Wczoraj wieczorem miałem problemy z siecią, więc nadrabiam teraz wypiskę z wczorajszego treningu: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 90kg*6 (90kg już w trzeciej serii, co prawda 3 ruchy z pomocą, ale jest postęp niewątpliwie) wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*10, 50kg*8, 52.5kg*7, [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-19 08:48:02 Liczba szacunów: 0
Zważyłam się i masakra - 1 kg w górę a nie jestem przed okresem :(((((( Podłamał mnie to troszkę ...Nie wiem co robię zle ??? Dziś było TBC 60 min + trening B, wieczorem jeszcze będzie 60 min tańca ... chyba padnę wieczorem :D trening B 1) plank max 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min , 1x 60 sek 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min 2 x 60 sek 2) Martwy ciąg [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 14:32:04 Liczba szacunów: 0
[...] siedząc 3razy12/10,8/(25, 30, 35) kg Rozpientki na maszynie 3razy12/10/8 /(15/20/25) kg Plank 3 razy 1 min Wtorek Tabata 6 serii po 4 min Środa - DNT Dziś będzie siłka i wieczorem pierwszy trening taneczny więc więcej paplania niż pracy }:-( obecne wymiary Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5(-1)((-3,5))/po przerwie/68 Biust [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 11:37:23 Liczba szacunów: 0
[...] progress praktycznie zerowy, stoję w miejscu a i tak daje mi strasznie ten zestaw w kość Wieczorem trening taneczny. piątek : Planuję trening aerobowy , chyba że będzie wieczorem luzno na siłce to zrobię siłowy , nie wiem tylko czy dwójki mi na to pozwolą. Najwyżej wskoczę na jakies rozciąganie i saunę a jutro zrobię siłowy . Teraz mam [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 14:53:42 Liczba szacunów: 0
[...] talerze, sztangi, o które można się potknąć – nie do zniesienia. no i ostatecznie robiłam wznosy z talerzami właśnie D2. jw., ostatnia seria ledwo E. - F. :-D wieczorem miał być jeszcze rekreacyjny rower, ale wyszła solidna jazda - 2h, ok. 40-50 km. po pobudce o 5.30, pracy, siłowni i tym rowerze, padłam jak mucha do łóżka o 23. [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 10:58:56 Liczba szacunów: 0
czy w dniu siłowym ( jak będą jeszcze na to siły :P) będzie możliwość jeszcze dodatkowo zrobić areo np; wieczorem ? a, i czy można od razu, po treningu siłowym zrobić areo/interwały ? pytanie o bieganie, czy warto biegać na czczo podczas konkursu ? -n czy to, już zależy od organizmu osoby ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 16:13:29
Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 16:03:20 Liczba szacunów: 0
[...] z konkursu? I czy można banana, rodzynki, suszone śliwki, jak już któraś wyżej pytała. I ost pyt czy jak zrobię siłowy to mogę aero robić później np. siłowy rano aero wieczorem? Bo ja siłowy mogę robić z małym ale nie zawsze dam radę zaraz potem dać go babci i lecieć na aero..A babcia go najczęściej na godzinę bieże To mogę ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:33:42 Liczba szacunów: 0
[...] Judo, pozniej karate. W wieku 18 lat zaczelem trenowac kicka, full contact Jak wyglada Twoj plan treningowy podczas dnia? Rano robie boks albo kicka przez 1,5 godzin, wieczorem biegam. 2 razy w tyg robie trening na powietrzu, reszta czasu to spacery i trening cardio. Jak ramie? Nadal Ci dokucza? Nie dokucza mi juz wiecej. Wedlug moich [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2005-09-21 01:21:51 Liczba szacunów: 0
[...] wymiarami to moja pomylka ale juz wszystko gra i zostalo poprawione Ps. Widze że póki co małe zainteresowaniem albo po prostu nie wszyscy sie wpisuja mam nadzieje ze w najblizszym czasie sie to zmieni Jutro pierwszy moj trening wiec postaram sie zdac wieczorem z niego obszerna relacje... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-20 14:08:31
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 14:07:07 Liczba szacunów: 0
he ogolem super art tylko 1 zastrzezenie piszac o wodzie napisales ze niektorzy wypijaja te kilka litrow na raz wieczorem..chcialbym sprostowac nasz organizm moze wchlaniac max 250 ml wody(1 szklanka) na 30 minut wiec trzeba to troszke rozlozyc ehh szkoda ze wiekszosc koksow jest w strzalach:) ja mdleje na widok strzykawki co prawda nawet tych w [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 08:02:36 Liczba szacunów: 0
[...] pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca wiarygodny dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 chodząc po sklepach i w [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 09:13:55 Liczba szacunów: 0
To niezły wariat był z Ciebie :-) Zastanawiam się nad taką opcją by 45 minut aero dać na czczo, a po treningu nie kręcić. I by to wyglądało tak : 1.pon rano aero, wieczorem klata 2.wt rano aero, wieczorem plecy 3.śr - 4.czw rano aero, wieczorem barki + łapy 5.pt rano aero, wieczorem nogi weekend wolny
Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:26:30 Liczba szacunów: 0
[...] bo 1000 no i cały dzień bez większej aktywności fizycznej brzuch dzisiaj już tak nie pęczniał jak poprzednio @@-) nawet zrobiłam sobie pomiary, rano zaraz po wstaniu i wieczorem, a właściwie przed chwilą Talia: rano 84-wieczorem 84 Brzuch: rano 95-wieczorem - 94 88-O tak dla porównania, spróbuję jutro też pomierzyć enzymów jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 19:57:32 Liczba szacunów: 0
[...] wegli bez jajcow, a i jajca lubie. W pracy to mam z jajami wygodnie bo szybko ( mam aneks w firmie, zwykle jestem sam na wlosciach wiec moge sobie odstawic jajowke ) - a wieczorem, aby nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 09:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] frontach już trochę się rozgrzałem i już jakoś poszło. Najgorzej było w prostowaniu. Dobrze, że biorę BA, choć tutaj nie czułem jej działania #-P Trening późnym popołudniem/wieczorem. Nie przywykłem trenować w tych godzinach bo jestem zyebany po całym dniu, mam problemy z zaśnięciem, nie mogę wcisnąć więcej kcal wieczorem (potreningowiec leży na [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 20:38:03 Liczba szacunów: 0
Przmek podzial zrobilem taki 1. Plecy rano dwojka dupa wieczorem 2. Klata rano barki wieczorem 3. Czworki rano dwojka dupa wieczorem 4. Barki rano łapy wieczorem Rano 20 Cardio wieczorem 25 I tak sobie lece poki od paru dni%-) Narazie nie narzekam i regeneruje sie dobrze Przemiał kalorii spory bo na sloncu cale dnie i trochę kalorii też tam spale [...]
Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 10:13:32 Liczba szacunów: 0
Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-27 12:08:14 Liczba szacunów: 0