wieczorem

[...] a jak opuszczam głowę na dół to od prostowników ciągnie ,takze na 99% coś nadciagnąłem. Boli jak chooy ale nogi dzisiaj pójdą ,zobaczymy jak siady wyjdą czy da radę zrobić a to teraz będzie podstawowe ćwiczenie.. Oktawia wieczorem może mi rozmasuje bo ogólnie plecy pospinane są strasznie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-30 14:44:09

I sie skonczyl piatek mega ch**owo. Poszlismy z Oktawia na spacer wieczorem , ona zostawila torebkę w aucie bo po pracy brudne ubrania inpojemniki itp wrocilismy po 30 minutach i zastalismy wybita szybe, brak torebki. W torebce karty, dokumenty, klucze, pieniądze. Dopiero z Policji wrocilismy bo przeciez ba nich trzeba poczekac 1.5h. Wylaczam sie [...]

[...] jak by był zablokowany , dyskomfort , nie wiem czy na jakieś prześwietlenie jego nie pójdę zobaczyć jak to tam wygląda i jak go zaatakować, żeby nie popsuć. Noi to tyle, wieczorem poszły nowe MCFlurry jagodowe.. Kvrwa sztos %-) :D Pozdro dla zaglądających A , Oktawia zacznie ze mną normalnie chodzić to będą jakieś tam filmiki z reguły z [...]

[...] autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze wit c rano i wieczorem 1-2g Trening bardzo szybki klatki bo nie przyjechał autobus i dotarłem 30minut później na siłownie. Wyciskanie na płaskiej od 60kg do 160 zakres powt 10-1 [...]

[...] w twarz, problemy z wyproznieniem , bole jelit po zjedzeniu posilku , klucie itp. Na ten moment bardzo pomogly mi 2 tabletki sanprobi IBS dziennie, biore jedna rano i jedna wieczorem, do tego 2 łyżeczki siemienia lnianego o tej samej porze zalane mala iloscia zagotowanej wody. Mimo brania metki w tym momencie , zgag praktycznie zero , wzdec [...]

[...] chciało ze mną jechać coś ponagrywać więc chvj. ..Pozdro :) Niżej posiłek po treningowy żeby jakieś szybkie węgle zapodać bo potem na zakupy I jak wrocilem po zakupach + jeszcze jeden będzie taki sam a wieczorem sernik z twarożków i kefiru /SFD/2017/12/16/dd407bdee5954fcea1690079e1dc0e88.jpg /SFD/2017/12/16/ca991fda56a941289bb52b9d655c56b3.jpg

[...] zaczynam od niskiej dawki, bo 30mg wina akurat fajnie czuje i zawsze tyle dawałem :-) I śniadanie dopiero teraz . 60g mąki, 3 jajka ,2 białka , słodzik,kakao i truskawki mrożone zblendowane ze słodzikiem. Wypiska po treningu wieczorem . /SFD/2018/1/6/a09458bfb93e408cbaa026a17836841a.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/6/2018 10:42:51 AM

[...] stolika picie na koszt własny więc tak to sobie moge isc w każdej chwili , także podziękowałem i zpassowałem, pewnie z 100zł by poszło , wole jutro na solarium sobie pójść wieczorem z Oktawią. Jutro rano fotki i wypoczynek :). https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs /SFD/2018/1/20/21f966e28e774d94b5b664db084c504d.jpg [...]

[...] w Sopocie. Naprawdę taką zimę widziałem 4lata temu jak byłem pierwszy raz w trójmieście, aż wspomnienia wracają. Przezaj**iście. Nie pokorzystam bo Oktawia w pracy, ale wieczorem zajedziemy na molo :) /SFD/2018/1/21/251fa9dc5a2f4adca3b55464ce866611.jpg /SFD/2018/1/21/074da96e21524316b887b8d4c56546d1.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu [...]

