[...] Dziś rozpocząłem ośmiotygodniowy plan bazowy po 1/2IM z TrainerRoad. W południe wpadło kilka kilometrów na rozruch https://www.strava.com/activities/2770167077 .. a wieczorem wpadł RampTest w celu oszacowania FTP do kolejnych treningów. https://www.trainerroad.com/career/szajba/rides/63726821-ramp-test Wyszły mi jakieś cuda, FTP na [...]
Czołem W południe otrzepałem się z trocin i wpadło parę kilometrów na szosie /SFD/2019/10/9/2e978aa296e942588df202b6aa34082c.jpg Wieczorem zgodnie z planem trening na trenażerze i zakładka biegowa /SFD/2019/10/9/60f9bb576f454ec296bb07cdc375eec3.jpg /SFD/2019/10/9/f7e04464f5084e8c9e28deeda0a5ed66.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-09 [...]
[...] i wyszło jak wyszło. Odwodniony z kolką żywieniową, z biegania do domu wróciłem szybkim marszem /SFD/2019/11/3/cbd3ae5c1b0a4c009d5ac6d1b948e6f3.jpg Sobota. Już w domu, wieczorem, na rozgrzanie, odpaliłem Zwifta wlazłem na rower i z braku pomysłu zrobiłem sobie drabinkę mocy. Zacząłem od największej koronki i co pięć minut zrzucałem o jedno [...]
Co z tego będzie, czas pokaże. Raczej sceptycznie podchodzę do wszelkich wspomagaczy, huraoptymizm jest mi obcy a w szkole byłem najmniejszy w klasie %-) Dziś krótki trening kolarski. Trening, właściwie trudno nazwać to treningiem. Pojeździłem to tu, to tam, bez celu i większego sensu. Ot tak, by nogi rozruszać. [...]
[...] ale tak naprawdę to mi się nie chciało. Nie chciało mi się trenować, trzymać diety mi się nie chciało, nic mi się nie chciało. W ciągu dnia wycinałem las po sąsiedzku, wieczorem przeistaczałem się w spawacza by w nocy zabierać się za majsterkowanie. Koniec, końców jedyne co zrobiłem i w jakikolwiek byłoby związane ze sportem, to ... z [...]
[...] przekroczyłą magiczną granicę 90kg. Qrwa, nie wiem co się ze mną dzieje. Stres czy jakieś choróbsko? Jak w sobotę trochę sztangą pomachałem, tak w niedzielę się domsy włączyły i za cholerę wyłączyć się nie chcą. Jakby mnie kto za koniem po bruku przeciągnął. Spróbuję wieczorem coś bardzo delikatnie pokręcić, może trochę regenerację wspomogę.
Kiszoną jadam rano z jajecznicą tzn. mieszam gotową jajecznicę z kapustą kiszoną. Wchodzi jak złoto i nie muszę czekać by jajka ostygły :-) Prócz kiszonej wpada sporo surowej modrej z cebulą, kiszone ogórki, marchew i buraki. I to właściwie cały asortyment. Te ostatnie chwilowo w niewielkich ilościach. Trenażer chodzi aż miło. Zatulejowałem [...]
[...] sprawa, brak energii na treningach. Tu przyczyną może być to iż w najmniejszym stopniu nie odczuwam potrzeby "posiłkowania się" i większość pożywienia wpada po treningu i wieczorem. Jem bo wiem że muszę zjeść, a nie dlatego że potrzebuję. I o ile w ciągu dnia na normalną aktywność mam energie, o tyle już przy próbie kręcenia na trenażerze w [...]
[...] szybkiego marszu. Nie bardzo miałem pomysła na jakąś aktywność, a w takim przypadku marsz zawsze się sprawdza. /SFD/2020/3/18/ddb14e373c294fa78a4283e22ecc97a4.jpg Z kolei wieczorem tak mnie napiżdżały nogi iż odpuściłem trening "na nogi" i pomachałem trochę kettlami. Trening Rozgrzewka 10 minut, a w tym Kettlebell Hallo - KB16 - 1x50 Double [...]
Do pieca? Może ja ze wsi, z lasu człek prosty, ale żeby historię do pieca? /SFD/2020/3/23/07f15da0fd464a8290d20b8e8496118b.jpg Wieczorem na godzinkę wpadły kettle. Z braku pomysłu skupiłem się na wyciskaniu i pompkach na kettlach przez półgodziny, kolejne pół wytrzymałość pływacka. Jednym słowem, takie tam popierduchy. [...]
