna podziwu obserwując nie tyle tabuny [...]

Rano bieganie 14,3 km, 1 godz 27 minut. Czułam się ociężała i nie miałam mocy w nogach. W ogóle od dwóch dni jestem opuchnięta, nabrałam wody, co u mnie od razu widac na brzuchu i w nogach. Może to wina wzmożonego pragnienia, bo miski ostatnio były bardzo pikantne. Wieczorem zrobiłam zaległy trening, który planowany był na wczoraj. 1a. pompki 15, [...]

[...] przeziębienia, jeszcze miałam nadzieję,że się nie rozwinie ... 26.09.2014 DNT Fatalne samopoczucie, z pracy przyszłam wcześniej i od razu poszłam spac. Na chwile wstałam wieczorem i znowu do łóżka. Miska nieliczona, bo prawie nic nie jadłam. Jednak dużo mi dała taka łóżkowa regeneracja, bo wczoraj czułam się już znacznie lepiej. Dzisiaj mam [...]

[...] ramion leząc 4 serie 15 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x17,5 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3705504ead8402584e580ad47bf681a.png I niestety wpadła chałwa i gorzka czekolada wieczorem ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-02 22:33:01

Miska jeszcze wyjazdowa, nieliczona, ale udało mi się wrócic na tyle wcześnie,że wieczorem mogłam zrobic trening 8-) trening 1a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie 10 x 12kg, 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 10 x 4,2 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 serie 25 powt. [...]

10.11.2014 DNT Miska plus warzywa nieliczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7d688e0fb684b08b436ac647603f3f6.png 11.11.2014 DT Rano bieganie 9,7 km, wieczorem trening. Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 10,10 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x 12 x 42kg, 2 x 12 x 45 kg 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

Uzupełniam wypiski, bo wczoraj wieczorem zastrajkował mi net. Środa DNT MIska 120B/160W/70T lekko niedojedzona Czwartek DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 68 kg 1 x 22 x 68 kg 2 x 18 x 68 kg Pomyliłam się i nałożyłam ... 5kg wiecej niż ostanio. Dziwiłam się, co mi tak doopa pali i w ostatnich seriach nie dobijam do [...]

[...] nie jadłem.. Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. po boksie Matrix na wodzie + Gainbolic. wieczorem 3g Orotine + 2caps Cr2.. Inne: Od rana lenistwo.. wieczorem trening boksu.. wreszcie czuć wiosne za***iscie.. mysle ,ze niedlugo bedzie mozna juz sobie fajnie [...]

1.03 Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio %-) Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: [...]

WITAM, WITAM :D I już powróciłem z obozu. A nawet jestem po pierwszym starcie (600m – 30 kwietnia), tak wiec może streszczę po krótce: 16 kwietnia -trucht 32 minuty 17 kwietnia -trucht 22’ -skipy A,B,A,C,A,D x50m x3 serie -trucht 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ [...]

[...] (czyli owoce) mogą być. Jabłkiem dziennie nawet się nie przejmuj. Ok, więc jabłka i inne owoce będę wcinał ;-D Najlepiej byłoby jednak po treningu? Ja tam wcinam ze 3h po, wieczorem (ok.19.00) to też nie przeszkadza ;-D Co do tych owsianych, to do nich samych nic nie mam. Dobrze mi podchodzą. Ale razem z nimi zjadłem owoce suszone (rodzynki, [...]

[...] Myślałem o bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Nie jakoś mega dużo - zacząłbym od 20 min (czyli ~ 3 km). Tylko teraz mam problem, mianowicie: Najchętniej biegałbym rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co mam ochotę to położyć się, włączyć TV i zasnąć ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa [...]

[...] Global jak pisalem juz, za 2 lata maja organizowac dwu dniowy tak jak jest w Anglii, a Sunrise wiaze sie z wypadem nad morze, zalezy jak kto przyjezdza ale piatek rano plaza wieczorem impreza, sobota rano plaza, wieczorem impreza, niedziela rano afterparty na plazy z DJami i wieczorem jeszcze impreza kazdego dnia oprocz after i niedzieli 2 sceny [...]

Na farcie dziś zrobiłem w tej samej pozie i miejscu co w sobotę wieczorem wiec wieczorem po treningu dodam. Minus taki ze dziś był minimalnie brzuch wzdety wiadomo czemu ale i tak jest zaj**iście jak na 1000g wungli Ale minus taki ze fota samej góry bo w pokoju gdzie mam lustro światło jest tak słabe ze Kai Green wyszedlby na przecietniaka xD [...]

Kup Sollievo. Mi pomogło w zeszłym tygodniu. Weź 3 tabsy wieczorem. Rano powinno Cie puścić. Albo w sumie weź od razu 3 tabsy, a wieczorem popraw. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-11 07:48:12

Czwartek + Piatek 31.10.2019 r. + 01.11.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Czwartek typowy rest day, po robocie zaliczone fizjo i basen. Piątek pare godzin chodzenia po grobów, [...]

pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

a jak to rozegrać jeśli siłownie (2x) robię w godzinach porannych lub około południowych zazwyczaj (obecnie nie pracuje, a wtedy jest mało ludzi), a sw wieczorem (3x).

2x siłka, 3x sw. w tym minmum 2x sw jest wieczorem. a siłownia najczęstszej koło 11 i 3 trening sw też.