wieczorem

Aktywnośc: Trening: 20 minutowe huśtanie na huśtawce%-) +wieczorem:ćw korekcyjne+rozciąganie Jutro fizjo, zasypię go pytaniami@-) Zdam relacje wieczorem lub w czwartek w jakiejś bibliotece skrobnę, bo mi komp pada.

[...] }:-(( Dziś mam strasznie zawalony dzień i nie wiem, czy treningu nie będę musiała odłożyć do jutra. Zobaczymy jak to wyjdzie. Micha na dziś, niestety z braku indyka wieczorem będzie kucak, choć wiem, że to nie najlepszy wybór @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8c26f31c674628a95c9d74b2865181.png Zmieniony przez - wfh w dniu 2012-02-24 11:20:07

[...] szczypiorku które z powodzeniem można w obliczeniach pominąć, z drugiej robisz szkolne błędy w sprawach naprawdę ważnych : - ostatni posiłek o 18:00 - mleko (laktoza) wieczorem - masło (radziłbym zrezygnować) - nierównomierny rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy na poszczególne posiłki - za mało tłuszczy w diecie i z nieodpowiednich [...]

[...] 18:00 zupa jarzynowa Wiem, że stanowczo za mało białka jest w mojej diecie. Ale na stołówce sa do wyboru tylko wysokokaloryczne posiłki wieć wybieram po prostu sałatkę, a wieczorem nie mam za bardzo czasu na gotowanie, ale chyba sie jednak zmusze. Jak ty to robisz attika?? Od tych wszystkich diet tez juz mam mętlik w głowie. Ile bialek, [...]

[...] max powtórzeń na krzyzowaniu(wlasciwie to rozkrzyżowanie :D) linek wyciągu górnego stojąc kosztem kapturów. Po treningu nie mogłem podnieść ręki by wypić gainera, ale wieczorem już nic nie czułem :D jednak jak wstalem rano, to do teraz czuje duze (nie az tak bardzo) zakwasy. Pierwszy raz! Zastanawiam się nad delikatną zmianą treningu [...]

[...] ale dzięki ale taka okazja więc nei można było odpuścić wypicia, pierwszy raz od około 3 lat się z nią zobaczyłem to trzeba było chlastnąć DZIEŃ 23 Trening B9 właśnie wróciłem z roboty wypiłem carbo z ultra wheyem wziołem thermala i spadam na trening nie lubię wieczorem, ale w robocie spokój był to kimałem więc energii nie braknie

Super Obejrze wieczorem

[...] V posiłek Pierś z kury 170g Warzywa + kawałek halibuta wędzonego i parę migdałów http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-03 22:14:18

[...] Mozarella 20g Reszta z warzyw co zostało Orzechy włoskie 70g Oliwa 10g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę minut pod górkę po [...]

[...] Warzywa http://img818.imageshack.us/img818/8724/rybawarzywa.jpg III posiłek Pierś z kury 200g Warzywa Migdały 40g Orzechy arachidowe 50g IV posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko 50g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g http://img248.imageshack.us/img248/4559/kolacjaf.jpg Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Żen-szeń – rano- ostatni kaps :)) Off

Dzięki, fajnie, że się podoba ;-) Co do zawodów, to wyszło 50/50, ale ogólnie na + :-)). Wpiskę z 2 dni wrzucę wieczorem, bo mam zapyerdol po malowaniu + sprzątanie przedświąteczne %-) W nagrodę będzie bonus niespodzianka z wczoraj 8-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-17 16:20:23

[...] Resztki, około 7g BCAA - w czasie treningu Resztki SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zrobiłem FBW: Nogi: 4głowe: Siady 8x 60/70/80/95 - [...]

[...] na sylwka. Koło 23 doszło nam jedzenie z Ankary. Zjadłem bombera i 1 kawałek pizzy :-D + kilka ciastek ;-) Nie piłem alko, mimo że nie brakowało ;-) http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] Kilka jajek + sałatka z kukurydzy, jabłek, brzoskwiń Przed chwilą 260g wołowiny, pieczeń http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 30g SFD WPC Protein Plus - przed i po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zmniejszyłem obciążenie i stawiam teraz na poprawną technikę i dłuższą fazę negatywną [...]

[...] IV posiłek Serek wiejski 200g Migdały 50g Orzechy włoskie 25g Kakao Puchatek 5g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Tabata squats Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 21:45:08

[...] wyszedł %-) http://img705.imageshack.us/img705/5061/miechowarzywasos.jpg IV posiłek Serek wiejski 400g Migdały 40g Orzechy włoskie 15g Kakao Puchatek http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] - po treningu Rozpuszczalność nawet, nawet, ale gęstość :)) W smaku jak jogurt z owoców leśnych %-) http://img850.imageshack.us/img850/8323/wpc.jpg Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Nie szalałem z ciężarami, bo pustki na siłowni i nie było asekuracji Zrobiłem filmik [...]

[...] II posiłek j.w. III posiłek j.w Migdały 50g Orzechy włoskie 30g IV posiłek Serek wiejski 200g Migdały 40g Orzechy włoskie 30g Cynamon http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] Serek wiejski 200g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif 50g Muscle Up Protein Activlab - po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Zadowolony poszedłem na trening klatki i bicka. Rozgrzeweczka, to tamto i [...]