29.12 piątek DNT Ledwo się ruszam, wszystko mnie boli, mam mega zakwasy więc dzis odpoczywam. Wieczorem pewnie będzie rolowanie i rozciąganie. Szkoda, że jestem chora, bo poszłabym na saune. Ogarniam powoli kalendarz biegów na przyszły rok. Dziś pojawiła się jedna z pozycji, na którą czekałam z niecierpliwością, ale podany termin mnie zaskoczył i [...]
1.01.2018 poniedziałek DNT Ze względu na gości nie miałam możliwości zrobić treningu w ciągu dnia, a wieczorem byłam padnięta i szybko poszłam spać - skutek dwóch nieprzespanych nocy. Niestety nie mam taryfy ulgowej, nie ważne czy święta, wolne, weekend - maluch zawsze budzi się RANO o podobnej porze ;-) Nowy Rok to czas postanowień, planów, [...]
[...] %-) Nie mogę czekać do wiosny, bo wtedy mam już pierwszy bieg, forma musi być. Niech się ręce przyzwyczajają, na biegu jest nie tylko zimno, ale również mokro. W środe wieczorem był jeszcze jeden trening biegowo-funkcjonalny z moja drużyną. Na placu już nie ćwiczyłam, żeby ręka odpoczęła. 4.01 czwartek Trening (siłownia) - bieżnia [...]
Jawor, Paatik, Mistrzu - dziękuje :-) Śniadanie rzeczywiście było już częściowo zjedzone (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak [...]
[...] lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed wizytą nie [...]
[...] fakt, że kiepsko śpię - budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Zakupiłam już aswaghande, mam nadzieję że pomoże. Jestem pozytywnie zaskoczona, bo zamawiałam w czwartek wieczorem i byłam przekonana, że kurierzy w sobotę nie pracują, więc dojdzie po weekendzie, a dziś przyszedł sms, że mam paczkę do odbioru 8-) Poza tym ma tez problem z [...]
[...] i zabrakło czasu na trening. U mnie 30 min. opóźnienia robi różnicę :-( Góra dziś odpoczywa po torturach u fizjo ;-) Może będzie jeszcze rolowanie i rozciąganie, może sauna wieczorem. W tym tygodniu i tak wyjdzie luźniej, bo wczoraj ostatecznie zapisałam się na bieg "górski" w Lasku, ambitnie 11,6km :-D Bieg w niedzielę, także trzeba oszczędzać [...]
[...] czeka jak dziecko na gwiazdkę :-D Żaden inny bieg nie ma tak fantastycznych i trudnych przeszkód, więc jest to prawdziwy raj dla miłośników OCR. Jak przyjechałam w sobotę wieczorem, to na widok przeszkód już przebierałam nogami i nie mogłam się doczekac aż się na nich pobawię :-D Dystans ambitny - ligowa Furia. Miało być 13km, a tym co nie [...]
Shadow dzięki :-) Ghorta wow, rewelacja. Chciałabym taką formę w wieku 70-80 lat :-D Paawo widzę, że wynik już znasz :-) Może wieczorem coś więcej napiszę, bo narazie niedoczas, ciężko pogodzić te biegi i pracę w weekend ;-)
[...] bym tylko leżała a najlepiej przespała cały dzień. O treningach nie ma mowy przez najbliższy tydzień. A w czwartek wyzyta u fizjo. Tak wyglądały moje nogi wczoraj wieczorem: /SFD/2018/7/9/4a155c51cde64a648ac774fc530e162b.jpg Zdobyłam tez kolejny medal - element układanki. Tym razem tarcza :-D Wrzucam fotkę medali osobno i złożonych [...]
[...] pobiegała mocniej ale ciało do żadnego treningu się nie nadaje :-( Wczoraj rolowanie i rozciąganie góry, efekt - nie mogłam spać w nocy, bicki strasznie bolą. Dziś idę wieczorem do fizjo. Poza tym dwa dni temu organizator niedzielnego biegu ogłosił, że kolejna edycja biegu (za 6 tyg. w Tychach) ma być juz na zasadach tzw. "systemu [...]
[...] w ramach rozciągania klatki. 3a. wyciskanie hantli stojąc 4,5kg x10 /x10 /x10 3b. wznosy bokiem (tempo + izo) 1kg x12 /x12 /x12 Tempo i izometria dały w kość mimo malutkiego ciężaru. Brzucha już nie zdążyłam, może uda się wieczorem zrobić. /SFD/2018/7/13/ce5cf77ec75c40fb941b0a228eb509ca.jpg /SFD/2018/7/13/fb460b8af4444ce39628bc05b1fbf7ed.jpg
[...] mnie jakieś mega osłabienie i senność, nie mogłam się ruszać. Lekki ból gardła, poza tym wszystko ok, brak gorączki i zupełny brak sił. W południe musiałam się położyć, wieczorem tez padłam jak tylko Młody poszedł spać. Spałam 9h a i tak wstałam zmęczona i osłabiona. Dzis już jest troszkę lepiej, ale nadal ledwo żyję i nie mam pojęcia co się [...]
Mistrzu moja młodsza siostra miała być chłopakiem ;-) Tsu niekoniecznie. Wbrew pozorom wcale tak często się nie spada :-) Panie Janie niestety strasznie ciemno na siłce i na filmach ledwo co widać. Taki juz urok "klimatycznych miejsc" :-( Jak dla mnie mogłoby byc normalne oświetlenie. Wczoraj cięzki dzień, prawie cały czas poza domem, nawet zjeśc [...]
Paatik, Nadine dzięki :-) Dziś w planach wieczorem trening na torze przeszkód. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń bo oszczędzam rękę. Może brzuszki konkursowe zrobię ;-) Wrzucam jeszcze jedno zdjęcie z sobotniego biegu, idealnie oddaje moje samopoczucie na trasie %-) /SFD/2018/8/1/2580170e9d0248618cdfafc0e5643db2.jpg
Brann wbrew pozorom z koordynacją u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw [...]
Były %-) I z tego powodu mam niedoczas ;-) Inna kwestia, że ledwo się ruszam i wszystko mnie boli. Wczoraj musiałam się zdrzemnac w ciągu dnia, dziś cały dzień w pracy, więc pewnie wieczorem nadrobie zaległości, obejrzę Wasze próby BSU i napisze relacje :-)
[...] bieg spokojny, w d... miałam średnie tempo %-) Wyszedł ślimak, średnio 6:24. Powoli, ale biegło mi się fajnie, głowa tego potrzebowała. Przynajmniej nie padam ze zmęczenia wieczorem ;-) Forma kiepska, wychodzi ostatni brak biegania. Po 7km kryzys, nie chciało mi się }:-( Po wczorajszej wizycie u fizjo ręka znacznie lepiej. Nic nie boli i nie [...]
Tsu właśnie mi przypomniałaś, że zaraz zima więc temat masek i smogu będzie na topie... Wczoraj DNT. Coś mnie chróbsko rozkłada bo tym sobotnim bieganiu :-( A juz zdążyłam zapomnieć o tej mojej kiepskiej odporności. Wieczorem chciałam zrobic brzuch i rozciąganie, ale źle sie czułam i szybko poszłam spać. Dzis boli mnie głowa i gardło. W planach [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
