czyli to by mialo wygladac tak... np: 7:00 100mcg ghrp +cjc 7:30 sniadanie, zarcie w miedzyczasie.. 13:00 obiad 14:00 trening i odrazu po treningu (po 15:00) 100mcg ghrp+cjc, wieczorem pol h przed ostatnim posilkiem ostatni shot i spac tak ??
[...] wcześniej dłuuugo prawie ich nie jadłem a ostatnio na tych studiach niczego sobie nie żałowałem - tak to jest, człowiek spróbuje i ani się obejrzy a będzie walił nawet wieczorem kilkanaście ciasteczek albo tabliczkę czekolady z orzechami No a poza tym to niepotrzebnie się zbulwersowałem, bo przecież zajrzałem do Twojego profilu (sobaman) i [...]
[...] po południu podczas dnia medialnego, Costa zdradził, że przekroczył limit 185 funtów i waży 211 funtów (95,7 kg). Walka wieczoru stanęła więc pod znakiem zapytania. W środę wieczorem Brett Okamoto z ESPN ogłosił, że UFC planuje utrzymać walkę i zestawić ją w umownym limicie 195 funtów. https://twitter.com/espnmma/status/1450976736351555588?s=20 [...]
[...] poziomie przyswajania w jelitach. Najlepsze możliwe rozwiązanie, to spożywanie wapnia w większych porcjach zaraz po albo w czasie dużego posiłku, a magnez - najlepiej późnym wieczorem. Do tego wapń nie przyswoi się, jeśli nie ma odpowiedniego poziomu witaminy D, a w zimie nikt nie ma. z drugiej strony, suplementacja cynku blokuje przyswajanie [...]
[...] pod wpływem słońca mają nawet kilkanaście razy (!) wolniejszą, niż ludy zamieszkujące Skandynawię. A gdy ktoś rano wychodzi do pracy, siedzi 10 godzin w biurze, wraca wieczorem jak słońca nie ma - to nie ma znaczenia, czy mieszka w Norwegii czy na Lazurowym Wybrzeżu. Słońca tak czy tak nie zobaczy za wiele. ps. po wciągnięciu 100 000 IU [...]
Dzięki za szybką i fachową odpowiedź, prawdę mówiąc dobrze wiedziałem, że bez diety i treningu się raczej nie obędzie, od czasu do czasu odwiedzam to forum i trochę czytam, ale nigdy nie czytałem tego z myślą o sobie, bardziej jako ciekawostka. Jednak powoli się motywuję, bo wyobraźcie sobie jak może wyglądać 60-cio kg. chłop ;o Wieczorem postaram [...]
[...] wrzucić później bo narzazie pisze z pracy. Ponadto w tej nodze gdzie się kułem czuje w dolnej części delikatne skurcze ;/ Kułem się w pon nie bolało, w wtorek zaczęło ale wieczorem przestawało a dzisiaj nie mogę chodzić i siadać ... istna masakra. W czwartek mam kolejny zastrzyk i nie moge sobie pozwolić na druga nogę... i nie wiem co robić... [...]
[...] i troszkę się przypilnować. Pewnie taki wglądowy dziennik częsciowo zmotywuje trochę do refleksji nad tym co trafia do gara i jak gospodaruję wolny czas po południu/wieczorem. Chociaż tak naprawdę motywacja musi być ze środka, nad czym naprawdę intensywnie ostatnio pracuję.. Chętnie przestudiuję podany wątek, zapowiada się ciekawie, [...]
właśnie wróciłem z wieczornego biegu :) tzn odrobiłem dzisiejsze aeroby :) miało być rano na czczo a wyszło niestety wieczorem. najważniejsze że wyszło :) czas na podsumowanie dnia. dzisiejszy dzień miałem troszkę rozjechany jesli chodzi o przyjmowanie posiłków. a wyglądało to tak: Śniadanie - 7:30 - płatki śniadaniowe zdrowy błonnik - 40g - [...]
