wieczorem

[...] sil,rozpiętki fajnie spompowaly biceps masakrycznie zmęczony,pompa okrutna,na koniec gainer i do domu DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,sliwki 2.razowiec,kura 3.whey,owies 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps GAINER po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-18 21:37:57

[...] tak odwal choć plecki fajnie były spompowane DIETA: 1.makaron,twaróg 2.razowiec,kura 3.owies,whey 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.ryż,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dostałem dziś miła niespodziankę o której wkrótce się dowiecie pozdrawiam z tej strony DOROTKĘ z PROGRESSA pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] pamiętam czy tydzień temu dawałem mniej czy więcej bo nie zapisałemunoszenia fajnie spompowały triceps na szybko bez koncepcji MICHA: 1.makaron,kurczak 2.razowiec,kurczak 3,owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,schab,naleśnik 7.jajka SUPLE: Iron test wieczorem 3kaps Gainer po treningu jak dojdzie dam znać dziękuje i pozdrawiam

[...] i kaptury formalność uginania/prostowania nogi spompowały konkretnie MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dddd3 prosto od producenta pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-21 21:24:03

31 dzień 22.04.2011 TRENING: brak MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.razowiec,schab,warzywa 6.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps

35 DZIEŃ 26.04.2011 byłem w terenie cały dzień treningu brak micha słaba cukierki się pokończyły podsumowanie planuje końcem tygodnia MICHA: 1.jajecznica,razowiec,warzywa 2.razowiec,szynka,warzywa 3.owies,whey 4.ziemniaki,mielone 5.kanapki,jajka SUPLE: Iron tesr rano/wieczorem 1/1kaps pzdr.

Czyli jak mam to rozumieć? Jeżeli mam w danym dniu zaplanowany trening siłowy i wydolnościowy (kondycyjny np. bieganie) to rano przed śniadaniem mam biegać, a trenować na siłownii wieczorem czy odwrotnie?

[...] czasami (max 2x na miesiąc) zdarza się, że jade 2x po południu więc w domu jestem ok 15. Jak to pogodzić? Kiedy lepiej iśc na siłownie od razu po pracy? np miedzy 9-12 czy wieczorem ok 19.30? Bywa tak ze po powrocie z pracy od razu ide spac wiec wtedy ide na siłkę wieczorem, a jak na siłkę idę rano to wracam zjem coś i tez w kimę na 3h jakoś. [...]

[...] jakieś 30-40g białka wyjazd spowrotem do piekarni 6.30/6.40 - 2 kanapki z duza iloscia sera/szynki + jakiś owoc/warzywo no i teraz w zależności czy trening robiłem rano czy wieczorem inaczje sie ukladal jadlospis (jesli ide na trening) w domu między 9.30/10 - coś grubszego np. jak dziś 100g kaszy i 2 kawałki karkówki bezposrednio po treningu [...]

[...] na podlodze a nie ugiete jak u pani na obrazku) dorzucic cos? nie mam zbyt wiele czasu zaraz po treningu, ewentualnie moglabym robic jeszcze inne cwiczenia rozciagajace wieczorem w domu lub w dni nietreningowe... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02068ff19e04d9a80c8aaf4da75ae8e.jpg Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-18 10:14:48 Zmieniony [...]

[...] 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 1 seie po 8 powtorzen 21 kg 4. allachy 2 serie po 6 powtorzen 20 kg na wyciagu 5. 10 minut kardio 6. rozciaganie miska: wczoraj wieczorem doczytalam, ze figi suszone out... juz nie bede, zostawie mezowi.., a szkoda, bo domowej roboty mam, sama suszylam... [...]

1. ma znaczenie ile jesz białka w którym posiłku. Generalnie rano jemy posiłki z przewagą weglowodanów, a wieczorem z przewagą białka. Ale zjedzenie jednorazowo więcej niż 30-40 g białka powoduje że ten nadmiar i tak się nie przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli [...]

ale kiedy to robić? niezależnie od normalnego treinigu np trejing(w moim przypadku hst)jest popołudniu, a ten trening wieczorem? i czy należy brać coś po tej 6-ce np glukoze itp?

buchu-jak jest z porami ćwiczeń, w dzięń gdzie trenujemy tez inne mięśnie to po treningu ćwiczymy i jemy po nim ww czy może niezależnie wieczorem i nic nie jemy po nim? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-06-01 13:29:23

ww bierz po normalnym treningu a wieczorem po tej szóstce nie

^^Jacek skoro robisz masówke po siłce zjedz przynajmniej 80g węgli i ze 20 białka. A jak będziesz zapchany to walnij trening wieczorem.

mam maly dylemat: zrobilem porzadnie dni 1-4. 5 mi odpadl, bo jechalem do Wroclawia w nocy (bez snu), wiec caly 5 odpuscilem. dzis powinienem robic 6, ale rano zrobilem 5 dzien, a wieczorem zrobie 6 dzien. moge tak, czy powinienem zrobic od 1 dnia?? piszcie ludziska bo to wazne jest!!!!

zaczalem trening, i tak jak wczesniej pisalem mialem dzien przerwy, ale odrobiłem go nast dnia rano, a wieczorem ten dzien, ktory powinien byc. niby wszystko powinno byc ok, ale dziwi mnie, bo wczesniej mialem cholerne zakwasy, a teraz nic. nawet troszke. czemu kurde ?? czemu

no to ja też spróbuję.lekką kratkę już mam,ale chcę mocniej zarysować:) zaczynam od jutra,tylko powiedzcie czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? normalny trening mam ok.11.30 3 razy w tyg.

osobiście polecam wieczorem po ostanim posiłku przynajmniej ja tak robię i nie narzekam ale jak znam innych to kazdy ma swoją metodę najlepiej będdzie jak sama wyczujesz kiedy Twoje mięsnie będą najlepiej pracowały :D