wieczorem

[...] odżywki, może to by coś pomogło. Dodam jeszcze taką anegdotę, że gdy byłem kiedyś w szpitalu i leżałem 2 tygodnie z gipsem, postanowiłem jeść jeszcze więcej było to ok 8 kanapek rano i wieczorem oraz 3 w ciągu dnia, do tego zawsze jakieś owoce i podwójny deser i tak leżąc 2 tygodnie przytyłem pół kilograma, które zrzuciłem w 3 dni po wyjściu.

Kreatyna 2 x dziennie po 5g, z rana na około 30min przed śniadaniem i po treningu, a dzień nietreningowy drugi raz wieczorem między posiłkami. Gajner w dawkach po 50g, a po treningu 60-80g, w dzień treningowy na około 2 godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x w ciągu dnia między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie między posiłkami. [...]

No oto mi chodzi :) Czasami do szkoły nie wezme piersi + ryzu, to wpierdziele shak'a z białka a piers zjem wieczorem czy tam kiedy inndziej.

Więc cos niszczy? Ankiete wieczorem ogarnę

To wieczorem uzyskasz odpowiedz... Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-03-02 15:25:01

[...] walka z wiatrakami bo one wracają. a z czasem w miejscach gdzie często dusisz powstają blizny ja radzę pomyśleć o odpowiednim,regularnym oczyszczaniu cery! codziennie rano i wieczorem tonikiem 2-3 razy w tyg piling i powinno się cholerstwo zMINIMALizować... ew na początek możesz skoczyć do kosmetyczki na oczyszczanie jak masz [...]

A co myślicie o areobach (rowerek) na masie?Bo nie chce się zalać tłuszczem, będzie leciała tez masa mięśniowa podczas areobów?I jak polecacie, po treningu biore carbo to po nim od razu areoby?Czy może wieczorem?I jak lepie w dni treningowe czy nietreningowe, czy to nie ma znaczenia?

Swoją drogą "brak czasu" to jedna z głupszych wymówek... przygotowujesz wieczorem posiłki na cały następny dzień i masz z głowy gotowanie na cały dzien, ja tu widze jedynie oszczędność czasu ;-)

[...] zlozonych -> - ryz - makaron - kasza - ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice ) Oraz bialka -> - jaja - ser - ryba - piers Zreszta taki posilek zalezy tez od tego,o ktorej godzinie masz treninng. Jezeli wieczorem i idziesz spac to uwazaj z weglami... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja w twoim wieku z braku przyrzadow wzialem sobie dwa hantelki 2 kg zawiesilem na kijku i tak machalem ponad 1000 razy i mama kazala mi isc spac bo pozno bylo :D 2 kg to jest nic... nie mow ze cos ci po tym przybylo. a pompeczki dobre rob jak najwiecej. ja robie 30 rano i 30 wieczorem i jest dobrze pozdrowienia...

wic potrzebuje dziennie 140 g bialka.wiesz co,moge robic tak.jak myslsiz,wstane rano wypije 50 g bialka. i wieczorem 50 g.reszte te 40 g bedzie z diety

Exe 4 dni po tabsie później do końca hcg 0.5 TAB Bromo 1/2 tabsa dwa razy dziennie po 2 dniach możesz dać dwa TAB dziennie rano i wieczorem po całej ,po jakimś tygodniu do 10 dni powinno się poprawić

15mg z MZB czyli 100%RDA cynku wieczorem oraz 15mg z Multiple Sport rano, czyli też 100%RDA. Te RDA to indywidualna sprawa dla każdego człowieka. Niby taka dawka podwójna, ale podzielona na 2 etapy i ja się po tym czuję dobrze. Generalnie źródła podają, że cynk w dużych ilościach jest szkodliwy, ale tego to musi być sporo, przynajmniej jeszcze z 2 [...]

[...] na sfd linków z allegro a jablczan dawkuj okolo 8-10g dziennie, osobiscie brałbym taką dawkę codziennie (inni biorą w dni wolne od treningu polowe takiej dawki) czyli np. dzien treningowy: 4-5 kaps 30min przed treningiem (czy rano na czczo) i 4-5kaps zaraz po treningu dni wolne: 4-5 kaps rano na czczo, 4-5kaps po poludniu (czy wieczorem)

[...] wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem jakieś tam sobie wieczorem posiłki jem, ale staram się bez dużej ilości węgli, aby w brzuch nie szło. Wolałbym nie szaleć znowu z rygorystyczną dietą, bo mi psychika siądzie :P Staram się 2x [...]

[...] 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie ) zapotrzebowania podziel przez 5 bo mniejwiecej tylko powinno byc posilkow w diecie

Dawkuje rano i wieczorem chce sie tylko upewnic ze jest to optymalne rozwiazanie

[...] thermę pociłem się jeszcze bardziej. Ale przede wszystkim daje silnego "kopa". Pewnego razu, jako człowiek obdarzony duszą eksperymentatora wziąłem dwie kapsułki wieczorem, zamiast jak zwykle jakoś w ciągu dnia. Efekt - przez większą część nocy zamiast spać podskakiwałem albo chodzilem, rzucając czasem spojrzenie na zeszyty z których [...]

A czy jest sens brania glukozy rano? Gdzies słyszałem że po nocy też w mięśniach brakuje glikogenu? Mi się wydaje że złapałem tłusz głównie przez tą glukozediete mam jak wcześniej tylko dorzuciłem glukoze rano i wieczorem i po 2 miesiącach brzuszek mi urósł zauważalnie:p

a jak długo biegac? standardowo 40-60 min? Ale dobrze kombinuje że biegajac na czczo i biorac duzo bcaa (osłona miesni) uzyskam lepszy efekt jak chodzi o ilosc spalonej tkanki tłuszczowej niz biegajac wieczorem po posiłkach?