[...] nich)^^). Posiłki są z puszek generalnie, bo nie bardzo jestem w stanie przygotować normalny posiłek - jak jestem w domu to przeważnie w ciągu dnia tylko na kilka minut, a wieczorem jak wracam to nie mam siły kompletnie, a jeszcze trzeba się uczyć itd :/ NP. w posiłku nr 2 nie jestem w stanie zjeść mięsa, bo nie mam go kiedy wcześniej [...]
WYPISKA 01.06.2016 Dzisiaj bez treningu, miały być interwały ale pogoda nie zachęcająca i o 21 wróciłem z uczelni. Dieta trzymana Dieta /SFD/Images/2016/6/1/14b9a3e1c6da493188eb8500c944b926.jpg Trening Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Wieczorem 5g mono magnez Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-01 23:37:03
czeee thx za odpowiedz hm.. ok - po dodaniu orzechow i razowego wychodzi wiekszy bilans makroskladnikow:/ chyba, ze ten ubytek tunczyka wieczorem to zniweluje razowca raczej nie dodam, unikam pieczywa, musze to przeanalizowac dzieki wielkie za info o ilosci oliwy a teraz nastepne- ile sztuk to jest 30g orz.włoskich? qazar--> czy w fasoli jest [...]
[...] Zupełnie inne tępo, niż to, do czego byłam przyzwyczajona przy dukanach i innych wynalazkach , ale teraz czuję większą kontrolę nad ciałem i muszę przyznać, że w sobotę wieczorem już tęskniłam za poniedziałkowym treningiem A no i jeszcze jedna obserwacja z piątku - w piątek po siłowym weszłam na bieżnie, zmęczyłam się dosć szybko, bo [...]
[...] na wyciągu górnym 10x15kg 10x20kg 10x25kg 7.Pompki odwrócone 10xcc 10xcc+10kg 10xcc+15kg Dieta: 2620,09kcal Spostrzeżenia: Zbyt późno wstaję i nie daję rady przejeść tych wszystkich kcal, a jak już nadrobię wieczorem to nie mogę usnąć. Muszę zacząć wcześniej wstawać i usystematyzować posiłki. Zmieniony przez - XJDriver w dniu 2013-11-21 20:49:28
[...] byl na MS, ale kompletnie bez formy. 1 slowe zajal miejsce innemu zawodnikowi. Teraz jest jakis foch, ale oficjalne info ze leczy kolana. Cos jeszcze? ;D Sedziowie widza boisko, gdy jest out. Widza out, gdy jest boisko. :D :D :D Dobrze sie dzieje dla nas. Oby to wykorzystali wieczorem! Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-07-08 18:32:21
Witam Wczoraj nie miałam jak dorwać laptopa i zrobić wpis więc robie to teraz.ogólnie był jogurt nat. 0,1% tł. ok.100g orzechów, zupa grzybowa z makaronem, frytki wieczorem makrela i śledzie w occie i jajecznica z papryką i serem feta. Dzisiaj zacznę się ruszać trochę więcej - aj promes!
[...] dziwnego, ze glodny jestes, jak przed treningowym tylko 30g kaszy (co daje pewnie ze 20g ww). To samo w dni z boksem, daj wiecej ww przed treningiem, a po zjedz tylko 50g ryzu. Po solidnym treningu, nie ma mowy o odlozeniu sie tego na tluszcz, wiec smialo posilek z ww zjedz nawet wieczorem. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-09 11:40:05
a ja widzialem wczoraj wieczorem pod jakimś osiedlowym klubem dla emerytów jak jakaś gruba baba napierd**** chudego faceta, chyba jej chlopa .. wygladali komicznie i myslalem poczatkowo, ze ten chudy to laska a ta gruba to facet :) Ale go lała
Cos czytalem o tych odstepach ale chyba jednak jakies dziwactwa. Jeszcze jedno. Jest teoria by na noc ostatni posiłek samo bialko i tluszczr bez wegli. Jesli mam trening wieczorem i posilek jako ostatni bez wegli czyli bez energi to jak to wyglada
Jeśli ćwiczysz wieczorem to śmiało możesz spożyć węgle po posiłku. Najważnijesze, by w ciągu dnia zjeść ich założoną ilośc. Teoretycznie po południu lepiej niż rano.
Krzykacz rano nie palę raz na tydzień lub dwa tygodnie, blanty mnie rozleniwiają , tylko wieczorem ale rzeczywiście dziś mam taką reakcję. /-)_ jak po blancie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-23 14:52:23
Tak mam na myśli takiego z "budki" chociaż to bardziej restauracja. Surówka w stylu Świeży pomidor,ogórek,papryka,cebula,sałata lodowa z pekińską. Ok to już na sam koniec żebym miał komplet wiedzy w jednym miejscu jaki teraz jest mi potrzebny. Co z tą wagą. Tydzień czasu i waga nawet właściwie wzrosła. Jakieś wskazówki ? To normalne ? Wieczorem po [...]
[...] 41/47/50/55/60 - wszystko po 6 powtórzeń ale 60 kg 4 powtórzenia, 65 kg – jedno powtórzenie wiosło sztangielka 5 x 8/10/12/15/17 – po 8 powtórzeń rozpiskę jedzenia wpiszę wieczorem albo jutro. Jak mi poszło???? Przyznaję się bez bicia, że nie zjadłam dzisiaj śniadania przed treningiem bo zaspałam i zabrakło mi czasu. Zaraz po treningu zjadłam [...]
[...] mi się zjeść to płatki owsiane rano na resztę dnia zrobiłam dwie kanapki z drobiem żebym mogła to w samochodzie zjeść. Jak już obliczyłam przekroczyłam węglowodany więc wieczorem postaram się powyciągać piersi z kurczaka i połozyć na nich mozzarellę i tak zjęść - dobiję twarogiem w razie głodniaka. Nie bardzo mi to wyszło ale naprawdę nie [...]
[...] do sklepu pojechała zostawiła puche to sobie 1/3 odsypałam i wsypałam mąkę |-), schowane ), dzisiaj wyjątkowo pokorna jestem %-) ____________________ Net wczoraj mi siadł wieczorem 21.02 Trening PULL II Dzień dobry (nie ma sumo mc, za bardzo przywodziciele napierdzielają) 12x10kg 10x18,5kg 8x22,5kg 6x27,5kg Podciąganie/opuszczanie 5x [...]
Dzięki za kopniaka - mam nadzieję, że dzis wieczorem uda mi się choć w pracy troszkę sztanga pomachać i poskakać na skakance a jak ogarnę ten bałagan w pracy to jutro zbieram dupę w troki i zapierniczam na siłownię...
[...] drogą jest takie coś jak Ku Ding. Zielona herbata "odchudzająca". Świetny środek nasenny, ale po kilku godzinach rozgrzewa do czerwoności. Po pierwszej dawce (0,7l wieczorem) wywaliło ze mnie tyle potu, że pościel była rano mokra jakbym miał gorączkę. Tylko trzeba z takimi środkami ostrożnie. Jeżeli problemy z serduchem to po [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
