wieczorem

Pierwsze 2 miechy cwiczylem fbw potem split, wrzuce wieczorem. Cieżary max podam. Ławeczka płaska - 2 tyg temu max 85kg, w serii robie przewaznie 12-10 powtorzen i wyglada to tak 50x12/55x12/60x10/60x10-8 . Przez 6 miesiecy skoczyło mi 15kg na klatke na poczatku bylo 70 na raz. Biceps(młotki) robie z 10kg -12kg. Barki strasznie slabo-wyciskanie [...]

ja zrobiłam to ostatnio z Oshee Zero (cytrynowego). Wlałam cały (0,75 litra) do gara. Jak sie zagotował, dorzuciłam 3 łyżeczki żelatyny, przelałam calosc do naczynia i do lodówy. Wieczorem byl zaj**isty i duuuużo tego wyszło. Zadnych dodatkowych slodzikow nie dodaje, bo wystarcza mi slodycz w tych juz dodanych do napoju

szamalem 10mg jelfy, po 5mg rano i wieczorem i przy tej samej wadze co Ty porobiło mnie ładnie, i co ciekawe bez zadnej retencji ktora i tak by zeszła. po dostawieniu mety nawet gram nie spadł.

[...] 6. najlepiej nie popełnać "grzechów" ale jak ci się zdarzy zjeść coś o wysoki Ig zjeść sporow ważyw o niskim IG albo garść odrębów jesli chcesz w niedzielę wieczorem podam ci tabelkę produktów o niskim IG ( albo gdzie możesz kupic amfetaminę he he) no na razie wszystko bo sie chwilowo spieszę Psychika jest jak haszysz, wydaje [...]

[...] Nie wiem czy cos jeszcze? a dwie -trzy herbaty no i woda (dosc duzo), owoce, ale to bardzo roznie, jak cos mam pod reka to jem a no i teraz od jakiegos czasu jem jeszcze wieczorem, i chyba masz racje zwiekszylam treningo, wiec jem albo owoc, albo musli jak nie jadlam w ciagu dnia Jak na kobieta mam bardzo ciekawie zaopatszona [...]

[...] ale przy takiej dawce myślę że nie ma sensu). Teraz pytanie: lepiej rano/wieczór/przed czy po treningu? 2. Czy Czy glukozaminę brać razem z kolagenem, czy jedno rano drugie wieczorem, albo jeszcze inaczej? 3. Przez tydzień zastanowię się co wziąść zamiast tego 4FLEXu, bo cena jest w sumie kosmiczna I jeszcze takie pytanie, bo nie znalazłem w [...]

[...] sram na wszystko i co 3 h wyjmuje swoja planowana miche np.kasza gryczna z tunolem i warzywami z oliwa i poprostu wcinam.bo tylko tak moge cos zdzialac,zarcie zawsze robie wieczorem na caly nastepny dzien do paru pojemnikow na zywnosc i do plecaka a potem tylko co 3 godziny jak pisze jem,ale tam to jest latwiej w pracy bo w angli zawsze sa [...]

"Okres aktywnego półtrwania: 6.5 - 8.5h" Rano 2 Popoludniu 2 Wieczorem 2 Powodzenia

[...] ale po co tłumaczyć gościowi, dlaczego się ćwiczy, skoro dla niego to i tak jakaś zupełna abstrakcja... Ech, kiedyś zresztą nieopatrznie, na pytanie: co robisz dzisiaj wieczorem, zadane przez kogoś z pracy, odpowiedziałem: nie wiem, poczytam sobie może książkę... Po tej odpowiedzi pytający "wywalił na mnie oczy" i powiedział: co porobisz? [...]

ok pisane bylo na poczatku ze z zaciskami, odezwie sie wieczorem to sie dogadamy, albo napisz czy wystawiasz jakas aukcje czy co

Postaram się coś pstryknąć na dniach :) Wczoraj były nogi, dzisiaj braki + tric, uzupełnię wpisy wieczorem, bo wczoraj nie dałem rady ;) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-14 15:19:42

Siema, ale mi tu pospamowaliście trochę :P Sorry, że nie ma wpisów, ale straszny tydzień mam i jak wracam do domu wieczorem to jedne o czym marze to pójście spać :) Ale spokojnie trenuję, jem, więc wszystko pod kontrolą :P

[...] samopoczucia od początku dnia ? I jeszcze jedno, trenuje zazwyczaj w godzinach 18:30-19:30 robię aeroby na siłowni, wchodze do domu i dopiero po jakiś 30-40 min ide biegać wieczorem lekkim tempem 20-30 min, kiedy jeść posiłek po treningowy i czy jeść węglowodany w tym posiłku?? Bo jest już dość późno i zazwyczaj biorę prysznic i ide spać. z [...]

A czy odrazu po ustąpieniu bólu można isc na silownie czy warto jeszcze odczekac? jesli tak to ile? W poniedziałek wieczorem miałem trening i od pojawienia sie bólu dostrzegam raczej minimalną poprawę albo i wcale...

Zrobilem sobie prowizoryczna tonfe. Niezle badziewie wyszlo, ale fajnie sie macha Chyba sobie qpie prawdziwe. A wy swoje tonfy trzymacie zawsze w domu, czy czasem zabieracie je ze soba wieczorem, zeby sie przewietrzyly? Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

jestem juz po 2 strzale robie je wieczorem i rano mam juz wyczuwalna kulke. co to moze byc?

idealnie by było jak ci napisałem brać xpanda/chyba o niego pytasz bo już nie wiem do końca bo teraz wymieniłeś cell-pumpa?/ przed jednym i drugim treningiem/w nietreningowe rano i wieczorem/ a ester/tak będzie najlepiej/ nawet i po jednym i po drugim treningu ale wtedy w mniejszych dawkach 1-1,5g.

dwa treningi dziennie nawet nie najcięższe to duże obciążenie dla organizmu i myślę, że nie będzie tego za dużo, natomiast jeżeli w nietreningowe chcesz brać jedną porcję xpanda to weź go rano a wieczorem wrzuć ze cztery kapsy m3 i bedzie super.

A jeszcze takie pytanko: Jak najlepiej dzielić treningi: 1. rano biegi 2. około 15:00 siłka 3. wieczorem (19:00) rowerek Czy może to nie jest zbyt dobry podział? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] 7 posilkami nie bedzie pewnie zadnej roznicy, ale jestem zdania ze trening siłowy trzeba zabezpieczyc, rano trzeba zjesc na pobudzenie do pracy organizmu od momentu wstania, wieczorem trzeba zjesc białko zeby zabezpieczyc miesnie na noc, do tego węgle zjadam rano i okolotreningowo dlatego ze to okres najwiekszej aktywnosci i chce to zjesc i od [...]