Kokosik ja mam sztange, hantle pilke i pare jeszcze zabawek na, ktorych trenuje w miare regularnie. Mam male osiagi w wyciskaniu ale z czasm poprawie sie:-) Na silke chodzilam ale to mi nie pasowalo bo te cwiczenia na maszynach zwyczjnie mnie nudzily w porownaniu ze sztanga. Wiosla tam nie mieli stalo jakies jedno uszkodzone i tyle. Orbiego chce [...]
Dzięki za rady i wsparcie. Zabiorę się za ABS II od dzisiaj lub jutra. I tu pytanie, które pewnie pada poraz n-ty: rano czy wieczorem? Rano mógłbym to robić od razu po bieganiu, ale jak to byłoby z regeneracja (wieczorem trening)? Jeżeli ABS II okaże się wyzwaniem (a liczę się z tym), to może lepiej po wieczornym treningu, trochę na [...]
[...] Klatę trzeba tyrać święte słowa DZIEŃ TRENINGOWY 14-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Szczerze wyznam że troszkę się zmusiłem żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo cały czas spoczywają na [...]
makadamia:) wpisy robisz codziennie, edytujesz tylko te, które wpisujesz w danym dniu, żeby nie było tak, że np. w dzisiejszym dniu masz 4 wpisy( rano,w południe wieczorem i jeszcze coś bo o czymś zapomniałaś:) nie wiem czy jasno Tobie to wytlumaczyłam:)
[...] opieprz i jakiekolwiek rady.. (ponawiam pytanie o suplementacje...). jak tylko bede miala chwile to sie znowu obfoce chociaz watpie zeby bylo widac jakies zmiany... dzisiaj wieczorem wrzuce pomiary. aha, zeby nie bylo, slodyczy nie jadlam zadnych od ponad miesiaca. paczka ani jednego. jednego drinka wypilam w sobote, slodki byl. i zaszkodzil mi [...]
[...] sztangi na triceps 2 serie (8-4) 14 kg 4. Lydki na maszynie 2 serie (20 powtorzen) (50 kg na suwnicy) 5. Cwiczenia na brzuch (tylko 2 serie) i miska: wiem, ze banan wieczorem po kolacji to niebardzo. i tu moje pytanie - co zrobic w takich wypadkach? zjadlam go zeby dobic wegle, bo mi brakowalo z 15 g wegli.. wiem, ze najlepiej by bylo [...]
swieta, swieta, i po swietach :) to jedziemy! 19.04.14 DT miska (wieczorem niestety kolacja w restauracji i wyszlo jak wyszlo): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31859e9644a445bba0c9c9c06ce10365.png trening: 1. wyciskanie sztangi stojac 2 serie po 8 powtorzen (10 sek. przerwy miedzy powtorzeniami) 18 kg / 18 kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na [...]
[...] +dni nietreningowe - 1 porcja rano, 1 porcja po jakimś posiłku w środku dnia -odżywka węglowodanowa +dni treningowe - 1 porcja po treningu (razem z białkową), 1 porcja wieczorem +dni nietreningowe - 1 porcja po posiłku w środku dnia, 1 porcja wieczorem Tak może być czy można to lepiej ułożyć? Zmieniony przez - marcelonip w dniu 2013-07-09 [...]
[...] po treningu (15 minut po kreatynie?) +dni nietreningowe - 1 porcja rano(15 minut po kreatynie), 1 porcja po jakimś posiłku w środku dnia -odżywka węglowodanowa +dni treningowe - 1 porcja po treningu (razem z białkową), 1 porcja wieczorem +dni nietreningowe - 1 porcja po posiłku w środku dnia, 1 porcja wieczorem TERAZ WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE ? :D
Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]
Dziś DNT, ale można powiedzieć, że zrobiłam sobie spacer farmera z zakupami %-) Dajemy na forum często przykład, że siatki z zakupami są cięższe od różowych hantelek, więc z ciekawości postanowiłam zważyć dziś swoje. Uwaga, uwaga... 31,2 kg :)) I micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04c10398a5084eac8cff81c1bf47d344.png Wieczorem wyjeżdżam do znajomych [...]
ja mam tak zawsze- trening na siłce w dzień- wieczorem nie ma problemu. Biegi w dzień- tak samo. Ale treningi SW- zarówno taekwon-do jak i vale tudo sprawiają, że organizm jest tak pobudzony, że nie mogę spać i często przewracam się z boku na bok. Treningi wieczorem- tkd 16.30 do 18.00 i tu szybciej usypiam, treningi vt od 18.00 do 20.00 i tu już [...]
[...] na to uwagę bo w większości dzienników dziewczyn mówi się o tym żeby nie jeść za dużo nabiału, mnie również zwrócono uwagę na to by ewentualnie spożywać nabiał tylko wieczorem. Nie jestem doświadczoną użytkowniczką bo sama się cały czas dokształcam, więc chciałam zwrócić uwagę na to o czym przeważnie dziewczyny mówią, zanim wypowie się [...]
[...] (mięśnie brzucha) 2s x 25 szczerze przyznam, że średnio się zaprzyjaźniłam z tym treningiem, ale w sobotę już wracam na silkę, więc wracam do AiB by Obli. Miskę dorzucę wieczorem. i dzisiejsza micha: Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-04 09:58:26 Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-04 10:01:44 [...]
a ja czytalem badania z któych wynikalo, ze dowalenie wieczorem 3x mniejszej dawki GH niz rano daje ten sam efekt ... co wiecej .... dowalania wieczorem małej dawki dodatkowo stymulowalo wydzielanie wlasnego hormonu i ogólne stezenie wygladalo na dziwnie za duze, tzn. wygladalo na wieksze niz suma poszczegolnych skladnków .... natomiast ranne [...]
Po tej nocy, o której pisałem ostatnio, że się zbudziłem po 2 i nie spałem do rana, wieczorem gdy kładłem się spać zażyłem 2mg lexotanu i się wyspałem za wszystkie czasy :D Wczoraj natomiast już bez tabletki i też spałem ładnie. Wypiska z dzisiejszego treningu Wyciskanie skos dół 60kg/15, 80kg/8,90kg/8, 100kg 2x8 Wyciskanie sztangielek skos góra [...]
Wczorajszy wpis: DNT Miska: Wieczorem mieliśmy małą imprezę w kancelarii i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a2a542f6984ebb9b87a4052739d471.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-17 13:29:51
[...] 3b jw. Ad. 4a czy mogę to robić ze sztangą? bo jeszcze bym dołożyła, ale mi się hantla z rąk wyślizguje.... Ad. 4b to ćwiczenie mnie zabiło....:)) Generalnie widać spadek sił, a już pisząc ten post, czuję zakwasy, wieczorem obawiam się, że będę umierać.... ale trening mi się podoba:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6afcc9b0e984b1fbc8a2fd5f368bce3.png
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
