[...] Oto kilka przykladow ktore mam na mysli: -ALC (czy to jest szkodliwe jesli bierzecie pod uwage ten supl -Lecytyna -Sesja -MB Active Memory. Do kwoty 70zl, Biore juz witaminy multiple sport rano w poludnie biore Zen - szen z vita complex i wieczorem biore MZB (magnez+cynk) na godzine przed snem. Prosze o wlasciwy dobor i fachowa pomoc. Dziekuje ;)
[...] dobrego zdrowego mozna jesc) Nie pije herbat sokow tylko mineralka niegazowana. Za herbata nie przepadam po prostu + Cwicze rano (tzn 30 brzuszkow pajacow i przysiadow i wieczorem 2/3 serie po 30 brzuszkow grzbietow pajacow przysiadow pompek Ociepli sie zaczynam biegac + co sobote basen + gram czesto w kosza jak jest pogoda a to tez zawsze [...]
[...] jest na dzień w którym nie odbywają się żadne zajęcia prócz pracy która trwa od 7 rana do 21:00 (pracuję co drugi dzień) w dni wolne od pracy - rano trening siłowy wieczorem fitnes. W każdym dniu WBT wyglądają podobnie jednie w dni treningowe dochodzi 60g węgli z carbo (30 przed i 30 po treningu) Dziękuję za wszelkie sugestie. Jeśli [...]
Witam. Jestem w połowie cyklu Xpanda (tablety). Wszystko ładnie, pięknie. Siła jest, mięso rośnie. Wczoraj robiłem plecy. Wieczorem po treninu poczułem lekki dyskomfort pod żebrami (w okolicach wątroby) Dzisiaj od rana odczuwam ból w sytuacjach gdy np. pochylam się, wiszę na drążku, leżę na boku lub gdy nabieram powietrza. Jest to tępy ból, [...]
[...] - poprawia kondycje fizyczną i wydajność organizmu, - pomaga utrzymać zdrowy i aktywny styl życia SPOSÓB UZYCIA: Kuracja doktora Schauss'a: - 120 ml, 2 razy dziennie (rano i wieczorem przez miesiąc) Zwyczajne dawkowanie: - 30-60 ml, 2 razy dziennie KOMENTARZ: Środek warty swojej ceny, stosowany przez wielu polskich sportowców ale i też przez [...]
[...] i waga spadła do 79 kg. Nie mam tak naprawdę diety, bo odstawienie ziemniaków (choć CZASAMI mi się zdarzy) i białego chleba dietą raczej nazwać nie można. Jeśli biegam, to wieczorem piję kefir, albo serek wiejski, choć wolę kefir. Jem normalnie, czasami piję alkohol, także prawie jestem zadowolony. "Prawie czyni wielką różnicę". Mianowicie - [...]
[...] cykl: cm3 Treca, WPC Ostrowii i w porach przyjmowania jabłczanu popijam Carbo Biogenixa. Dietę próbuję utrzymywać jak najlepiej, ale przy tym rezygnuję z węglowodanów wieczorem. Gdy poprawi się pogoda mam zamiar zacząć biegać w ramach ćwiczeń aerobowych. Moje pytania: czy zrezygnować całkowicie z Carbo do jabłczanu ze względu na chęć [...]
Cześć! We wtorek wieczorem na treningu k1 skręciłem staw skokowy (na początku myślałem, że to nic poważnego, więc trochę odpocząłem i do końca treningu ćwiczyłem), normalnie mogłem chodzić, nic nie spuchło i tylko lekkko bolało, w domu wysmarowałem altacetem i poszedłem spać. Rano po przebudzeniu noga bolała i była opuchnięta, byłem u rodzinnego, [...]
[...] i MMC pod usb no i karte 64 mb i karte 512 mb.i adapter kóry z karty rs mmc zrobi normalna mmc:) Brak pudełka i papierków( telefon mam po bracie wiec nie krojony) fotki bedą wieczorem zainteresowanych zapraszam na gg(5320459) lub piszcie na forum Cena jaka mnie interesuje to 380 zł SORY ZA JAKOŚĆ ZDJĘĆ ALE JEST CIEMNO A Z LAMPĄ LIPNIE WYCHODZI. [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - intensywny trening silowy ok 1h + aeroby Odżywianie : trzymam diete ale od czasu do czasu, powiedzmy raz na 1-2 tyg wieczorem jakies piwo ze znajomymi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko w jakimś określonym przedziale czasowym. 3. No i teraz rodzi sie pytanie co jeszcze, czy coś powinienem brać dodatkowo? Trenuje z reguły rano i co drugi dzień również wieczorem robię areoby. 4. Czy mimo tego że nie spale "całego" zbędnego tłuszczu jest sens na jesień zaczynać cykl kreatynowy. Jak tak to co wtedy z suplemetów powinienem [...]
[...] z 3 piwa i teog dnia kiedy spozylem alkohol na przyklad nie zjadl bym obiadu ani kolacji. Oraz ze codziennie rano biegalbym przed szkola tak z pol godziny albo godzine za wieczorem pojezdzil z pol lub cala godizne na rowerze. Czy gdybym sie do teog wszystkiego stosowal zaczalbym zrzucac wage ? Mam 17 lat i waze 87 kg wiec zdecydowanie za duzo, [...]
[...] to cztery województwa wiec wiąże się to z tym iż bardzo często mnie nie ma w Domu, dla przykładu w zeszłym tygodniu jak wyjechałem w poniedziałek to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna [...]
[...] itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen: po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, wieczorem powtarzam to samo. Staram sie ograniczyc posilki do minimum, nie jem nic po 18, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Na wakacjach dojdzie jeszcze basen i [...]
[...] zajmuje mi z dojazdem, myciem sie itd calosc okolo 2h, na samej silowni okolo 1h20min - 1h30min. Mam dziewczyne i coreczke, i caly dzien schodzi na opiekowanie sie nią, a wieczorem gdy juz jest czas to ja ide na silownie. Wystarczyloby robic partie raz w tygodniu? Pon push sroda pull piatek legs? Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-28 [...]
WItam mam spory problem, mam odżywke, którą dostałem od kumpla nówka nie otwierana xtreme pro zma, a ja na silowni mam staż 3lata. na ulotce tej odżywki pisze, żeby brać 6 kapsulek na pusty żołądek 1 godz. przed treningiem, ale ja wziąlem 4. no i poszedlem na trening i po 15 min wrocilem na chate, zaczęlo mi się robić słabo, więc położyłem się na [...]
[...] Polski Submission Fighting 2007, który miał się odbyć w sobotę (31.03.07). Zostałem jedynie poproszony o przekazanie na forum informacji (która zostanie opublikowana wieczorem także na stronie www.valetudo.pl) i nie znam szczegółów, wiec nie potrafię wam odpowiedzieć na wiele pytań, które zapewne się tutaj pojawi. Przekazuję więc [...]
[...] od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę). Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie rano i wieczorem? Czy też lepsze efekty przyniesie 1 czy 2 razy w tygodniu porządny trening tych parti mięśni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] 13-14 po treningu silowym. Zastanawiam sie czy nie byłoby bardziej odpowiednie abym jadł drugą porcje zawsze o 13-14 nawet gdy nie mam treningu na ladzie, gdyz zawsze i tak wieczorem jem bogaty w białko obiad. Byłoby to bardziej rozłożone w stosunku do całej doby, bo teraz pod koniec dnia wszystko sie nawarstwia. Trudno jest nabrac masy, gdy [...]
[...] ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) nabralem przez ten [...]
