wieczorem

elo elo. ladnie zaspamowaliscie juz 96 stron ;d a wczoraj wieczorem bylo 56 hehe szybko to leci

siema siema, ja chodzilbym wieczorem ale koncze 0 21:30 a o 22 zamykaja silke ****y, wiec dopiero w przyszym tyg moge normalnie trenowac bo pracuej od06:00 do 14:00, ale tydzien pozniej znow scierwo, na popoludnie ****a!!!

twaróg z pomidorem, szczypiorkiem czy papryką;) Co do banana, End ma rację;) Ja polecam tłuszcze rano/wieczorem.

[...] 5. prostowanie nog 6-10 3 serie po 5 sztabek na noge pojedynczo robione x8 powt 6. modlitewnik 6-10 3x 40kg x 10 powt + 35 min afterburning na orbiterku / 10km/400kcl wieczorem 20 min spaceru z psem Dieta 1. 100g owsianych, 20g rodzynek, mleko, 60g orzechow ziemnych 2. 200g kuraka, 100g ryzu bialego 3. 3 plastry karkowki z grilla, 150g [...]

Zastosuje witamine C 1 g rano ,popoludniu i wieczorem. Treningi odpuszczam na 2 tygodnie i nie licze zadnych kalori ale wiadomo nie bede zarl jak poyebany :P W szpitalu mi zrobia wszystkie badania na serce ,glowe itp mam nadzieje ze bedzie okej .. A najgorsze jest to ze jutro do roboty musze isc ..

wczoraj wieczorem miało być cardio a dzisiaj z rana HIIT, ale tak mi łeb pękał, że spać poszedłem :-P

Cukierki to ja tylko oczami chce, kupne słodycze mi bardzo szkodzą. Gorzej będzie z sernikiem z masłem orzechowym, który wieczorem będę piekła %-) Ale chlebkowi i wszelkiemu mięsku to bardzo ciężko mi się oprzeć. Zwłaszcza jak tak pachnie :-D

w Łodzi to tak wczoraj lało wieczorem że już chyba wiosna idzie %-)

SFD/Images/2015/7/26/8781d4fa6fe648308271db2fd1254b4d.jpg Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, jutro trenuje z rana nogi+brzuch i wieczorem klatę. SFD/Images/2015/7/26/4230ca0e36184a7ca8856ef296c808d8.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/26/e6410b6b12f34ecb959bdb2db1e43bab.jpg [...]

Ciekaw jestem efektów. niezadowalające :-> . W sobotę : Kilka setek kilometrów drogi , chwila drzemki wieczorem. A rano gwałtowna burza , deszczyk i wiaterek jej towarzyszące. I kilka godzin w kajaku , co dało dystans czterdzieści parę kilometrów. Na koniec pięknie się wypogodziło ,niestety trzeba było się zbierać :-( . Szybka kiełbaska z [...]

[...] do śniadania będą z Omega 3. Co do tego drugiego posiłku to jeszcze nie wiem jak to wszystko będzie wyglądać, dopiero zaczynam studia, nowe miasto itp także będę wprowadzał korekty, pewnie później dodam 6 posiłek gdzieś. Owsiane w ostatnim posiłku dlatego, że wegli bez tego będzie za mało, a nie boję się wegli wieczorem bo trenuję wieczorami :-)

zgadzam sie z koloredo ale skoro juz masz to dawkuj w DN 3 kapsy rano 30 min prze d śniadaniem i 3 kapsy wieczorem a w DT 3 rano na czczo 2 przed treningiem,2 po i 2 przed spaniem. Pozdr :)

Fajnie, gala już dziś wieczorem, na zywo w Orange Sport w TV, a zaledwie 20stron tematu no cóż może po walce Grabowskiego z Kita sie chociaz jakaś dyskusja wywiąże

[...] na maszynie przysiad suwnica RDL swingi glute bridge odwodzenie na maszynie (podlad) Plus szybki brzuch dobrze wchozily cwiczenia moc nawet byla do suplementacji wlaczyłam cm3 wieczorem spacer 8km na następny dzien nogi beton totalny Wtorek wolne spacer stresujacy dzien wpadł lód i koktajl z masłem orzechowym Środa plecy, bic, brzuch +spacer

[...] trawienie poprawa pracy tarczycy lepsze samopoczucie sniadania jem B+T (czasem dodaje owoce) potreningowo zawsze wegle, w tym banany olety jesli jem, to potreningowo lub wieczorem To tak z grubsza o moim aktualnym jedzeniu i suplementacji kilka fot szamy /SFD/Images/2015/9/1/f4cf7d882cbc4251bc367c217cbd80ad.jpg [...]

[...] mocno 2.omlet kokosowo - kasztanowy z dwoch jaj z bananem, borowkami, pasta kokosowa 3.dynia, kiszone buraki, bio sok z kiszonej kapusty, maslo, ziarna kakowca, gorzka czeko 4.pieczona dynia, oliwa, jakas czesc syznki wieprzowej nie pamoietam nazwy ;-) po 3 posilku wydelo mnei i zagazowalo, przegielam z kisoznkami wieczorem spijalam miete

Piatek caly dzien strasznie bolala mnie glowa, wieczorem troche odpuscilo i zorbilam trening DT 1.MC 50kg*9 65kg*7 80kg*5 95kg* 3* 3 80kg*7 65kg*9 50kg*15 2.Zolnierskie wyciskanie 3*8-15 20kg*15 22,5kg *12 25kg*10 27,5kg*8 8-) 3. Wznosy bioder 3*15 70kg/80kg/80kg 4. podciaganie 10 pow/3pow/4pow/3pow + chwyt neutralny 4/4/5* clusters 5.wznosy z [...]

Niedziela poranek byl mrozny, troche pobiegane w lesie :-) potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa ;-) Miska 1.kawa z maslem bieganko 2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa 3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo 4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, [...]

[...] 4.piers kaczki, brukselka, buraki 5.karob, pol banana, maka kokosowa, olej kokosoowy trening zrobilam trocheinaczzej, nie chcialam cisnac za duzych ciezarow, osttatecznie bylo lzej, ale i tak 50kg w WL wieczorem dostalam @ choroba nieco odpuscila zapodalam w niedziele 5* po okolo 3 g kwasu L-askorbinowego temp spadla, gardlo duzo lepiej

[...] prowadzacy zawodnikow i wykladajacy swego czasu na uczelni. Nic dodac, nic ujac. Poza tym byl spacer i troche pracy na silce. Reszta odpoczynek. Niby go potrzebowalam, ale wieczorem juz mnie nosilo :-D Miska 1. bulletproof z izolatem 2. jajka sadzone na warzywach plus udziec indyka +gorzka czeko i nerkowce 3. omlet cukiniowy z kremem [...]