wieczorem

[...] wcześniej, więc jadłem w maku, restauracjach, hotelach. Nawet nie weszło wcale tak źle. W te 2 dni nic nie ćwiczyłem, program był bardzo napięty. Wróciłem zmęczony w piątek wieczorem i padłem. Suple: Brałem w każdy dzień tak samo: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 14: Scorchx3, W piątek przed snem dodatkowo weszło 4xBlack [...]

Kopia z dziennika: 19.06.2013 - DNT Menu: SFD/Images/2015/7/26/2929b9d2430e496f90df21bca1479e44.jpg Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. [...]

[...] Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka [...]

[...] minimum zanotowałem jakieś 2,5 tyg temu - 79,8 kg. Potem po czitowaniu 2 tyg temu wrzuciło mnie na 82-83 i tak trzymało pomiędzy 81-82,5. Ostatnio ważyłem się w sobotę wieczorem - 82,5. Przy tym wymiary delikatnie w dół. Wywaliłem sól od 4 dni (wcześniej dużo za dużo). Michę trzymam na 150%. Czy możliwy jest taki spadek? Stresów brak [...]

[...] Jest to również jedna z diet nie łączenia. Jej zwolennicy twierdzą, że przyczyną tycia jest nieprawidłowo zestawiony jadłospis. Trzeba jednak w niewielkim stopniu wieczorem pilnować liczby kalorii, a także przestrzegać pewnych reguł. Od północy do 12.00 - wolno jeść tylko owoce i pić soki owocowe (wyciśnięte z owoców). Od godz. 12.00 [...]

[...] wszyscy robia ten trening jako FBW. Wtedy nie mozesz stosowac zbyt wielu cwiczen bo nie wyrobisz. Jesli masz czas zeby cwiczyc 6 dni w tygodniu albo robic trening rano i wieczorem mozesz podzielic sobie cialo jak chcesz i stosowac wiecej cwiczen. Wazne zeby byla duza czestotliwosc co 48 godzin. Musisz sobie poczytac wiecej. Tu wszystko ma [...]

probuje od wczoraj wieczorem wyslac zdjecia (posiadam ich jeszcze dwa ), ale po ok 5 minutach wysylania pojawia sie komunikat: "Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659" Ania, dziekuje ellis, dlaczego to takie dziwne Pozdr. EDIT BULMASTIF, OK I DZIEKUJE WSYZTSKIM ZA MILE SŁOWA, NIE SPODZIEWAŁAM SIE [...]

Dzisiejszy dzien totalnie spokojny Wlasnie skonczylam przygotowywac jedzenie na weekend, bo wyjezdzam. Ufff, wyszlo 6 pudelek gotowego jedzonka plus odzywka i suple Tak wiec wracam w niedziele wieczorem, a w pn dwa treningi <yes> i kolejny tydzien mija Pozdr

sratata, dzis carbload ale szybko minal ten tydzien!!! a z drugiej strony "dopiero" 3tydz diety, jeszcze jakies 5 rano zrobilam "krotkie" aero, po sql basen, koszmar jest ledwo plyne 50m bo zadycha lapie trza sie poprawic wieczorem id ena silke, spisze relacje & carbload zaczne Pozdr.

[...] przy samym wyskoku przeciwnik nadepnal mi na stope- cos zabolalo pozniej gralem jeszcze z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc skarpetki (nie mowiac o bucie) pojechalem wiec na pogotowie i w gips wlozyli okazalo sie ze peknieta kostka [...]

chyba potrafie, obli... chyba, ze jest to okres miesiaczkowy ;) a propos, dzis mial byc wieczorem trening brzuszka, ale nie bedzie :( nadszedl owy kobiecy dzien, brzuch nabrzmialy jak balon i boli, oj boli :( sprobuje jutro, w ndz i pozniej wychodzi pon...zlosliwosc natury :( Dzisiejszy trening: zaraz po treningu pot zalewal mi oczy. najbardziej [...]

[...] tj 12 obwodow: 1min stepperka 2 min skakanka. next week bede chciala 2 obwody dolozyc, by pozniej w kolejny obciac stepperek do 45sec, i wreszcie w nast tyg do 30sec. wieczorem trening na sciance :) wczoraj mialam dobra forme, drogi ladnie mi szly. czuje to teraz w rekach: bicek i tricek wolaja o laske ;) sniadanko: owies, 30g+papryka [...]

[...] leje a slonca nie widac? musze sie wziasc w garsc, moze kapiel i wczesniej do lozka. jutro wszak 6 30 get up, szybkie sniadanko i garaz, silowka z aerobami, na 11 do roboty, wieczorem zakupy, w ndz rower i scianka i... leze i kwicze ale w niedziele nagroda - wieczorny seans w kinie pt "hancock"... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] bialka aby dobic do 150g bialka? ps1: paln ulegl zmianie... moj luby wtsretny i leniwy, spi i nie moze sie dobudzic...:) scianka wiec odpada, bo on do pracy na popoludnie. zaraz zwale go z wyra na rower, a wieczorem bedzie trening :) ps2: jutro jem lody na ostatni posilek. whey+jajko/zoltko zmiksuje i zamroze. redukcja tez moze byc przyjemna :)

[...] i martwym ale sie pochwale ze przy 6powt sprobuje 50kg, zawsze to wiecej niz kiedys a na ile powtorzen tyle kilogramow udzwignelas? Radzio, dojrzewam wiec czasem "mondzejsze" rzeczy powiem a pizze tez bym zjadla, ale bede silna!...do grudnia ide spac, jutro uniwerek, a wieczorem scianka... jeszcze czuje garazowy pyl w gardle

Na saune chodze...rzadko niestety. Po silowym to ja gnam do domu bo zwykle ide na 12 do pracy. W ogole teraz pracuje duzo i nie jest to zajecie lekkie i przyjemne. Sauna najbardziej odpreza mnie wieczorem, lekko usypia. Raz nawet zasnelam w "mokrej".

[...] zapewne wiesz gdzie sa największe braki/potrzeby Olimp - BCAA Mega Caps -przed i po treinngu po minimum 5 caps. Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - zacznij od 2 caps, 2 x dziennie Olimp HMB 1000 -rano, przed i po treningu a także wieczorem po 1 caps, w nietr. możesz wziąc rano i wieczorem po 2. Olimp Omega3 GOLD - 2 caps do śniadania.

[...] trenuja juz około 3 lat... Jak Ćwiecze w poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek siłownia biceps i triceps Środa basen i wieczorem piłka nożna halówka 1 godz. Czwartek plecy przedramie, brzuch. Piątek [...]

[...] zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy :-} : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! Ogólnie to super czuć, że coś [...]

[...] zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! Ogólnie to super czuć, że coś [...]