wieczorem

[...] 25 4.Wykopy z linka wyciagu 3*20 4szt plu do boku 2szt 3*15 5.Wznosy na palce 4*25 30 6.brzuch na maszynie 4*25 7.plank 3*1min rozciaganie w ciagu dnia sie przespalam wieczorem dobilam wegle szarlotka ;-) to tak w zwiazku z wieczornym wyjsciem ze znajomymi Aktualna ilosc szmy wyglada mneij wiecej tak jak na zdjeciu nizej waga 60,8kg, [...]

[...] wiec trzeba bylo sie ogarnac mialy byc nogi, ale nie wyrobilam sie czasowo za to wykorzystalam pobogde 9bylo pieknie) i pobiegalam z psem, pierwszy raz od bardzooo dawna wieczorem bylo jeszcze wyjscie na kregele :-) Miska 1.piecozne zwierzaki i mus truskawkowo -bananowy 2.salatka z kura grillowana, ryzem i oliwą 3.ziemnaki, łosos dziki, [...]

[...] kura, warzywa, oliwa, parmezan ciasto fasolowe, tahini kasza gryczana, mieso z ud kury, warzywa, oliwa, ciasto fasolowe, jabłko mialam lekko niedobity bilans, wiec wieczorem jeszcze ze 2 lyki maslanki i troche miesa z szybki w sosie pomidorowym :P Czwartek Jest energia :D 8-) Trening --> PLECY troche pozmienialam, czulam plecy /-)_ [...]

[...] ciężarów trzeba wrócić następnego dnia prostowniki mi umarły %-) Czwartek i piatek DNT wyjazdwow spacerowo trochę Sobota szkolenie u Tadzie jak zawsze na propsie 8-) :-)) wieczorem trening tylko, ze skucha mała była, myślałam, że siłownia do 22 czynna, a okazło się do do 21 :/ zdążyłam na wariata rozgrzać się i zrobić 1a.HT z gumą 4*20 60kg [...]

Wypiski treningowe dodam wieczorem Micha czysta Tymczasem pozdrawiam z plazy /SFD/2017/5/28/14d3ef5fbe494b408380831cc4f120ce.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-05-28 12:16:51

w sobotę zrobiłam trening 1.HT z gumą 5*15 80kg umarłam 2.Podciąganie podchwytem 4*5 plus 5kg 3.One leg curl 4*10 4.Przekładanie hantli za siebie 3*15 16kg 5.Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 3*15 3/4szt 6.Otwieranie gazety TRX 4*15 7.Roll outs 4*15 Niedziela wieczorem pobiegałam gorąco było i duszno więc bez szału 5km

Dziękuję dziewczyny :* Wczoraj wpadło cardio jedynie zrobiłam wieczorem po personalach marsz na bieżni, bo za oknem deszcz 30 min marsz 6,5km/h 4,5 stopnia nachylenia jako, że woda zatrzymała mi się okrutnie upociłam się jak prosię %-) do tego pojechałam rowerem na siłkę i poszłam z psem na spacer

sobota chill cały dzień puck mój biegł w półmaratonie wieczorem kino /SFD/2017/7/30/e4b068f6385e40c9bff0c6f12b5d5364.jpg /SFD/2017/7/30/d64c8a69cb4a40bab7aecd6eb6d97588.jpg /SFD/2017/7/30/cd5991f323c140aaa3da0dc1fe53a166.jpg /SFD/2017/7/30/380a2494c43c45beb1412cacda6d6516.jpg /SFD/2017/7/30/febcf9f6422e4656bb094e83b780e5ce.jpg

zgadzam sie z koloredo ale skoro juz masz to dawkuj w DN 3 kapsy rano 30 min prze d śniadaniem i 3 kapsy wieczorem a w DT 3 rano na czczo 2 przed treningiem,2 po i 2 przed spaniem. Pozdr :)

Fajnie, gala już dziś wieczorem, na zywo w Orange Sport w TV, a zaledwie 20stron tematu no cóż może po walce Grabowskiego z Kita sie chociaz jakaś dyskusja wywiąże

150-160 powinno wystarczyć :-)) ja jadłam po 16 bo wieczorem miałam trening tylko nie piłam (to był ciężki trening bez pica %-))

[...] 9-10 na zmianę z: 2-3 min marsz prędkość 7 i tak 40min. Do tego rozciąganie. Nadal mam zakwasy. Nie mogę wkleić miski pokazuje mi "nieprawidłowy format pliku" wyślę wieczorem z domu. ------------------------- No i miska: Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-11 09:11:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7178e0305a4a81be4158c10ca5d8e0.png [...]

Ja tam nie wiem jak to jest z tym patentemDla mnie zma było ok, pewnie gównie ze względu na ten cynkale teraz pragne wypróbować ZHAtylko odpisz om czy na pusty żoładek wieczorem czy jak?

1. polecam spozywanie zestawu multi rano do sniadania wieczorem ZMA robi swoje 2. prosze nie zapominac ze wiekoszc mineralow z Olimpa to chelaty wiec zasada nielaczenia o ile pamietam nie jest obowiazujaca - inny mechanizm wchlaniania - ale moge cos mylic bo ledwie liznalem temat - wiem ze Darek zdecydoanie bardziej siedzi w nim po szczegoly [...]

Więc niema przeszkód do popijania cynku Ostrowia wieczorem ? :D I przyjmowania samego wapna rano

[...] to norma po tym gumisyfie na butaprenie.Niestety ciągle nie wiem czemu jak sie potem gdzieś śpiesze wychodząc z siłowni to chyba odruchowo ciągle to kupuje i płace....ćwicze wieczorem zawsze,do 22,jak rano wstaje to mam pionowy start na kiblu,i to taki,że martwie sie,żeby nie wysrać narządów wewnętrznych po drodze. A ten laur co tam wkleili to no [...]

[...] 4x15p: 7kg cala seria Wycisk wasko: 12-10-10 55-60-62.5 Aeroby 20min - nie wykonywalem, tel sie rozladowal podczas treningu a dodatkowo bylo -20st :P ale ide biegac dzisiaj wieczorem (30min) by nadrobic wczorajsze aero Mysle nad wprowadzeniem biegu 10 min po CF myslicie ze sie to sprawdzi? Waga niestety stoi, troche zeszlo w dol (pol kilo) ale [...]

Dobrze, dla mnie aktualnie taka ilość jedzenia powoduje, że ciągle jestem najedzona. Problemem dla mnie też jest jedzenie wieczorem- nie potrafię zasnąć z pełnym brzuchem, stąd pomysł z tym sokiem. Jest to jednak do zmiany. Pytanie brzmi jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w [...]

amadi - dziękuję za info. rano zawsze herbata zielona, wieczorem często czerwona, choć tu czasami zdarzało się, że faktycznie na wieczór czarną wypijałam. Postaram się nie pić jej w ogóle. Wymiary będą co sobotę :) Z patyczkiem to właśnie babcia też dała taką radę w z owym patyczkiem w zestawie, aż szkoda że po czasie i nie poprosiłąm ją od razu o [...]

Wieczorem jak najadłem się już pizzy zrobiłem 6 serii 2H Anyhow zaczynając od 12,5kg x 3 22,5kg x 1 27,5kg + 22,5kg x 1 32,5kg +24,5kg x 1 Potem 4 serie po 15 powt. wznosów prostych nóg powyżej linii brzucha. Od jutra zmiana planu treningowego, czyli bez planu %-) Treningi będą przyjemniejsze ale ciężar większy niż ostatnio aby zobaczyć ile siły [...]