Czad! Rok treningów przed nami. Będziemy gotowi ;-) Ja wczoraj 100km na rowerze - teren tylko górzysty 4,5h :-/ jeszcze za wcześnie na górki dla mnie. Dzisiaj tyle co po bieganiu 25km 2:30 5:57/km niby lekko ale słonko swoje zrobiło. Teraz regeneracja i wieczorem jezioro ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-02 10:59:46
[...] - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce pozostawiają [...]
Myślę, że dobrze robisz, Łukasz. Ja na mniejszą skalę doświadczam obciążeń tego sezonu, dopiero zaczynam. Po wielu dyskusjach tu na forum z MaGorem - a właściwie czytaniem tego, co cierpliwie pisze - biję się sam ze sobą odnośnie intensywności treningów. Czytając jednak Twój dziennik nie mam wątpliwości co do Twojej osoby - wykonałeś naprawdę [...]
[...] to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle zareagowałem na ciągły bieg w kominiarce (tak jeszcze nie było) - widać po cyferkach i to jest chyba procentowe oddanie [...]
Wiecej tam jest niz 9%bf, ale to nie istotne na tym etapie. W lecie to stanie sie bardziej istotne ze wzgledu na startu (ale plazowka tez istotna :-) ). Ja tez rano rower ogarniam... Wieczorem padam na pysk. Jaki masz nick na movescount?
[...] bo rano nie jadłem jajek, i nie zjem dzisiaj też mięsa, miód i kukurydziane (owsiane mi się skończyły - nie zdążę do sklepu) z mlekiem, Bieluch i chleb wejdą dopiero wieczorem zaraz po treningu. /SFD/Images/2016/3/9/06412dbba3d541f0a7a43e83de806a86.jpg Na to "pozostało" 700 kcal nie zwracajcie uwagi, nie prowadzę dzienniczka [...]
[...] przestanie) Wniosek: w starych autach oby nie przedobrzyć, bo drogim Valvolinem Maxlife dokładnie to zrobiłem, jak już to pozałatwiam to czeka mnie koszenie trawy, a wieczorem zostaje z dzieciakami bo Monika jak w każdy poniedziałek i środę jedzie na 20:00 na Zumbę. Choćbym chciał nic nie wymyślę i będzie jutro gęsto z czasem. Żeby było [...]
Ron, a sądzisz, że rozciąganie / jego brak po bieganiu ma tu coś do rzeczy w sprawie skurczów? Ciekaw jestem Twojej opinii. Ja staram się chociaż 20 minut jogi wieczorem, ale średnio mi to wychodzi, prawdę mówiąc, choć zawsze potem czuję się odrobinę lepiej.
Masti ja podobnie jak Marcel - po Gdyni. Wróciłem z roweru, niby 40 parę minut,, ale ogółem nogi zmęczone ;) skoczyć można ale pasuje na świeżo, nie taki umęczony. Jutro DNT w czwartek może lekki bieg wieczorem, może jezioro. Zobaczymy.
Potraficie poprawić humor :) Nadrabiam wypiskę z ostatniego czasu, zaspałem do roboty, wczorajsze pływanie było ciekawe, wieczorem - tłum na basenie, 6 do 8 osób na torze, a ja robiłem dosłownie wszystko żeby się nie zatrzymać :) plan wykonany, ludziska podszkolone i może zapamiętają żółty czepek, wypompowało mnie to nie powiem, a rano cóż trzeba [...]
[...] powinien się rozpoczynać od największych grup mięsni (nogi, grzbiet, klatka), a potem przechodzić do grup mniejszych (barki, ręce, szyja). 13. Ćwiczenie późnym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na [...]
[...] a nawet w mleku, odzywka jest za slodka .... zjadam odzywke 2 x dziennie, rano i przed snem, rano na marvicie lub mleku mieszanym z woda (Zaloezy czy marvit mam w domu) a wieczorem na wodzie .... czy istnieja wersje jakichkolwiek bialek nie zawierajace slodzikow i dodatkow smakowych bo niestety ale w obecnej sytuacji jest to ciezkie do [...]
[...] no moze bardziej zla jest waga mojego kuzyna i konsumowalem za duzo bialka na to wychodzi o.O. Z 750 gram ma wyjsc 25 porcji po 30 gram, przy zalozeniu 1 porcj na dzien (wieczorem sobie pije) 1 tytka starcza na 24-26dni, a u mnie 2 tytki zeszly w lekko ponad miesiac, czyli blisko 50gram na porcje! Waga zawiodla. Nie sugerowac sie postem [...]
na 1 strzał poszedł smak ciastko - karmel hmm 8/10 - za słodkie smak podobny a nawet identyczny jak Magnum 8000 wanilia karmel wieczorem zdam relacje z banan-truskawka
Właśnie popijam truskawkę. Po wczorajszej wanili myślałem że lepiej być nie może ale byłem w błędzie :P -smak 10/10. Po prostu kozak truskawka. -rozpuszczalność 10/10. Nie ma się do czego przyczepić :p -zapach 10/10 :P -trochę piany było ale i tak jest zaje...w smaku! Wieczorem pójdzie kokos, zdam relacje :D
[...] mogliby się czegoś nauczyć sam wiem, po sobie bo codzienne 8 h grania z kumplami z osiedla pozwoliło mi na obecną grę w klubie. Ahh.. wróciły wspomnienia :d aż płakać się chce xd te codzienne zdzieranie się na betonie, a mimo to wieczorem myślenie, już o następnym meczu o to kto kupi picie :D Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-07-19 10:21:20
[...] sog już poszedł good job};-) Wypiska z wczoraj znowu po treningów dwójek, czwórek, dołu pleców i łydek ciężko mi się wieczorem oddychało ale wypiłem zieloną herbatę z miodem i dużą ilością cytryny i było ok;-) Na początku standardowo rozgrzewka na bieżni elektrycznej 5 min tempo 14 km/h [...]
Tomek to jest to http://cdk.awf.wroc.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=56&Itemid=66 wieczorem dam wypiske jak wróce z Wrocławia z basenu pozdrawiam
[...] i wyraznie ( nawet pogrubione ) , ze 1-2 dni robocze. "...czas realizacji zamowienia to przecietnie 1-2 dni robocze , czyli zalozmy skladasz zamowienie w niedziele wieczorem, to my pakujemy paczke w poniedzialek, a we wtorek juz jest u Ciebie. Niekiedy czas realizacji moze sie wydluzyc o pare dni, kiedy np. nie mamy wybranego przez [...]
Dziennik treningowy Ronin
