wieczorem

A na mnie 100 mg działa jak talala, ale może przez to że jakiś większych problemów ze sten nie mam, biorę wtedy jak mam trening wieczorem i wezme przetreningówkę z dużą ilością kofy.

Wygląda to tak ze na siłownie ide po południu , mam ją z kolegami wiec nie ma takich jakiś rowerków itd , jedynie co moge to biegać a na to mam czas tylko wieczorem , wiec areoby po siłce odpadają. Na diete zbytnio kasy nie mam ponieważ jeszcze się ucze , staram sie jest 5-6 posików jakiś wartościowych. Staram sie jeść dużo białka i jakies wegle w [...]

dokladnie sama woda jesli masz mozliwosc to rob 2 razy dziennie po 25mg zalatw sobie ampulki z deki czy z czegosc( te z gumka) i po przelewaj rob strzal rano i wieczorem

Foteczki wstawię wieczorem ;)

[...] takze nie zapominac o plywanie pod woda jak najdalej to sa treningi beztlenowe ksztaltujace wytrzymalosc organizmu (zalecam plywanie do 1 godz) nastepny trening godz 21.00 wieczorem rozgrzewka 5 min (obojetnie zeby dobrze sie rozaciagnac ale polecam bieganie przez 5 min i troche rozruszac ramiona ,barki,tulow) i jedziemy tepowki 2min biegniesz [...]

[...] zrobily swoje ! lokcie ...ach te lokcie nap*****laja nieziemsko ! zlapalem za sztangielki 12kg i nawet tego nie dalo rady \-) jedynie barki na siedzaca weszly , aby nadrobic dobilem je na maszynie :-D dla rozrywki bicek z trickiem . wieczorem ladowanie "wegielkami" w plynie :-} teraz czas na mala drzemke ,a co wolno mi, mam wolne |-)

Gino przewaznie wieczorem daje o sobie znac, rano jakby troche jest mniejsze. Nie wiek jaki powod takiego zachowania ale zauwazylem to u siebie.

To nie to białko, moje wyraźnie miało Micelar casein. Wróce do chaty wieczorem to Ci wrzuce foto ;-) i droższe od tego było ;-)

rozumiem, że masz mono więc bierz trzy razy dziennie po ok.trzy, cztery gramy-w sumie dziesięć/rano, po treningu i wieczorem/ a hmh rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po gramie! powodzenia!

wieczorem zrobię, bo u kumpla jest. Nie chce go nieść przez miasto, zresztą jak teraz niosłem, to niezły łach ze mnie mieli, szczególnie służba drogowa:P

Hehe - a ja wieczorem biegać nie lubię (z tego względu, że trza by potem zjeść jakieś węgle a przy mojej masie im poźniej węgle tym gorzej) ;]

Ah nie nie ;)Bjj będzie tyle razy a siłkę będę robić tylko 3 razy,tylko w te same dni co BJJ.Tylko np BJJ będę miał w południe a siłkę wieczorem.

[email protected] Ale od razu zaznaczam że w domu jestem wieczorem i wtedy też czytam i odpisuję na maile. Tu gdzie jestem w ciągu dnia nie mam takiej możliwości. Tylko nie pytaj mnie jak brac kreatynę i hmb i ile białka potrzeba na cykl miesięczny SONBATY

ja proponuje tak : carbo j/w -po treningu białko- ( rano , po treningu , wieczorem ) - carbo/białko - ilości w zależności od diety !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] kika lat cwiczy dal mi tabletki o nazwie "ketonal forte 100mg". Sa to niebieske okragle tabletki w malym sloiczku. Bralem je przez trzy dni jedna rano a jedna wieczorem. Wierzcie mi albo nie ale bol ustapil i do dnia dzisiejszego nie mam problemu z barkiem. Z tego co mi wiadomo sa to tabletki na bole reumatyczne itp. Jesli ktos zna [...]

[...] (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy taka "dieta" wspomoze trening, czy przynajmniej jest lepsza od jedzenia co popadnie ?

[...] lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka [...]

[...] w ilościach wg bilansu makroskładników (B,T,WW) ktory ulozysz jak sie zapoznasz z zasadami ukladania diety. Ja np. spozywam oliwę w ilości 20 gram dziennie (10 rano i 10 wieczorem, ale to wynika z mojego zapotrzebowania, reszte tluszczy uzupełniam z inncy źródeł Płace okolo 18-20 z 500 ml. Pzdr. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-31 [...]

nie wiem jak ze zmiana kwasowosci - nie moja dzialka zainteresowan ale kolo 1 g na redukcji rano i podobnie wieczorem poleca sie ogolnie (cos o tym ARG pisalo zdaje mi sie)

[...] ale mi było się trudno odzwyczaić bo wydawało mi się że ide spać będąc głodny i nie mogłem zasnąć, lecz wkońcu się zmusiłem bo rano zawsze źle się czułem coś (podobnego do nudności, zmęczenia) i teraz jest lepiej. Pozatym jedząc wieczorem węgiel i tak się ich nie przyswoi bo nasz organizm przestawia się powoli na odpoczynek więc spada metabolizm.