[...] dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2015-12-04 19:30:57 Liczba szacunów: 0
[...] obciążeniem jak robię , to skończę na wózku... Mam nadzieję, że nie mówił poważnie... Co do diety - sałatka z makaronem na dwa posiłki i cycem , omlecik rano wjechał, wieczorem może śledzik z bułką graham. Ehh jak dobrze, że już nie muszę tyle żreć, to trochę dieta urozmaicona. Jutro bieg interwałowy ostatnio dobrze poszło miejmy [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-03-08 18:07:38 Liczba szacunów: 0
Piękna pogoda w Weekend:) Synowi kupiliśmy pierwszy rowerek i trzeba było pochulać. Interwałów nie było :P ,a trening PUSH 2 odbył się w niedziele wieczorem. Co do treningu. Przysiady mnie wykończyły. Wymyśliłem sobie , że przytrzymam ciężar na dole 2 sek i zrobię energiczne powstanie. Masakra , nie polecam ;) Dodatkowy ciężar na ławce płasko. [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-04-04 16:25:05 Liczba szacunów: 0
[...] nie dodałem ciężaru. Zmniejszyłem przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami do niecałej minuty. :) Na siłowni byłem o 12.45 ,do pracy na 14:00. Spóźniłem się 5min ,a jadę do roboty 20 min z siłowni :) Dieta Ok. Trochę mnie dusi wieczorem głód, ale zalewam wodą i jest git. /SFD/Images/2016/4/8/affc571567f74f3dbc173d3055204d05.jpg
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-04-08 17:45:50 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień wytnijmy z kalendarza. Kilka spraw narzuciło się na siebie. I oprócz trzymania diety, wyjścia na piłkę i ósemki w domu, nie było treningu na siłowni. W niedzielę wieczorem w końcu wyrwałem godzinę i poszedłem na siłownie . Był PULL 1 Tak wiec. MC zrobiłem już 8s 3 powt. Powiem szczerze, że powera daje. Utrzymałem tempo przerwy [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-04-26 04:49:32 Liczba szacunów: 0
[...] uda FatBurner o różnym poziomie intensywności 15min 15min bieg 9km/h te same ćwiczenia na uda 10min rower 10-15min 1 min marsz 6km/h 1min marsz 6.5km/h 5min trucht 7.5-8km/h 8min bieg 9-9.5km/h 2min marsz 6.5km/h stretching 10-15min (czasami rozciągam się też wieczorem po całym dniu, kiedyś uczyłam się tańca klasycznego, było duzo rozciagania)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2011-01-30 21:48:04 Liczba szacunów: 0
[...] nie spodziewaj sie ze one ci je wyszczupla, nie ma cwiczen wyszczuplających konkretna czesc ciała lub konkretne miejsce, zawsze chudniemy z całego ciała a przede wszytskich z miejsc do tego predysponowanych genetycznie. (czasami rozciągam się też wieczorem po całym dniu, kiedyś uczyłam się tańca klasycznego, było duzo rozciagania) Bardzo dobrze
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2011-01-31 09:40:54 Liczba szacunów: 0
W związku z wieloma Mailami w sprawie tego tematu, informuje: Zapoznam się z jego treścią i także z każdym mailem od danej osoby, na spokojnie dzisiaj w ciągu dnia lub wieczorem (obecnie brak czasu). Nie było mnie wczoraj cały dzień , a także część soboty. Także nie mogłem się tej sprawie bliżej przyjrzeć,a widzę iż są w związku z nią jakieś [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9646 Data: 2010-03-01 12:15:00 Liczba szacunów: 0
Temat zamykam do czasu zapoznania się ze sprawą- nie zdąże pewno wszystkiego doczytać do wyjścia z pracy, ale potem wieczorem po powrocie do domu, zapoznam się z każdym szczegółem. Prośby 2 : proszę nie zakładać nowego tematu, gdy ten zamnkąłem i nie przenosić dyskusji do tematu veny
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9646 Data: 2010-03-01 16:33:29 Liczba szacunów: 0
[...] już Wam (Tobie i Pumie). Odnosnie odpisywania na maile - nie wiem czy to będę robił , przeczytałem je wszystkie, od Ciebie również ,odpisywanie teraz każdemu z osobna uważam za mało sensowne, doczytałem uwagi, sugestie , linki do tematów , opinie osób postronnych (naprawde to wszystko doczytałem) Zastanowię się jeszcze wieczorem, tymczasem znikam
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9646 Data: 2010-03-04 13:58:42 Liczba szacunów: 0
[...] : 112,5 -1,5 Obwód uda : 77 cm +1 Obwód klatki: 120 cm 0 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Podsumowanie dzisiejszego dnia wrzuce jutro ponieważ wieczorem forum nie będzie działało.pozdraiwam Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-14 17:30:17 Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-14 17:33:09 Zmieniony przez - Kiess [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2014-02-14 17:30:21 Liczba szacunów: 0
Na twoim miejscu to już wolałbym jak coś chyba gainera, przynajmniej trochę te znikome kcal podbijesz. Waż się rano, u mnie np. między rankiem a wieczorem jest z 3kg różnicy.
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-04-04 23:51:08 Liczba szacunów: 0
co innego jest pisanie o postepach i pytaniach do was skierowanych a co innego pisanie 24 na dobe cały przebieg dnia...wiem mozna wieczorem ale to sporo czasu zajmuje takie sprawozdanie...
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-05-28 22:40:18 Liczba szacunów: 0
co innego jest pisanie o postepach i pytaniach do was skierowanych a co innego pisanie 24 na dobe cały przebieg dnia...wiem mozna wieczorem ale to sporo czasu zajmuje takie sprawozdanie... Wypiska z treningu zajmie 24h? Nie sądze, porządny dziennik to taki w którym regularnie są wypiski chociażby tylko z treningów.
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-05-29 08:50:12 Liczba szacunów: 0
[...] po przerwie, ale warunki nie pozwalają mi narazie na zastosowanie jakiej kolwiek diety, niestety praca jem to co jadłem przedtem tylko zwiększyłem ilość owoców, jaj, ryż to wieczorem moge pozwolić na to żeby sobie sam coś przygotować, a tak to wogóle mam 182 cm wzrostu i wage około 90 kg jest troche tłuszczyku na brzuszku mam nadzieje że go [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-18 23:20:06 Liczba szacunów: 0
Zależy, ile masz lat, czy mierzone po wysiłku, w dzień, czy zaraz po przebudzeniu, czy wieczorem. Niestety, do powyższonego ciśnienia organizm się "przyzwyczaja" i nie zwracamy na ten problem uwagi. Tu trzeba uważać. Ja po 16 tyg na teściu miałem 170/110 i musiałem łykać tabletki na obniżenie, po pół godzinie śpisz na stojąco, a ciśnienie masz jak [...]
Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 08:22:16 Liczba szacunów: 0