U mnie to już norma że rano wstaje widać kable na brzuchu, na udach lekko prązki a pod wieczór wyglądam jak na masie. Jak sole i pije stałą ilość wody to jest w miare ok ale jak poleci soli 2x tyle co zawsze to 2-3 kg w góre. czasem miedzy wieczorem a ranem mam 4-5 kg różnicy;p

no ja zwykle między wieczorem około 23 się ważę a potem rano jest 1,5-2kg różnicy. Jak zmieniłem tryb teraz pracy z dziennego na nocny, to po 1 nocce było + 4kg prawie(87,7) , po drugiej juz troche mniej (86,6) i dziś (85,0) Ok trening zrobiłem , triceps + barki + 20 minut cardio Miały być plecy i tric ale nie dałem rady z plecami Kalorii [...]

Elegancko, może dzisiaj będzie próba wieczorem. Dzięki!:-D

Ja tez bez paczka :) a co do wagi to u mnie różnica między ranem a wieczorem czasem dochodzi do 5 kg gdzie obecnie prowadzę bardzo ustabilizowany tryb życia. Tzn chodzę spać i wstaje o tych samych godzinach.

Takie zdjęcie Przemek poprostu, raczej nie wypłaszcza jeszcze wczoraj pizza 1 kawałek i frytki wpadły wieczorem z kurczakiem w jakimś tam sosie, bo strikte całej pizzy nie chciałem dawać %-) taki spontan ale wpisane i musiałem i tak dojeść koło północy bo miałem za mało kcal. Chyba że przeziębienie robi swoje , no ale mam wrażenie że wypłaszczenia [...]

[...] cały dół pleców jak ze stali ;/.. Do tego chcę żeby ten brzuch się schował, bo w pasie nie ma jakoś mega dużo a bemben sie wydaje spory niestety przez kregosłup. Tyle na teraz. Waga 97,1 fotki szamki a wieczorem tydzien zaczynam od nóg. /SFD/2018/9/24/c235b3b179eb4dada119fec0b4277e26.jpg /SFD/2018/9/24/05684ff7af2d4cf28d08dc1793ea4771.jpg

[...] tak trzeba to atakować , podobno jakoś wiele czasu nie trzeba żeby czuć różnicę, mam nadzieje że 2-3 miesiące będzie względnie fajnie. a teraz sniadanie, suple, popracuje godzine jeszcze,odpoczne , popracuje nad plecami i wieczorem trening /SFD/2018/9/25/a7736701b27f4ad88e158f70a3de3ec8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-25 11:35:07

[...] Przeyebane 8-) A teraz szamka i ide pojeździć, brakło chęci żeby rano wstać, więc teraz będę pewnie robił 2x dlużej bo zawsze popoludniu lipa. No ale trudno %-) Dziś off , wieczorem tylko pierdoły na plecy . Waga dziś 95,7 także sobie spada fajnie /SFD/2018/9/26/24433a2ac0eb41d796615378a3e2d219.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 [...]

No mi wczoraj wieczorem 30minut zeszlo. Rolowanie, rozciaganie ( juz glowa praktycznie do kolan) potem siad kanapowy i cwiczenia czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same [...]

powitać. Trening odj**any perfekcyjnie :-D Nogi + rolowanie + cardio. Siady od 0 do 200kg 0,70kg,120kg,160kg,180kg,190kg , 200kg 5-1 powt te 200 to k***a taniec wyginaniec, czułem że to lekkie dość a jakoś mnie połamało i wyszło "parabole tańczą" Wypych jedną nogą na suwnicy poziomej 4s 4s po 12 powt Wyprosty siedząc 4s 10-8 powt cały stos [...]

[...] razy był mak,np fiwe 2 dni tylko knajpy ,alko itp, czy chipsy czy słodycze, również o tym pisałem wyżej :-) Jeszcze ponowie pytanie , macie jakies ciekawe pomysly co jeść wieczorem lub ogolnie zamiast twarogu i zeby makro vs cena wychodzilo podobnie?. Twarog muszę jednak całkiem wyj**ac. Myślę moze nad bialkami jaj bo ryby kuchwa drogo [...]