Ruda dzięki za wyjaśnienie :-) Koniec z nurtowaniem:-P Misworld witaj! Dzięki za zajrzenie:-) Też myślałam dokładnie o tym samym-trenować wieczorem. Jedyny problem polega na tym,że wieczory poświęcam swojemu facetowi :-D On pracuje w nocy,więc w dzień długo śpi (do około 13),a ja wyedy mam taki swój czas,który wykorzystuję też na ćwiczenia. No ale [...]
Mali spróbuję robić tak jak mówisz z tym bananem od razu po treningu,a jak nadal będę słaba to zacznę jednak trenować wieczorem. Już do wyrka jakoś doczłapię %-) Teraz też męczę się z dokończeniem pracy magisterskiej i jak jestem taka wypluta po siłowym to umysł też nie pracuje tak jak powinien. Ale będzie dobrze na pewno! :-) Ps Mali mam [...]
[...] kurdupelek 153 cm wzrostu-czyli ja%-) będzie z nim sztangę tachał??? }:-( Miska na jutro: Zwykle w ostatnim posiłku nie jem węgli (choć podobno można jak się chce?) ale jutro wieczorem będą jakieś aeroby,więc to kolacja po treningu:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce08cac23a5e45ed90ebdb739aa2df40.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-21 19:31:43
Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]
Dzień 6/Tydzień 3 Dzieś dzień bez treningu. Jutro idę na siłkę się rozruszać,a wieczorem Polska:-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcf4545c85b4d2082cecff01817b627.png
Dzień 4/Tydzień 4 DNT Dzis cały dzień spędzony na uczelni, na załatwianiu spraw i bieganinie. Miałam zrobić jakieś aero wieczorem ale byłam już tak zmęczona,że sobie darowałam :-) Za to jutro daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok [...]
Dzień 4/Tydzień 4 DNT Dzis cały dzień spędzony na uczelni, na załatwianiu spraw i bieganinie. Miałam zrobić jakieś aero wieczorem ale byłam już tak zmęczona,że sobie darowałam :-) Za to jutro daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok [...]
Ach Muszę zatem albo mieć za nisko tyłek, albo za wysoko, albo źle rozkładać ciężar i kompensować go jakoś szkaradnie. Nie wiem czy mniej by mnie bolało, gdybym się dowiedziała, że robię po prostu złe ćwiczenie, niż że robię dobre ćwiczenie ale źle. Rozumiem, że gdybym robiła czysto to ćwiczenie, to wytrzymałabym może z 30 sekund? To mi [...]
[...] kuckach, bo krzeseł nie ma, zajęciami na których czuję się jak na terapii grupowej, zimnem za oknem, deszczem itd, itp... W poniedziałek miałam ból głowy, który nasilił się wieczorem, trwał przez całą noc by we wtorek zmienić się w migrenę. Wyglądałam jak zombie, czułam się jak pijana, miałam lekkie omamy wzrokowe. Dawno już nie miałam żadnego [...]
[...] oszaleję... Naprawdę niezapomniane doznania. Nie mogę chyba robić sobie żadnych oczyszczań, bo mi mózg niedomaga. @-| Z doznań cielesnych nieprzyjemnie. Jak kładłam się wieczorem spać, to czułam, że żołądek dotyka kręgosłupa. Jeżeli uważacie, że na zdjęciach wyglądałam jak szkielet, to nie wiem, co powiedzielibyście o mnie wczoraj. Mam [...]
[...] ryż ani ryby nie napychają mnie za bardzo. Jestem zdecydowanie w fanclubie makaronu i ubolewam nad jego wykluczeniem z jadłospisu. Mam za to zero parcia na słodycze, co mnie dziwi, bo zawsze trochę musiałam walczyć w tym temacie. Jutro trening, ale to niestety dopiero późnym wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfc89815b94646d0ba764f38c9dbc7b2.jpg
Jutro z rana zrobię pomiary, wieczorem podzielę się obserwacjami ;-) Póki co z dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 11x20/10x22/9x24kg //16x14/15x6kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x3/8x3/8x3kg //15x1,5/11x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 10x7/10x8/8x9kg [...]
[...] - 40 (hantle: 8kg na reke, podwyzszone z 6kg na reke) Odpychanie nóg na suwnicy - 3 x 15 (ustawienie na 35kg, podwyzszone z 30kg) Unoszenie nog do tylu/ w gore lezac na pilce - 3 x 15 (obciazniki na kostki 2 funty) Ruda_29 - filmiki mam nagrane, wysle wieczorem na priv (z pracy mam blokade) Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-18 15:35:16
[...] drugim obwodzie mialam ochote trzasnac moim GymBossem w kat, ale wytrzymalam :-) Inna aktywnosc: planowany najzwyczajniejszy spacer, mam potrzebe porzadneo dotlenienia sie wieczorem i odseparaowania od pracy, ktorej ostatnio mega duzo. Samopoczucie: Srednie, malo spalam - jesli lacznie 4h snu mi wyszly to cud. Oczy na zapalkach... Budzilam sie [...]
Ponizej moj raport z minionych dwoch dni, z dzisiaj pojawi sie wieczorem. 29-30.03.12 Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich [...]
Jakie zycie jest nieprzewidywalne... Spalam 11h i obudzlam sie z glutami na gardle i goraczka. A jeszcze wczoraj wieczorem planowalam trening i co bede robila w tym tygodniu. Teraz siedze obpita na maxa, bo mnie suszy od goraczki i nie mam sily absolutnie na nic. Pol dnia przedrzemalam lezac na sofie pod koldra, w grubych skarpetch i ubrana [...]
[...] mi zbyt wiele skutkow ubocznych. Biore wiec tylko co ma miec dzialanie ogolnie uspokajajce na centralny ukla,d by nie tworzyly sie dalsze spazmy miesniowe. Pomaga to tlyko wieczorem. Smutne, ale do treningu silowego juz prawdopodobnie nigdy nie bede mogla wrocic ze wzgledu na ten stan. Od roku ledwo komputera moge uzywac, wiec... Zawod [...]
[...] siłownią AAKG i idę na silłownię i ćwiczę a potem zwykle po treningu białko.Potem szybko wracam do domu i jem posiłęk potreningowy jak nie mam co zjeśc to wsypuję do szejkera 40 gram gainera i wlewam wodę zwykle 400 ml niegazowanej i mieszam i wypijam.A potem robię lekcje jeszce tylko o godzinie 6 wieczorem kolacja a przed samym snem białko.
Axe zaczyna redukcje
