wieczorem

wrzucimy pewnie wieczorem, osobiście jestem zadowolony.

Nie napisałem że Cię zalało tylko, że zalany jesteś. Czy mniej tłuszczu? Przy takim zalaniu ciężko cokolwiek powiedzieć %-) Fakt, że wieczorem mięśnie są pełniejsze, lecz no nie rosną :-) A u Chaczyka widać dodatkowo troszkę lepszą definicję

Udanego popoludnia i ladujcie akumulatory przed kolejnym tygodniem treningow. reszte wpisu dokonam wieczorem. pozdrawiam Rafal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe44d6b2e1bb4165a78df5c7d246aab1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1feeffbb31c04621bb55fcc1f98bd064.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74848b5c05cc476a9278d38cf80c745e.jpg

[...] po treningu 80 g Creasteronu, chwila na relax i pogaduchy.. 30 min aero na rowerku stacjonarnym. po 50 g WheyC6. w domku posilek ..reszta dnia relax i zajadanie co 2,5-3 godz posilku. Przed treningiem wszedlem na wage w samych slipkach i skarpetkach,waga cyfrowa pokazala 110.5 kg..wieczorem wstawie fotki z formy lat poprzednich. Milego popoludnia

[...] bezposrednio po przebudzeniu: 10g Bcaa. 10g Eaa. 20g L-Glutaminy. 3 tab Ultra Amino 5100. przed posilkiem : 3 tab U.Amino 5100. 2 kaps Omega 3-6 kolejny tydzien nie trenuje zrobie sobie przerwe na regeneracje,jedynie jutro w srode i Piatek wybiore sie na Basen,Saune i Jakuzzi. A wieczorem obejrze meczyk tylko ktory???

[...] do pobudzenia ? wczoraj i dziasiaj dni bez treningu,regeneracja i odpoczynek..na jakuzzi i saunie. W diecie zmienilem tylko mieso z 250 g kurczaka na 250g wolowiny, wrocil juz moj dostawca i dzisiaj wieczorem beda filety. suplementacja HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino 5100.Whey C6 i Hi-Anabol. Zaraz do pracy i tak az do niedzieli... pozdr.

Znasz może jakiś sposób na pobudzenie rano?. Mi nigdy nie chce się rano nic robić, mimo że jestem głodny. to moze rob sobie sniadanie wieczorem przed pojsciem spac, jak wstaniesz bedziesz juz mial gotowe,podgrzejesz tylko w mikrofali. ja tak robie jak wiem ze rano bede musial wczesnie wstac i gdzies jechac (rzadko dochodzi do takich sytuacji) a [...]

[...] 4 serie 10 powt wyciskanie na maszynie siedzac chwyt waski 4 serie 10 powt. Rozpietki na lawce z lekkim skosem 4 serie 10 powt. po treningu silowym 40g Carbo Plus. 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 Caps HyperFusion. Aeroby 30 min Bieznia. po 50 g WheyC6. Kolejne Aeroby wieczorem o 22iej. przed 10g Bcaa, 5 Tabl Ultra Amino. Jutro trenuje Nogi.

[...] serie 10 powtrz. Wyciskanie Hantli na skosie 30 stopni. 4 serie 10 powtrz. Wyciskanie na suwnicy glowa w Dol. 4 serie 10 powtrz. Wyciskanie na maszynie w waskim chwycie 4 serie 10 powrz. Po Treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino,Carbo Plus. 30 min aero szybki marsz na biezni,po 50 g WheyC6. Kolejna sesje aero zrobie wieczorem okolo godziny 20.30.

[...] kaps HyperFusion-10 tab U Amino 5100- 5 kap GlutaFusion od dzisiaj nie biore juz Carbo. 30 min aero na biezni po 50g Whey C6. kolejne aero po pracy o 23.15 na roweze. przed 10 g bcaa-5 tab U.Amino 5100. dzisiaj na kolacje mialem Tatar z Lososia 250 g..mega sprawa polecam, sobota i niedziela bez treningu tylko aero 30 min rano i 30 min wieczorem.

[...] nie zrobilem wpisu,nie trenowalem a raczej nie zdazylem zrobic treningu Biceps-Trices brak czasu, bylismy z corka na kontroli u lekarza a jak to u Irl lekarzy bywa oni zawsze maja czas na wszystko.do pracy biegem..ale wieczorne Aero zrobilem 30 min. dzisiaj po pracy kolejne Aero 40min no i jutro zrobie sobie kolejne 40 min wieczorem po pracy.