Z okazji pierwszego poniedziałku tygodnia potrenowałem na rowerku. Tlenik z dwoma mocniejszymi akcentami na podbicie akcji serca z myślą o spodziewanych wieczorem (dla niektórych to już noc) gofrach z dżemem wiśniowym miksowanym z jogurtem greckim. /SFD/2020/4/13/ad1a04cb411549a18da5ad651c0e3543.jpg [...]
Moje HC do tej pory wyglądało tak iż wieczorem podjadłem węgli i nawet gdy była to większa ilość raczej przez 200g się nie przebiłem. Rano jajka na smalcu, w środku dnia jakiś ser lub inne biało z tłuszczem, przed treningiem mięso z tłuszczem i warzywami. Koniec końców, po jakichś dwudziestu godzinach od ostatnich węgli, na trening zostawało tyle, [...]
[...] popracowałem, w masce na twarzy odwiedziłem kantor wymiany walut %-) Po południu rozniosłem po działce 1200kg betonowych krawężników co potraktowałem jako trening siłowy a wieczorem w towarzystwie pedałującej Szanownej Małżonki i równie zawzięcie pedałującej Najmłodszej Pociechy, pobiegałem. /SFD/2020/5/29/083b4a195c8a4f8ea342345afc1aa64b.jpg [...]
W sytuacji gdy w planie mam trening kolarski w ciągu dnia, w przerwie od roboty, a wieczorem mam biegać i upchać w tym interwały, 5min/km organizm odbierze inaczej niż 5min/km z niedzielnego wieczorka po całodziennym odpoczynku :-)
[...] treningu. Środa bez treningu W międzyczasie spędziłem w robocie więcej czasu niż było mi pisane, zarwałem jedną noc za kierownicą i pokonałem łącznie 1200km. Dziś potrenuję, jutro potrenuję, wieczorem powrót do roboty, na miejscu sobotnim popołudniem. Do zrobienia pozostało 39km biegiem i przynajmniej 4 godziny na rowerze. A gdzie pływanie? %-)
[...] chce się odczepić. Jakbym zepsuł się na amen. Dziś wypadałoby poprawić, ale nie wiem czy to dobry pomysł %-) Wczorajszego dnia wpadło trochę ponad osiem kilometrów marszu, wieczorem doprawiłem się półgodzinną jazdą na trenażerze w jakimś śmiesznym zakresie mocy i mniej śmiesznym zakresie tętna. Krowa którą przygarnąłem do jaskini otrzymała [...]
[...] ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może to było w niedzielę przed treningiem biegowym. Jednego jestem pewien, aktualnie jest naładowany w 75%. Jest wtorek wieczorem a pulsoksymetr jest wyłączony. Zaczynam wpadać w treningową rutynę. Dziś interwały VO2Max - 3 sets of 5x1-minute intervals at 120% FTP where recoveries between [...]
[...] zajęć wykraczających poza kanapę za recovery mi wystarczy. Poniedziałek - w podróży. Wpadły 3 Cole i pół kilo Snickersów. Jak to w podróży Wtorek - do południa w podróży, wieczorem odrabiałem poprzedni tydzień, wykręciłem półtorej godziny z TrainerRoad, w tym 2x30' avg305W Hr 155 strefa tempo Środa - TR i trening z wtorku, interwały VO2Max [...]
Hmm, Paatikowa podniosła mnie na duchu do tego stopnia że rano zacząłem wybierać ze skrzynki gwoździe na trumnę, Fighter zalecił terapię, Damian krzyżyk postawił i zdrowaśkę a Viki dobrym słowem obdarzyła. Koniec końców czuję się jakby lepiej. Nie wiem czy ze strachu, za sprawą piłki tenisowej czy dobrego słowa, ważne że lepiej. Dzięki ;-) W [...]
[...] dzień do góry przyrodzeniem wcale nie jest fajne. Zastanawiam się nad tym czy przypadkiem nie jestem nieszczęśliwym posiadaczem kandydozy :-? Właściwie objawów zewnętrznych żadnych nie zauważyłem, ale codziennie wieczorem coś mi w środku mówi -Zjedz węgle, zjedz węgle, węgle zjedz!!! Podobno taki wewnętrzny głos może być jednym z symptomów.
Szajba - In Comfort Zone
