wieczorem

Zamień ten ryż na 450g pieczonych ziemniaków albo 120g makaaronu, powiedzmy na razie na jutrzejszy dzień i zdaj wieczorem relacje jak się czujesz.

[...] sobą to utrata tłuszczu będzie raczej powiązana z utratą kg na wadze, jednak najlepszym sposobem do notowania progresu i zmian w sylwetce jest posługiwanie się centymetrem i mierzenie obwodów, a wage traktować jako dodatkowy element obserwacji, jest złudna, bo waga w ciągu jednego dnia potrafi mieć różnice między porankiem, a wieczorem nawet 3kg

Wszytskie ćwiczenia sa kiepskie bez diety!! Ułóż wklej sprawdzimy ją, biegaj codziennie wieczorem (HIIT) i rób a6w jestem pewny że pomoże jeśli wszytsko będzie wykonywane dokładnie

oo MaTEO juz wrócił do starych ustawien :-p Ps.Fotki beda wieczorem...chyba

ktore wioslo zmienic? mysle ze jednoracz na drazek. nie liczylem ile wyjdzie bialka bo nie mam stalej diety,zjadlem ile bylo a wieczorem podliczylem i tyle wyszlo ;p

[...] rzeczywiście za dużo nie ma ale na dniach kupie coś w aptece. Wit. D jest w diecie, biorę 2x2 caps Tranu Preventic. Wracając do Boostera. Kupiłem wczoraj DAA Activlabu, wieczorem wziąłem 4 tabletki (etykieta). Dzisiaj się czuję bardzo słabo... nie wiem co się dzieje nie mogłem wysiedzieć w szkole, cały czas mógłbym spać. Dzisiaj wezmę 3 [...]

[...] i taka ilosc powinnas spozywac. Teraz na silowni wez sobie ACT i rob 3x w tygodniu Co do diety, jogurty i kefiry wywalasz(traktujesz jako dodatek a nie jako posilek), twarog wieczorem, moze byc w czasie dnia jak nie masz innego konceptu. absolutnie zadnych owocowych jogurtow. 5 posilkow liczy tylko bialko pochodzenia zwierzecego i powinno go byc [...]

[...] wzrost:169 talia: 72 obwód pod pępkiem :85 biust: 86 bioda: 93 udo: 57 Denerwują mnie boczki! Od wczora rozpoczęłam 6weidera, chciałam zapytać czy mogę ją wykonywać rano i wieczorem, czy raz dziennie będzie wystarczająco? A teraz a propos diety- czy to możliwe, że jestem większa z racji na zbyt małą kaloryczność posiłków? Myślę, że przeważnie [...]

Im bardziej proste, szybciej trawione produkty tym lepiej wrzucić po treningu. Wrzucanie pełnoziarnistego makaronu po treningu będzie samobójstwem dla Twojego układu trawiennego. Wrzuć coś lekkiego, trochę cukrów prostych i jakościową pulę protein a wieczorem coś pełnoziarnistego.

W pasie nie miałem możliwości się mierzyć przez ostatnie dni, ale sam patrząc na swoją sylwetkę codziennie rano w lustrze przy ważeniu widzę poprawę i czuję większy luz w ubraniach, które wcześniej bardziej przylegały. Dzisiaj wieczorem podrzucę kilka jadłospisów z danych dni do oceny:D

1. Bez znaczenia. 2.Jedna rano w zupełności wystarczy. To czy będziesz przyjmował kredke rano, w południe, wieczorem, przed czy po treningu niema znaczenia, po nasyceniu się nią komórek, jej wysokie stężenie pozostaje w nich nawet przez kilka tygodni po zaprzestaniu jej przyjmowania. Na przyszłość poszukaj dokładniej bo wielokrotnie wiele osób, [...]

[...] ziemnych parkowych alejkach, a potencjalna przyczyna to chyba wzrost masy po treningu siłowym, no i jak się domysliłes przedobrzenie (trening siłowy na uda i łydki w piątek wieczorem, a w sobotę tuż po przebudzeniu godzina biegu na 85% HRmax). Spróbuję masci rozgrzewającej, mam nadzieję że pomoże - czy może być to np. Mobilat, czy cos innego ? [...]

wieczorem zjadłem 250g ser twarogowego z szklanka maślanki Na śniadanie 3 jaja 250ml mleka platki owsiane na II śniadanie kanapki z szynką i juz miałem rozwolnienia (tzw. sraczkę)

Już możesz ,wbijaj wieczorem lotkę i na drugi dzień rano do labu i zrób test całkowity estro i morfologię przy okazji,poproś aby na zleceniu pani co koniecznie dopisała że prosisz o dokładny wynik testosteronu bo będzie podwyższony

[...] całym rowerkiem a ja na samo dno tej dziury spadłem na kość ogonową przez minute chyba tam siedziałem w bezruchu (bo nie moglem sie ruszyć) nawet zadyszki dostałem, zrobilo mi sie ciemno przed oczami i dopiero kiedy na pobliskim murku usiadłem przeszło mi troche ... teraz ide spać bo wieczorem znowu na bikea (o ile dupa pozwoli). POZDROOFKA !!!

płatki owsiane błyskawiczne, zamień na zwykłe (sa mniej przetworzone, mają niższe ig) i po prostu zalewaj je mlekiem wieczorem i wstaw do lodówki. Rano wystarczy wstać, dodać te rodzynki i możesz szamać Po co carbo przed treningiem? Przed ww o niskim indeksie glikemicznym (ryż brązowy płatki owsiane, makaron razowy, kasza) Carbo to ww proste, [...]

[...] półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT aeroby-40 minut http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj zrobiłem rano tylko aero i nic więcej oprócz tego, wieczorem weszły dwa kawałki sernika}:-(}:-(}:-((mała imprezka rodzinna), czego później żałowałem ale w sumie można potraktować jako cheat meal.

Okładam altacetem, ale z tym to tez nie ciekawie bo jeszce mam strupa na srodku po szyciu i chce zbytnio rozmoczyć, ale małe kombinacje z bandażem i dobre jest. A czy znacie jakieś maści? Bo trudbo zebym na wyjazd zabrał ze sobą altacet i robił ciągle okłady... choć mam nadziej, ze do 2tygodni mi zejdzie ta opuchlizna, bo przez nia nie moge nogi [...]

[...] ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10

[...] cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co to znaczy w domu ćwiczyć jogę? z DVD? nie polecam, bo joga może wyprostowć i pogiąć. jeśli robisz to bez [...]