[...] glowa w dol 3 serie 10 powtz + 1 serie ze zmniejszaniem ciazaru na maxa powtrz. po treningu Bcaa,Glutafusion,Hyperfusion, Ultra Amino 5100. 30 min Aero na biezni. po aero 50g wheyc6 wieczorne aero o 21.30. Jutro rano jeszcze robie trening na barki a wieczorem jedziemy na lotnisko, bede sie staral uzupelniac dziennik codziennie w miare mozliwosci

[...] Nulki zawiesc do niej zeby sie nie rozchorowala,a mialy byc dzisiaj nogi i obudzilem sie z takim apetytem na ostry trening kopyt a ty lipa na checi sie skonczylo. ale aeroby po pracy zrobilem 30 min wiec jest luz.;-). jutro barki a jak sie uda to w sobote wieczorem po 21szej pojade na trening do BB musze tylko sprawdzic czy maja otwarte do puzna.

[...] uchwytu V gornego wyciagu 4s 10p Przyciaganie jednoracz do brzucha linki 4s 8p Po treningu Bcaa,Ultra Amino,HyperFusion, Glutafusion. 30 min aero na biezni + 30 min wieczorem przed ostatnim posilkiem. Dzisiaj ternowalem klatke. Wyciskanie hantli na lawce prostej 4s 12-10 p Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-10 p wyciskanie siedzac na [...]

[...] 5100.Hyperfusion,Glutafusion; 30 min aero na biezni. wieczornych Aero nie robilem ,bylem odebrac na lotnisku moje dziewczyny Nadie i Age, byly 7 dni w Pl wiec wieczorem mielismy dluga i mila rozmowe ;-). dzisiaj ze wzgledu na zmiane czasu pracy trening Nog musialem zrobic po 20ej a ze pracowalem w 2 czesci miasta i mialem tylko 2 [...]

[...] 3s 12p Martwy ciag 4s 12-8 p Przyciaganie do brzucha uchwytu V 3s -12p Po treningu Bcaa,L-Glutamina,U.Amino 5100. Hyperfusion. 30 min aero na bierzni po 70g WheyC6 wieczorem aero 30 min dzisiaj trening klatki rozgrzewka na wodnym rowerku;-) 3 serie na buterfly Wyciskanie hantli na skosie 4s 12p Wyciskanie glowa w dol 4s -12p [...]

[...] po 3s 12-20p Uginanie podudzi 4s 12p lydki 4s 15-25p. Nogi zmasakrowane na maxa, po treningu mix Bcaa,L-Glutamina.Hyperfysion.U.Amino 5100 +25g Carbo Plus. delikatne aero 10 min na biezni marszu. wieczorem pojechalem na Jakuzzi i saune sie zregenerowac. Jutro Barki i wieczorne aero,a od poniedzialku czas szlifowac uklad dowolny i pozowanie.

[...] 4s 8p PC Wyciskanie siedzac na maszynie 4s 8-10p PC po treningu Bcaa,L-Gluta. U Amino 5100, BetaBolic. 30 min aero na steperze. po 70g Whey C6 Jutro Plecy. od srody troszeczke ulegna zmianie dni treningow ze wzgledu na zmiane stanowiska pracy,ze tak powiem delikatny awans ;-). i w zaleznosci od godzin pracy bede trenowal rano lub wieczorem.

Dzisiaj Trenowalem wieczorem po pracy, biceps I Triceps,Bark pozwolil na przeprowadzenie dobrego treningu,niestety przewiduje wizyte u lekarza bedac w sierpniu w pl na urlopie Suple przed treningiem Intravenous I porcja VasoFusion. rozgrzewka 5 min. Uginanie sztangi lamanej stojac 4s 8p Naprzemienne uginanie hantli siedzac 4s 8p Modlitewnik 4s 8p [...]

Witam. w weekend niestety nie zrobilem treningu Bicepsa I Tricepsa Dzisiaj dzien spedzilem na plazy wylegujac sie ,a wieczorem zrobilem trening Barki. przed treningiem supple hi-tec. rozgrzewka. -Wyciskanie Hantli -unoszenie sztangi podchwytem -Unoszenie hantli bokiem siedzac -Podciaganie hantli w opadzie tulowia -Sztrugsy Jutro plecy ;-)