Najbardziej przeybany weekend od kiedy pamiętam... W piątek wieczorem dopadła mnie grypa, od razu gorączka i osłabienie, a cały weekend w pracy po 8h. Wczoraj nie dość że taki upał, to jeszcze gorączka cały dzień. 2 dni przerwy od treningów mi wyjdą na pewno, jutro już mam nadzieję że coś poćwiczę. Waga też od razu 3kg w dół.
No i ona i ja niewyspani, z tym że ona spała do 11 a ja do 6 %-) A z udem już 3 raz w ciągu pół roku to samo, to.co przed MPJ tyle że lżej. Stan zapalny i ropa... Dzisiaj ściągnąłem już koło 100ml a dalej czuję że siedzi. Wieczorem będę miał doxocyclinę, więc mam nadzieję że szybko sobie z tym poradzę.
[...] rozeszło a i tak wątpie że by to coś dalo i jaki rozkład nie dasz, efekt będzie raczej ten sam. Możecie się ze mną nie zgodzić ale próbowałem rano dawać wszystkie węgle, wieczorem , a najlepiej mi wychodzi jak je rozkładam na cały dzień po trochu a na wieczór daje tylko białko. Ale każdy jest inny Mimo wszystko 300g węgli to jest mało i nie [...]
Zrobiłem jeszcze dzisiaj z rana nogi, i o dziwo trning bardzo udany! Może to za sprawą solco, bo przybiłem 4ml przed treningiem, ale były i chęci, i siła i pompa :-D Jako 1 ćwiczenie poszły siady z podwójnym dnem w rampie 8. Skończyłem na 130kg, ale ze sporym zapasem. Regresami się dobiłem :-D Potem nowość dla mnie - siady do ławki. W sumie z [...]
[...] 1g musze jeszcze dostarczac z dodatkowej suplementacji. Bywa ze robie 3 treningi ed. Rano tlenówka marszobieg albo rower w terenie w masce treningowej, w południe siłowy i wieczorem kick-boxing najcięższy trening. W takie upały i intesnsywnosi zwłaszcza jak mi sugerujesz od dawna ze jestem gruby; bo jestem :-) to na kazdym takim treningu trace [...]
Trening dzisiaj całkiem udany, chociaż bardzo nie chciało mi się na niego zbierać. I gdyby nie to, że miał wpaść Łasican z Oskarem, to pewnie poszedłbym wieczorem :-P Filmików w sumie nie ma, ale Łukasz trochę popozował, więc pewnie u siebie da swoje foto. U mnie póki co strasznie płasko, więc nie ma co wstawiać. Oskar za to to chodząca rzeźba [...]
Tylko pytanie, czy któryś z Was będzie w sobotę wieczorem czy większe prawdopodobieństwo, że po zawodach Przemka spotkam Was w Barn Burger albo Manekinie? :-D
Umiem czytac Opalinho i dziekuje za docinke ale pytanie szło do Lukiego i jak wyzej kolega pisze chodzilo mi o pore dnia bo nie oszukujmy sie przy takiej masie potęznej miec taka talie nawet na redu to bajka. Stad moje pytanie. Ponadto rano a wieczorem talia moze róznic sie i to znacząco.
Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps
Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps To juz trzeba by mieć tryb życia Cutlera chyba, żeby sobie na trening 2x dzien pozwolić - poza tym na silkę się wybrać same biko robić? Czy razem w jeden dzien, a [...]
Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps To juz trzeba by mieć tryb życia Cutlera chyba, żeby sobie na trening 2x dzien pozwolić - poza tym na silkę się wybrać same biko robić? Czy razem w jeden dzien, a [...]
To dalej możesz obejrzeć film/serial albo wziąć do ręki np dobra książkę i poczytać. A dziewczynę wziąć na spacer wieczorem w takim razie. Nie wiem czemu odnoszę wrażenie że odebrałeś to jako atak tak szczerze mówiąc :-) A im skuteczniej się czymś zajmiesz tym mniej będziesz myślał o jedzeniu %-)
[...] gulasz zz zszynki wolowej), tunczyk i ine ryby tez staram sie codziennie>2 do 3 razy w tygodniu jajka, dziennie 500ml jogurtu z kielkami zboz i 1 x 150gramowy owocowy.wieczorem przed snem ok 40gram SYSTEM PROTEIN 80. WĘGLOWODANY:najczesciej Pieczywo(pszenne bulki, lub grachamk z sezamem i siemiem lnianym) wychodzi dokladnie 147gram wegli z [...]
[...] prozacu ;) Niech mysli, daj jej czas do namyslu. Jak wysle SMSa z jakims pytaniem to nie odpowiadaj jej na zadane pytanie, tylko jej odpisz po kilku godzinach, najlepiej wieczorem przed snem cos w w stylu "spij slodko", "kolorowych snow". Nie odpowiadaj pod zadnym warunkiem na jej pytania!!! +++ Generalnie jestem zdania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W: 310 2800 kcal + 500g warzyw, których nie wliczam. Takich jak papryka, ogórek kiszony, pomidory, trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Na weekendzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dałem więcej ziemniaków przed pracą a uciąłem ryżu. Kalorie mniej więcej się zgadzają. B205 T110 W185 Ok. 2600kcal Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Myślę żeby w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czczo. Nie spale tak mięśni? Dlatego wypiłem miarke WPC (yyy dla ochrony?). Dobrze zrobiłem? Dieta: LC B220, T 90, W 160 Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
