wieczorem

Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.

jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]

Agniesiu, lecę na trening, odpiszę wieczorem.

Spróbuje wieczorem dać kostki lodu, zamiast wody i dorzuce oleju z pestek winogron

[...] fizyczna jest dobra, potem to wchodzi w krew i źle się czujesz gdy nie porozciągasz się, nie poćwiczysz, a wystarczy 10-15 min rano, obecnie mobilizuję się do ćwiczeń wieczorem. Co do diet, to nie skupiajcie się na nich aż tak bardzo, wystarczy ustabilizowana dieta, trzeba jeść wszystko z umiarkowaniem, starajcie się skupić na aktywności [...]

[...] 10 x 33kg, 10 x 26kg 6. standing ( squat posision) cable close grip row 14 x 15kg, 14 x 15kg, 14 x 17.5kg streching - bo mnie cos kłuje w dolnej części pleców, jakiś nerwoból. wieczorem wracam na siłke z córką, tym razem na bieżnię :-) /SFD/Images/2016/2/26/8ec6a8e9a7654c5590adef045d1e9bac.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-26 11:31:03

[...] moze zostac? caseinę zostawię bo dopiero ja kupilam, za namowa trenera |-O więc 19 porcji muszę zjeść |-) bo nie mam nawet kogo obdarować. Poza tym, po takic porcjach to wieczorem dobrze coś lekkiego i słodkiego |-) na noc wciągnąć, wiec wykończę ja. Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-26 11:08:22 Wiesz co, bardziej szkodliwe jest maslo [...]

oczywiste że wieczorem

Moim zdaniem tez lepiej wieczorem bo po treningu juz miesni praktycznie nie uzywasz jesli idziesz spac a jakbys robil rano to przez caly dzien miesnie musialyby pracowac.

Nie wiem nie znam się na tym ale ja ćwiczę wieczorem dlaczego??? rano jestem nie do życia (nie wyobrażam sobie treningu o wczesnej porze) ale jeśli ty wolisz ćwiczyć rano nie ma chyba żadnych przeciwwskazań.

A wiec ja troche inaczej- Oxa- Anavar . Z zalozenia 50 mg wiec dwie dawki dziennie po 25 mg rano i wieczorem. Ten cykl ma swoje plusy i munusy. Czego mozesz sie spodziewac. Zauwazalnego wzrostu sily , co nie nastapi- znaczacey wzrost masy miesniowej. Wzrost sily nastapi dzieki DHT tym samym zwiekszysz procesy metaboliczne i zaczniesz szybciej [...]

Rano: 3 jajka, lyzka oliwy z oliwek(10g), troche chleba, 500ml mleka Popołudnie: 200-300g kurczaka, ryż (nie wiem ile jak wsypuje suchy do szklanki to do połowy) Wieczorem: 500ml mleka, lyzka oliwy z oliwek(10g) Nie za ładnie rozpracowane, jeszcze czasami podjadam między posiłkami żeby czuć sie syto. Zdarza się często że nie dojem ale myślę, że [...]

Co do ilości omegi-mam taka w kapsułkach i kazda kaps ma 1g, a opakowanie cale kosztuje az 17zł, wiec musialbym 2 rano+6 wieczorem to by bylo 8 kaps i opakowanie wystarczy mi na okolo tydzien^^ Musze poszukać jakiejś w butelce, ale pewnie drogie to jak ....;] Musi być jogurt zamiast mleka? 250ml to tylko szklanka a mleko też trzeba pić;] reszte [...]

[...] to bydlo co w wiezieniach siedzi, teraz to jest problem ze sie bronisz i trafiasz do pierdla - chociaz to raczej wyjatki, ale wraz z wprowadzeniem obozow pracy, sprywatyzowaniem wiezien, prawo tez sie sila rzeczy zmieni. Wiec wybor miedzy potencjalnymi poszkodowanymi jednostkami a utrata zdrowia/zycia wieczorem na ulicy jest chyba oczywisty.

[...] 3x15x20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x15x25kg UWAGI: Pompa niesamowita po treningu zmęczenie też ogromne, miesiąc przerwy od treningów, zaraz po chorobie jestem Teraz czuje się bardzo dobrze dzisiaj z uwagi wczorajszego zamkniecia sklepow moja dieta sklada sie na miskie owsiane + białko ... wieczorem ide zrobic duze zakupy, jutro juz bedzie si

Dieta to dział Odżywianie (dam Ci w gratisie podpowiedź że mało tłuszczy masz, dodaj oliwę wieczorem, i zamień makrele z kolacji zamiast tej szynki). Następne pytania o dietę w odpowiednim dziale, bo nie odpowiem ;)

[...] 555,9 norma 262,0 - 1500,0 Prolaktyna 18,8 norma 4,0 - 15,2 FSH 3,8 norma 0,7 - 11,1 LH 5,9 norma 0,7 - 7,6 Jedynie prolaktyna jest nieznacznie ponad normę ale dzisiaj wieczorem wezmę pół tabsa cabaseru i myślę, że to załatwi sprawę. Jeszcze raz dzięki wszystkim za rady i wskazówki. Czuje się odblokowany i fizycznie i psychicznie. Teraz [...]

Ale czy aero nie przeszkodzi w robieniu masy? smpa a mógł bym robić brzuch w domu wieczorem? np. Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. Ćwiczenia 4x20 brzuszki, 4x15 unoszenie nóg, 3x spięcia na max? PS: Mógł by mi ktoś opisać jak się robi spięcia? PS2: Ciągle nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania dotyczące tych dwóch supli ;)

nie ma sensu robić wieczorem jaki w tym cel ? spięcia czyli spinasz mm brzucha i nie dopuszczasz do ich całkowitego rozluźnienia

Odpiszę Tobie wieczorem, ale ... tylko 3 posiłki? :)