[...] się ogarnąć i na to czasu braknie. Mam nadzieję, że dzisiaj wjedzie albo jutro jak wolne. Do stresu w pracy dochodzą dzieci, które mnie budzą o 5:30 a mogłabym pospać do 6. I przez to wieczorem padam :P Wrzucam zaległe podsumowanie tygodnia. /SFD/2020/6/10/1b536ba4de5449cf868056a4808b54a3.jpg /SFD/2020/6/10/5997c130263e434398e96f0059cbeec5.jpg
[...] Było trochę rozpusty, ale w sumie bez przesady. W piątek pizza. Ale mój mąż wykazał się wyczuciem i zamówił mi taką jaka bym sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na śniadanko jajecznica z [...]
[...] już. I stwierdziłam, że przecież już mogę, bo wcześniej z dziećmi jednak było ciężko a od kilku miesięcy już jedna osoba niebędąca mamą bez problemu sobie z nimi poradzi wieczorem :P W dodatku otworzyło się już jakiś czas temu miejsce dość blisko i mogę wyrobić sobie kartę OK SYSTEM i chodzić w ramach karty. I w dodatku jest moja stara [...]
[...] treningu nie było. Raz, że ciężko czasowo ale też miałam zakwasy na klatce, więc sobie odpuściłam. Weekend mało aktywnie. Byłam w Krakowie w końcu sama z czego powrót w niedzielę wieczorem to 4,5 h za kierownicą... A powinno być ok 3 :P Dzisiaj siedzę z Młodym w domu bo gil, więc nie wiem znowu jak będzie z treningami w tym tygodniu... Jesień :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! 1. Rozciąganie Moim zdaniem Twój system rozciągania wieczorem jest dużo lepszy niż bezpośrednio po wysiłku siłowym. Jak doskonale wiemy, po treningu siłowym nasze mięśnie się uszkadzają- porównajmy je do kartki papieru. Jeżeli mamy naderwaną kartkę papieru i ją rozciągniemy to co się stanie? Wnioski wyciągnij sam:D Przynajmniej ja tak [...]
pawelol111- grozisz mi?:) stary jak takis madry to przyjedz dzisiaj wieczorem do poznania koło M1 o 18 skoro chcesz jeden na jednego:) i mowie to jak najbardziej oficjalnie bo obraziłes mnie a ja nie naleze do frajerów. koniec spamu nie bede CRNX robił syfu w temacie przez jakiegos śmiecia sorki BOOM:)
Wk***iony z samego rana! Znowu na siłce posypał się system a nie miałem czasu czekać. Jak nie wejdę max do 6:10 na siłownię to dłużej nie ma sensu czekać bo albo trening będzie na odpieprz albo do roboty nie zdążę a na to nie mogę sobie rzecz jasna pozwolić. Jak córka normalnie zaśnie to wieczorem ketle w domu. Miłego dnia.
[...] siłownię to dłużej nie ma sensu czekać bo albo trening będzie na odpieprz albo do roboty nie zdążę a na to nie mogę sobie rzecz jasna pozwolić. Jak córka normalnie zaśnie to wieczorem ketle w domu. Miłego dnia. Podziwiam Twój upór :-D Ja po pierwszym wk***ieniu, zrezygnowałbym z tych siłownianych perturbacji i zaczał trenować w domu. Większość [...]
[...] siłownię to dłużej nie ma sensu czekać bo albo trening będzie na odpieprz albo do roboty nie zdążę a na to nie mogę sobie rzecz jasna pozwolić. Jak córka normalnie zaśnie to wieczorem ketle w domu. Miłego dnia. Podziwiam Twój upór :-D Ja po pierwszym wk***ieniu, zrezygnowałbym z tych siłownianych perturbacji i zaczał trenować w domu. Większość [...]
Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]
Dzięki Panowie :-) Wczoraj wieczorem odważniki w klubie. Odważniki - wymachy jednorącz, zarzuty, wyciskania, TGU + trochę ćwiczeń na brzuch. Dobrze się ćwiczyło. Zrobiłem kilka pressów (singli) 24-ką 8-) . Cieszę się zwłaszcza, że mam wrażenie, że 28-ka też by poszła ale nie gdybam. Ciekawą robiliśmy sekwencję: Swing->zarzut->zejście do [...]
Wczoraj wieczorem udało mi się zawitać na zajęcia z odważników. Ludzi zawitało tyle, że trenejro pobladł ;-) Trochę żałowałem bo miały być TGU a chciałem trochę powalczyć ale przy takiej ilości ludzi mogło by być niebezpiecznie. Odważniki 60' - swingi jednorącz, oburącz, highpulle, pressy. Na koniec obwód (40'' pracy i następna stacja): [...]
[...] 90kgx3x5 2. Ktb front squat - 2x16kg x5x5 3. Pompki na poręczach - 0kgx5, +2.5kgx5, +5kgx5, +7.5kgx2, +10kgx5, 0kgx5x3 4. 1HSwing - 24kg - 10x10 Fajny "trening". Drążka zabrakło bo zajęcia były i nie było szans się tam wcisnąć. W ciągach spory zapas był chyba. Jednak ćwiczenie wieczorem a ćwiczenie o 6-stej rano to dwie inne bajki :-) Pozdrawiam
[...] jeszcze ćwiczysz? Niestety treningi w klubie mocno ograniczone. Może w przyszłym tygodniu się uda. Tryb pracy mojej żony i mój często nie pozwala mi na treningi popołudniami w klubie. Jak siedzę popołudniami w domu z córką to jedynie mogę ćwiczyć albo o 6 rano na siłowni (na tej samej co zajęcia klubowe więc ketle są) albo wieczorem w domu.
Ostatnio mało czasu na wypiski. Cały czas ćwiczę. Dużo ketli, trochę martwych i biegania. Nie mam ostatnich treningów. W martwym poszło 110kgx5 ostatnio i zacząłem robić snatche z 24-ką ale narazie tylko po 5 powtórzeń na rękę po kilka serii. Wypiska z wczoraj. Rozgrzewka - skakanka, przysiady z ciężarem ciała, drążek (po 3 powt), pompki, [...]
Witaj Roberto Widze ze wkoncu napisales u Nas posta Jak tylko wroce wieczorem zajme sie Toba bo wlasnie wychodze Ale jak dobrze pamietam rozpisywalismy juz te dietke w Odzywianiu o ile dobrze pamietam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
