wieczorem

wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]

Wczoraj bez ćwiczeń,tak to jest jak się odkłada na wieczór,przyjdą znajomi i .... Dzisiejszy trening: rower stacjonarny 30 min trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg 4.wiosłowanie prostymi [...]

Dzisiejszy trening: rower stacjonarny 30 min trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg 5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo [...]

Witam . wczoraj póznym wieczorem wrócilem z zawodów na Słowacji powiem tak jestem zadowolony na 90 procent zabrakło troche sczęscia w losowaniu...ale tak to juz czasem bywa na zawodach... na lewa zająłem 3 miejsce a na prawa 2 w kat do 95kg po bardzo zacietych pojedynkach...ręce na prawde mocno znów oberwały potrzebna teraz dłuższa przerwa około 2 [...]

Wieczorem dam foty odzywek

nie ma juz nikogo ja tez spadam 3m cie sie PS:wieczorem trening biceps+grzbiet i brzuszek ofkors Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-06 14:29:58

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum komentuje zgłoszenie go przez USADA za oblane testy antydopingowe Wczoraj wieczorem podano informację o tym, że Fabricio Werdum został zgłoszony przez USADA za oblany test antydopingowy. Były mistrz wagi ciężkiej zabrał głos w tej sprawie. [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1270kcal. Podążając za wskazówkami z forum postanowiłam następująco rozłożyć makroskładniki i zacząć próbować się nimi kierować, zobaczymy z jakimi efektem :P Białko: 88g -> 352kcal Węgle: 75g -> 300kcal Tłuszcze: 1270- 352-300= 618kcal Co o tym sądzicie? Trening i micha będą wieczorem.

E tam u mnie nawet niezłe wieczorem się nawiną, ale co z tego jak tylko biegają na bieżni i brzuszki robią :-D. Raz była taka Natalka w legginsach co fitness trenowała. Nigdy nie zapomnę jak siady robiła aahh <3.

jestem dziwny, ale sięciesze :-D nie lubie jak mam za dużo wolnego czasu, rozleniwiam się itp. nie moge sobie czasu zorganizować, a tak wiem, że wieczorem musze sobie jedzenie ogarnąć, potem po szkole wszystko już mam przemyślane co musze zrobić żeby z treningiem się wyrobić itp :-)

aha :p to wieczorem popytaj :p . Ja dzisiaj pierwszy dzień dietki z deficytem i aerobami :) . Na razie wszystko delikatnie :P

Siema, siema, ja lecę robić klatę, wieczorem wrzucę wypiskę

Panowie, co to może być... ból w węzłach chłonnych i suchy kaszel? I ten ból jest tylko po południu oraz wieczorem, a w ciągu dnia ustępuje.

choy, jeszcze nie ma, płaczę. Wieczorem już będzie ang wersja na 100% :-))

to wieczorem zalej aż napuchnie, a rano dodaj odrobinę wrzątku

[...] w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Na samym początku w fazie lc byłam senna, pierwszy trening wspominam masakrycznie (nie wiem jednak czy to nie zwykłe [...]

W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko [...]

tu można tylko wchodzić po sytym posiłku. Na pewno nie wieczorem jak już zasysa przed snem :-D

ja wieczorem nie mam problemów z zasypianiem, o 21 potrafi mnie tak ściąć że nie kontaktuje zmęczenie wychodzi mocne wniosek - trzeba trenować jeszcze ciężej

dokładnie, węgle powinny pomóc z zasypianiem ja teraz mam problem w drugą stronę, ścina mnie wieczorem strasznie mocno i czasami już grzecznie śpię po 20