[...] 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze proszę ocb z tym 1A, 2B itd Moralny, micha będzie wieczorem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 08:23:26
[...] ciężko sie ćwiczyło. ogólnie dzień zabiegany, bo po treningu ledwo sie zdążyłam ogarnąć i poleciałam z koleżanką na zakupy (nic nie kupiłam ), a wieczorem pojechałam do znajomych na grilla, z którego wróciłam w sumie dziś po południu i byłam chyba jedyną osobą, która siedziała przy soczku zamiast alko Siostra, [...]
[...] na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek ----------------------------------------------- wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo nie chce ani kiełbaski z grilla, ani alkoholu siedziałam grzecznie przy soczku [...]
[...] przedostatni trening w tym tygodniu - jutro jeszcze tajski, od piątku przez weekend off. Muszę dać odpocząć kolanom, bo je bardzo mocno czuje no a w piątek mam urodziny, więc zamierzam iść do sauny na mały relaks, zrobić sobie DNT oraz wieczorem zaczitować makaronem pełnoziarnistym spaghetti Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-28 21:06:54
[...] - i dałam rade zrobić 10! i więcej też dam rade! ale to kiedyś ze spraw "innych", to mam wrażenie, że jak sie nacisne gdziekolwiek, to woda ze mnie wycieknie stanowie chyba aktualnie największy zbiornik retencyjny w województwie weszłam wieczorem kontrolnie na wage, pokazuje prawie 61kg - więc to co mi ostatnio spadło, wróciło
[...] Tea CLA) 6. ??? Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 ------------------------------------------------------------ Jade niedługo do Kielc, wieczorem w domu pewnie zjem jakiś jogurt albo kanapke z szynką Dziś w końcu wypadł mi DNT, bo sie potwornie źle czuje. A mam wrażenie, że mój organizm kombinuje jakąś [...]
Ooo przegapiłem Twój dziennik Na wszelki wypadek mi nie podesłałaś? Miska tak po prawdzie tragiczna, ale co tam Ten magnez to bierz wieczorem. Poprawia regenerację w czasie snu. Polecam hela-mag b6 olimpu. Dodałbym też witaminę C jako główny antyoksydant.
Mariusz, tajest dziś mam nadzieje wyrobić sie na siłke wieczorem tylko nie wiem, czy jechać normalny trening dupska, czy strzelić sobie wytrzymke na rozruszanie... Hubert, normalnie dla mnie to nie pierwszy raz a wybawiłam sie fantastycznie
Hubert... Już my Ci pokażemy jak się gotuje, niekoniecznie redukcyjnie Martuśka? Ty gotujesz, ja operuje kamerą Oj tam, oj tam Samowyzwalacz i po sprawie ---- Wieczorem czekam na wypiskę z uwzględnieniem serniczka, jasne?
[...] rekord rekordów tylko nie wiem, co jest, od mniej więcej 3 obwodu strasznie mnie zaczęły boleć przedramiona, tak jakby w środku, między kościami - mięśnie jakie mi sie rozwijają, czy co? a wieczorem byłam w kinie na "Incepcji", fajny film Mariusz, filmiki nakręce w sobote, ale obrobie i wrzuce dopiero po weekendzie, bo wyjeżdżam
a wieczorem byłam w kinie na "Incepcji", fajny film Oglądałaś ''Inception''i zachwalasz go . Udało mi sie go zassać z sieci, niestety brak napisów jak na razie , a za leniwy i może wciąż nie za dobry jestem zeby ogladać w wersji angielskiej No a jakbym poszedł do kina tutaj w UK to też by lektora nie było Zmieniony przez - demolub w [...]
[...] 111.8/ 61/ 156.5 ------------------------------------------------- DNT. źle rozplanowałam posiłki, nr 5 zjadłam po 17 więc generalnie masakrycznie głodna wróciłam do domu wieczorem, a że wyrobiłam bilans, to musiałam sie zapchać ogórami całe popołudnie i wieczór spędziłam na seminarium Xtreme Gladiators tu relacja: [...]
[...] miłą przygodę, skutkiem czego między posiłkiem 2 a 4 upłynęło jakieś 7 godzin, natomiast nr. 3 (czyli ciastko) to było jedyne, na co mój ściśnięty żołądek sie zgodził. Drink wieczorem był mi potrzebny jak nigdy dotąd. Ogólnie nie chce sie wdawać w szczegóły, wszystko jest już w porządku. Trening był ustawiony tylko pod kręcenie filmów z techniką, [...]
[...] nieznana ------------------------------------------------------ weekend luźnej na maxa michy i opierdzielania sie w piątek mieliśmy impreze z pracy pod Krakowem, więc wieczorem to sie jadło, piło i tańczyło sobota: zanim wróciliśmy do Krakowa to było południe, zdążyłam sie ogarnąć i wypaść na grilla całe zmęczenie piątkowe wyszło ze mnie [...]
[...] jak szmata II. bandzioch: 1. kick-ups: 3x15 2. Allachy 3x20: 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg 3. side bends: 3x15, 16kg III. aero - rowerek, czas 20min, dystans 8.14km ----------- a wieczorem poszłam na mecz, zmarzłam, bo od tych cholernych Błoń strasznie wieje i znowu mnie rozkatarzyło -------------------------------------------------------- niedziela [...]
[...] ból w lędźwiach jest masakryczny w zasadzie schylać sie jako tako nie mogę, nawet zakładanie/ściąganie butów stanowi dla mnie problem :/ wieczorem założyłam sobie plaster rozgrzewający, jest nieco lepiej... do tego, od środy do piątku jestem w delegacji, więc zrobiłam sobie 6 pudełek żarcia, które ze sobą [...]
[...] jak się przygotować do niej :/ wkurzyło mnie to, że ostatnio cały czas rzucane mi są kłody pod nogi w kwestii przygotowań do zawodów i trzymania michy :/ tyle mojego, że wieczorem urządziłam sobie dwugodzinną wycieczkę po Poznaniu, zwiedziłam trochę Stary Rynek i osiedle, na którym pomieszkiwałam, ale temperatura -13 nie zachęcała do dalszego [...]
[...] zwracać drogą ustną tego, co naturze zabrałam Trening: -> L-lateral raise 3x10 2kg -> aero: rowerek 45min, dystans ~14km (nie pamiętam dokładnie) -> rozciąganie ================================ wieczorem dziwna rzecz sie stała - mam drobne problemy z oddychaniem mianowicie, jak wezme głęboki oddech to mnie bolą całe żebra z tyłu
