Pisałem Ci z autopsji. Próbowałem też wieczorem z podobnym skutkiem do Twojego. Po prostu zrobiłem z tego ranną rutynę. Dzięki temu nie zapominam o iniekcjach mimo natłoku zajęć.
Witam. Wieczorem zaczynam brać ten dostinex. Dopiero załatwiłem. Jeśli chodzi o samopoczucie - to jak mam być szczery to po 4,5 tygodnia codziennego dawkowania nadal nie widzę żadnych pozytywów, a raczej różnicy na co dzień jeśli chodzi o branie tego teścia. Myślę że przynajmniej na razie nie jest to ten moment w którym mógłbym powiedzieć że "to [...]
[...] Przysiad tylni - 4s Uginanie ramion - młotek - 3s lub 4s Pompki w podporze tyłem - 4s Rozkład - pon, śr, pt - ABA BAB Bieganie we Wtorek i czwartek jak opisałem wyżej plus wieczorem trening brzucha Plank - 30s Russian Twist - x15 na stronę z krążkiem 2,5kg spięcia z obciążeniem - x15 Po obwodzenie 1 minuta przerwy i tak 3 razy Zmieniony przez - [...]
[...] kontrolować tego co jem – liczenie kcal jest niemożliwe… mama twierdzi, że jedzenie po 18 jest karygodne i od tego mi tylko dupa rośnie, więc drastycznie mi obcina jedzenie wieczorem… najlepiej, żebym jadła tylko 1 jabłko jak zgłodnieje po 18… i ogólnie pod tym sensem jest masakra… nic się nie da wytłumaczyć, ani żebym sobie sama jedzenie [...]
[...] bialkowa -Staram sie jak najwiecej jesc -nie przerywam strzalow z Omy )zreszta tak fajnie sie zlorzylo ze strzaly wypadaja w pon. (zrobie rano przed odjazdem) i w pt (zrobie wieczorem po przyjezdzie) wiec kucie sie w zapopcu mi odpada -Staram sie nie pic duzo alko... zamiast tego ziolo chociaz sami wiecie jak to jest... wkoncu integracja [...]
jajak wieczorem mozesz sobie darować i dac wiecej twarogu półtłustego nie chudego, kuraka mozesz zamiaeniac na inne miecho nie zawsze musi być to samo, i nie tylko gotowane ale tez pieczone czy duszone, pozdro
[...] ciąg na prostych nogach : http://www.youtube.com/watch?v=Kzzelsmq9Gg 5. Uginanie leżąc http://www.youtube.com/watch?v=FeWedgIAoEU Dieta: Dodałem kilka posiłków ponieważ wieczorem wychodzę do kolegów więc nie wiem jak będzie z posiłkami. Mam zamiar także spożyć trochę %% ale bez przesady [...]
Czyli wychodzi na to, ze rownie dobrze moge troche pobiegac w sobote rano jak i w tygodniu wieczorem po treningu. Jezeli jogging na czczo to mit, co zjesc przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa [...]
[...] że dzisiaj będę bardzo zaganiana. Liczba kcl mi wyszła większa bo 1800 a nie 1700. to bardzo źle? Starałam się dopiąć białko i węgle. Dzisiaj smażyłam wyjątkowo na oliwie bo masło klarowane mi się skończyło i przyjedzie wieczorem to pewnie przez tą oliwe tak kcl podskoczyły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13b1f31a4f26463b850d904981ff7f1e.jpg
gluta rano i po treningu(w dnt rano i wieczorem) kreatyna 2x5g - rano i po treningu (w dnt 1x5g rano) bcaa przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg MC w dnt nie stosuj
[...] extra zrobię dziś na pewno .Nie wiem jak będzie z treningiem na odwodnienie ,mam zawalony cały dzień ,jeszcze do tego z małym muszę iść do dentysty .No nic jakoś postaram się to wszystko pogodzić Zrobiony trening ekstra x 170 + 30 min aero skakanka . Temp 35,6 rano / wieczorem 36,4 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-17 22:35:19
nie było ustawione, to marna prowokacja żeby podgrzewać atmosfere i zwiększyć zainteresowanie walką.. coś w stylu zachowania Tysona przed walką z Lewisem, wieczorem wyemitują we wszystkich wiadomościach i napiszą w gazetach, że doszło do incydentu na ważęniu, że Kliczko jest zły itp. i oglądalność będzie większa o x % a przebieg starcia na 90% jak [...]
[...] SIŁOWY 0,5 h przed treningiem BCAA i Glutamina bezpośrednio po treningu siłowym 70g carbo + BCAA i Glutamina bezpośrednio po carbo 40 min. aerobów Bezpośrednio po aerobach 40g białka serwatkowego 23:00 posiłek 5 40g odżywki białkowej nocnej "Pro Long" firmy Olimp Dodatkowo do jednego z posiłków łykam witaminy oraz rano i wieczorem magnez + potas
Dobrze się domyślasz. Lat 19. Suple: Śniadanie: Tauryna x 1, Omega-3 x 1, Ecomer x 2 Południe: Ecommer x 2 Wieczorem: Animal Flex, Omega-3 x 1, Tauryna x 1, Magnez x 1, Ecommer x 2 Weekendy: BCAA przed i po treningu aero(jeszcze nie zacząłem brać, ale już czeka) Czy od takiej ilości cukrów rano nie nabawię się cukrzycy? Może lepiej te owoce w [...]
Morales - w pracy jestem, a niestety nie mam tutaj programu :>. Wieczorem obliczę, zabiegana jestem ostatnio strasznie. Staram się jeść więcej, ale jak widzisz, nie zawsze mi to wychodzi, często też nie jestem głodna co 3h, może mniejsze porcje powinnam jeść? Zyrafka, dziękuję za wsparcie :). A odnośnie ćwiczenia, to wykonuję je na maszynie, [...]
[...] pizza a la Men's Health (jest zajefajny przepis) ale też cuda w rodzaju fasolki po bretońsku, bigosu, paprykarza czy schabowego z kapuchą kieliszek wina albo małe piwko wieczorem podżeram jabłka, marchewki, seler naciowy i inne pierdółki cały dzień, słonych paluszków czy koktajlu truskawkowego też sobie nie odmówię (jeśli piję gainera to [...]
[...] robię pompki to lepiej chyba robić kilka serii po mniej powtórzeń, tak? Na razie robię 1x10 z wąsko rozstawionymi rękami i 1x10 z szeroko rozstawionymi rękami. Tak rano i wieczorem. Więcej na razie nie wycisnę ;p Dobrze robię? Ewentualnie jak inaczej? 3)Czym różni się podciąganie na drążku tak, że mam dłonie (palce) skierowane do wewnątrz (w [...]
Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]
TRT dla 43 latka
