wieczorem

Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: [...]

Szybka wypiska z wczoraj, trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu [...]

[...] bardzo okrojone, wiec po 12 min zawijka do domu. Teraz 2 dni wolnego od pracy po ciężkim tygodniu i raczej też od treningu, chyba, ze sie uda wyskoczyć w poniedziałek wieczorem :-) Odnośnie michy, z ostatnich 2 dni to spoko, dzisiaj 4 posiłki z węglami weszły gładko już o godzinie 17:30; tak więc pewnie szama zostanie zwiększona za parę [...]

Koniec pracującego tygodnia, czas trochę odpocząć. Chciałbym wieczorem zrobic trening nóg, ale czy coś z tego wyjdzie - zobaczymy, jak nie to jakieś aeroby na pewno wpadną przez weekend. Póki co nadrabiam kulinarną stronę bloga, bo trochę ostatnio jest w tym aspekcie lepiej %-) Z kilku ostatnich dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ [...]

[...] :-D Co do nogi to już nic na to nie poradzę , ale odnośnie góry to na poprzednim foto wyszła serio , tak plackowata jak nigdy. Wk***iłem się %-) i wczoraj poszedłem jeszcze wieczorem na trening, zrobiłem barki i lekko ramiona w około 50min, podpompowana góra nie wyglądała już tak słabo, niestety nie cyknąłem żadnego zdjęcia bo jakoś tak na sali [...]

03.08.2019 35 min cardio rano na czczo, w domu 21 km rowerem wieczorem, w terenie ale rekreacja totalna bo z rodzinką :-) Micha całkiem zacna dzisiaj + białko uzupełnione Pro Whey'em , wyszło 240g B / 120g T / 110g WW (na rowerze wpadł snickers i mała paczka m&m's %) ) /SFD/2019/8/3/510b5efeb7364fe6acfc36f6292c054e.jpg

[...] info , zamówiłem sobie 2 opakowania :-)) Tymczasem dzisiaj wrzutka wcześnie, bo w pracy wjechała paleta towaru i muszę się za to wziąć %-) Przynajmniej szybko dzień minie, a wieczorem około 21;30 w planach trening nóg, o ile się wyrobię czasowo. Dlatego z rana wstałem i zrobiłem 40 min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, że na pewno nie [...]

[...] Zrobiony również gar leczo oraz 1,5kg łopatki wieprzowej marynuje się w lodówce. Wpadło też dzisiaj 40 min cardio, jutro prawdopodobnie samo cardio i wieczorem wizyta u fizjo, potem jakiś trening w niedzielę. Od poniedziałku siedzę sam w pracy, całe dnie, mam nadzieję, że wpadną z 2 (może nawet 3) treningi - późnymi [...]

[...] góry dziękuję, to dla nas ważne ,by co jakiś czas wpadła tam ocenka - dla pozycjonowania :-)) U mnie wczoraj dnt, miałem odpuścić aero po ciężkim dniu w pracy, ale zrobiłem wieczorem 35 min przed północą. Micha głównie mięsna ostatnimi czasy i sporo mniej węgli po tych obżarstwie na grillach: https://i.imgur.com/tgJ6BTi.jpg Okablowanie po [...]

[...] nie było kiedy nawet tego ogarnąć, więc zapowiada się ciekawie :-) Trzeba będzie iść po jakieś pastrami...czy cuś %-) Tu jeszcze jakieś dwie fotki, jedna z wczoraj , druga wieczorem w domu. Chciałem pokazać jak całkiem przyjemnie, prezentuje się to wszystko w świetle dziennym, ale rano nie było okazji cyknąć zdjęcia. Nóżka pięknie się [...]

[...] upale przy paru wiatrakach do fajnych nie należał, tym bardziej ,ze byłem na%%%-towany 8-) Więc po kilkunastu seriach na klatkę , barki, łapy i 4-ki , poszedłem do hotelu i mimo pomysłu ,by tam wrócić jeszcze kiedyś wieczorem - już tego nie zrobiłem: https://i.imgur.com/AshbkJF.jpg https://i.imgur.com/FtdrMgG.jpg https://i.imgur.com/Zq3vEDs.jpg

Ja jestem mocno na bieżąco, bo szukałem wakacji 2 tygodnie temu. Mialem już upatrzoną Turcję za ok. 2,5k w środę wieczorem. Wylot za miesiąc. Sprawdzam w czwartek rano przed kontaktem z biurem i co? 2950 zł, a 3 dni poźniej brak. Sam w końcu znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne [...]

Ja jestem mocno na bieżąco, bo szukałem wakacji 2 tygodnie temu. Mialem już upatrzoną Turcję za ok. 2,5k w środę wieczorem. Wylot za miesiąc. Sprawdzam w czwartek rano przed kontaktem z biurem i co? 2950 zł, a 3 dni poźniej brak. Sam w końcu znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne [...]

[...] pogodę, to i tak nie gwarantuje Ci ciepłego morza, drożyzna na miejscu , albo taki lipiec jak była moja rodzina w tym roku i 12 stopni średnia przez cały pobyt 8-) Tak więc, dziękuję. Poranny check %-) i wyruszam do Pozka, dziś znowu bez treningu raczej - bo powrót późnym wieczorem. https://i.imgur.com/Q2GScVr.jpg https://i.imgur.com/W5zDCnd.jpg

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ? Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) [...]

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ? Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) [...]

[...] indyk w sosie pomidorowym - bigos z dużą ilością mięcha - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na regenerację. /SFD/2019/10/1/eae89797ffe44e738668f598d730e0dd.jpg /SFD/2019/10/1/b46bb523065b45309b9a3b48c6558107.jpg [...]

[...] rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, o tyle zrobienie cardio w domu , wieczorem, po całym dniu - moze byc utrudnione, ale nie zamierzam odpuszczać ;) Tym bardziej,ze jutro odpada mi jakakolwiek aktywność, bo jadę na imprezę [...]

Dlatego kupuję parę gratów do domu, by móc wykonać trening w domu ;-) melodia przyszłości , ale jak będę miał swój dom (może %-) ) to też myślę o domowej siłowni :-)) Wczoraj dzień bez historii, powrót do domu znowu bardzo późno , po pracy musiałem zawieźć rzeczy na zawody, które można śledzić LIVE tutaj https://www.youtube.com/watch?v=9sE0lb03MuI [...]

[...] też sobie dzisiaj podjem, bo z rana waga strasznie niska - 81.6kg 8-O To mniej niż po teście redoxa, tłuszczu jedna na pewno sporo więcej. Ostatnie 2 dni miałem jednak też jakiś blok na jedzenie, a i praktycznie brak czasu, by zjeść w spokoju. Nawet wieczorem na bankiecie, po zawodach , zjadłem tylko 1 ciepłe danie i wypiłem trochę bimbru %-)