Wieczorem się je normalny zbilansowany posiłek ;-) Liczy się bilans dobowy. Ja zjadłam grilowaną karkówkę z kaszą i warzywami. I to na pewno lepszy posiłek niż dmuchane wafle z dżemem. Rozumiem wliczanie warzyw, ale litośi , nie 2 g czosnku, czy szczypiorku, 10 g rukoli, bo to mi trochę na obsesję liczenia wygląda. Na podbicie białka - jajka, bez [...]
[...] raz obliczałam dzienne spożycie, a że jestem w życiu perfekcjonistką i wszystko zawsze staram się robić dokładnie to spisywałam jak leci ;) teraz już wiem że to nie ma sensu. Człowiek się uczy na błędach ;) Postaram się zjadać bardziej zbilansowany posiłek późnym wieczorem, czy np chudy twaróg z warzywami albo czasem z odrobiną miodu byłby ok?
właśnie się nad tymi węglowodanami zastanawiam, wszędzie jest napisane że powinno się ich mniej wieczorem i są pewnie jakieś tego powody, ale z drugiej strony jak mam kolacje gdzie jest ich mało to niespecjalnie się czuję ( to pewnie przez to moje uzależnienie od słodkiego- chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie [...]
Xeor co ma białko wieczorem do chudnięcia? Chodzi Ci o to, ze jedzenie wieczorem tuczy? Takie bajki głoszą w gazetach dla pań, ale z prawda to nie ma nic wspólnego najważniejszy jest bilans. dieta + bieganie i powinno być ok. napisz może coś o sobie
rano 5g mono +bcaa, przed treningiem porcja cp +bcaa, wieczorem bcaa skoro rano silownia to moze tak rano cp naczczo, przed treningiem bcaa, po poludniu mono przed zarciem i bcaa, wieczorem bcaa i mozesz dorzucic mono ale nie bardzo potrzebne w cp masz krete Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2010-08-18 10:05:21
A moze tak : Dzien z silownia rano mono przed treningiem bcca po treningu cell pump z bcca wieczorem przed i po bcca Dzien bez silowni rano cell pump przed i po stadionie bcca po stadionie mono wieczorem tak jak wyzej Ale brac bcca zeby wystarczylo na cykl ??
[...] rozciaganie. Trening udany! Naogladalam sie zdjec Arphiel i podczas calego treningu towarzyszyl mi obraz jej cudnych nog ;-D!!! Arphiel dzialasz motywujaco!!!! Miske bedzie wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d943b8cde7174243b857d2474c93d48a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614842599be04027b3cfa1e8a131c624.jpg Zmieniony przez - Milla84 w dniu [...]
shocka czy storma? jak shocka to bierz zdecydowanie przed treningiem. na wieczor odradzam.. a storm mozesz wziac tak przed jak i po, jak i przed i po treningu, tudziez przed i po kilku godzinach/wieczorem, albo po treningu i po kilku godzinach/wieczorem...
[...] treningiem i po treningu 5g + glukoza (ostatnio bralem tak i naprawde sie fajnie cwiczy, masz jakby większą'pompę' ) dni nietreningowe: opcja 1) rano 5g+~35g glukozy i wieczorem 5g (sama kreta) opcja 2) tylko wieczorem/w porze treningu 5g bez glukozy GAINER: hmm tu juz mozesz sobie sam pokombinowac, bierz np. rano, miedzy posilkamia, prze , [...]
[...] tak na kg Jeszcze jedno pytanie, czy to łądowanie duza iloscia ww jest bez ryzyka przytycia? zależy ile i jak często ładujesz wszystko idzie na uzupełnianie glikogenu? Czy zjedzenie nawet ww wieczorem jest bez ryzyka? wieczorem możesz zmniejszyć ilość WW jeśli zauważysz coś niepozytywnego Zmieniony przez - basterek w dniu 2008-04-13 00:22:25
Dostinex z polskich aptek, cabaser od dilla. 0,25mg raz na tydzień. Jedno naciśnięcie na dzień to będzie prawdopodobnie dramat. Minimum jedno naciśnięcie dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Jak nadal będzie lipa to dwa rano i jeden wieczorem. Jak chcesz to próbuj. Wszystkiego trzeba w życiu spróbować %-)
cholera, panowie, ja dzisiaj w warszawie jestem :(. Nawet jak dojdzie bede dopiero jutro w nocy w domu. Ale luz, mogę rozpicząć bo dane mam, wieczorem w hotelu ogarnę wpis, tylko fotki supli nie będize %-)
Cześć. Rozpiskę mam w 80% gotowa. Dzisiaj jadę do Warszawy po 14, a jutro w wawie nasiadowka a pozniej na Poznań. Pasi mi wiec wrzucić np dzisiaj wieczorem. Dajcie znac
[...] silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział trening na sfd. 2.Jesli robisz siłownie w dzien treningowy (MT), to najlepiej rano siłka wieczorem MT, lub jak masz rano MT to wieczorem siłka itp Po siłowni raczej sie nie robi pracy tlenowej(MT).
Co zrobilam wczoraj: upieklam ponad kilogramowy cyc indyczy w ziolach, duza poledwiczke wieprzowa, 600g batatow, 100 kaszy jaglanej, starlam 500 marchwii, zrobilam omleta owsianego zeby zabrac na 2 sniadanie dzis do pracy. Generalnie miesa pieke raz na 5 dni, na swiezo dorzucam rybe wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i [...]
[...] filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to wieczorem przed snem godzinę będę wykonywać wszystkie Wyzwania ;-D No nie potrafię sobie odmówić :-)
[...] Ja: ile tych brzuszków zrobiłaś, 15? Ona: no i co? Ja: nie nic, ale co najwyżej lekko Ci się lufcik uchylił |-) |-) |-) Ona: to co mogę w niego zapchać? @-| Ja: może tą piankę, którą uszczelniałaś okna na zimę |-) Ona: |-) Ale ty wredna jesteś, wiesz? %-) Ja: no wiem, wiem \-) Trening i micha wieczorem, bo nie wiem jeszcze co jem ;-)
[...] mrożone maliny. Pyszne. Nie jakieś zmiażdżone owoce z odrzutu, tylko prawdziwe, jędrne duże maliny. Nie wiem jak oni je mrożą, że trzymają kształt. W każdym razie rozmrażam wieczorem 200 g i na drugi dzień rozrabiam czekoladowe białko na dość gęsto, zalewam maliny, dosypuję 10-20g migdałów w płatkach, bełtam albo i nie i pakuję w torbę. Przy [...]
AGREST z BMI 40,35