No dzisiaj mija juz trzeci dzien od pierwszej inienkcji a cisnienie nadal wysokie,jem tabletki ale jakos nic specjalnie nie pomaga,jedynie wczoraj jak bylem wieczorem na silowni to tak jak by w czysie samego treningu i po treningu cisnienie sie ustabilizowalo,ciekawe czy to moze miec jakies znaczenie.
[...] lub ryż, kasza, makaron itd) jakieś mięso ( kurczak, podroby, schabowy itd) i surówka, albo jakaś, naleśniki, pierogi, kapusta itd. (jak zjem to od razu idę na trening) 5 wieczorem koło 18 zjem np jajecznicę, budyń, jogurt owocowy, jakieś słodycze, chipsy albo znowu hot dog. Raz w tygodni jem na mieści jakąś pizze, kebaba, albo chinola. Latem [...]
[...] na hormonu, lekarz przepisuje Tobie takie, ktore dla Twojego beda jak najmniejszym szkodnikiem ;] Wystarczy troche zainteresowac sie tym i podejsc do sprawy z glowa ;) A jezeli chodzi o skutki uboczne to mdlosci i biegunki towarzysza kazdemu lekowi tego typu na poczatku, dlatego najlepiej jest brac te tabletki wieczorem zeby wszystko przespac;)
[...] meczy mnie jakiej chorobsko! A jezeli chodzi o skutki uboczne to mdlosci i biegunki towarzysza kazdemu lekowi tego typu na poczatku, dlatego najlepiej jest brac te tabletki wieczorem zeby wszystko przespac;) A ja kutfa jestem taka głupia ze biore je rano po sniadanku o tym kiedy przyjmowac tabletki to chyba kazda dziewczyna/kobieta wie ktora to [...]
[...] chleba raz. + makrela 125g. + oliwa i trochę twarogu VI. Twaróg + oliwa Marchewy kupione no to teraz postaram się porzucić słodycze i dieta pełną parą. Oliwę też kupiłem wieczorem. hm..zmieniam styl wypisek myślę, że ta powyżej winna być najbardziej czytelna. Macie starego hiciora : http://www.youtube.com/watch?v=GUL9iXLUhOo Zmieniony przez [...]
[...] który wspomaga mięśnie w wytężonej pracy nad ich rozbudową…. Aby budować masę mięśniową zacznij od włączenia go do Twojego programu treningowego, stosuj go też wieczorem aby pod czas snu wzmocnić swoje mięśnie. PRO V60 świetnie się rozpuszcza bez użycia miksera. Jest idealny jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową. Używając tej [...]
caparazo jak ćwiczysz rano to daj więcej węgli do śniadania(kosztem tych które jesz wieczorem). Po treningu wypij gainera. Mniej tłuszczu w posiłku potreningowym, no i nie majonezu. Ciężko Ci zjeść suchy ryż - jedz makaron durum/pełnoziarnisty. Dobrze widzę - dwa razy dziennie po 30g kreatyny?!? Już lepiej spłucz takie ilości do kibla pomijając [...]
[...] że wzrost spadł Ci o 2 cm ze względu na robienie przysiadów co jest troszkę niemądre, bo jeśli nie wiesz to mierząc się z rana zawsze będziesz o te 1-2 cm wyższy niż wieczorem, bo w ciągu dnia krążki międzykręgowe lekko się ściskają, a w ciągu nocy je odciążasz (poza tym zawsze dochodzi błąd pomiaru). Co do treningu to piszesz, że [...]
Ok A wiec tak Rano po śniadaniu bede nadal brał centrum Po treningu (walka z rodnikami) mam komplex -witamina A+E A-30000 j.m. E-70 mg Do tego Witamina C-500mg oraz 2 tabletki popularnego DOLOMITU (co daje130 mg magnezu oraz 210 mg wapnia) Wieczorem wezme komplex wapń+magnez+cynk 2 tabletki 1 tabletka zawiera wapń- 335 mg magnez- 135 mg [...]
GHRP-6
