wieczorem

aktualnie : waga :77(teraz , rano 75)bylo 72(rano , nie wiem jak wieczorem) bic 40,5(od razu po redukcji było 39) pas 93 ---> bylo 87-88 barki - widać że urosły siła nie jest zła 120 poszło na płaskiej:) no ogólnie nie jest źle, do końca marca masuję chce minimum 41 w rączce, od początku kwietnia redukcja ,trening hardkorowy(nie ma lipy). [...]

waga aktualna 77-8 rano wieczorem nawet do 80 poszło do przodu wszystko pas 95 około, jednak zaczęła chyba kretka z hmb działać , ale na pewno najwięcej odgrywa dieta bo wcześniej przed redukcją masowałem bez diety...

już mi się pas nie podoba teraz wieczorem mam 93 to podejrzewam ze rano z 92 jest , łapka42,5 . Miesięczna redukcja bez aerobów(będzie trening z krótkimi przerwami i dużo powtórzen) polepszy coś ? czy nie strace tego co zrobiłem teraz na masie?

Skrę wieczorem obejrzę

po kazdym posilku uzupelniam dziennik i wieczorem wkleje :)*

w akcie desperacji kupilam program z dieta od dietetyka z portalu,wiem ze nabialu jest sporo,ale dietetyk uwaza ze nabial pomaga gubic zbedne kilogramy,mialam jednak wczoraj wieczorem okropne wzdecie,bol promieniowal az do lewego ramienia :-(,mowilam juz dietetykowi o tym i bedziemy cos eliminowac,wczorajszy trening,taki jak poprzedniego [...]

Mam takie zakwasy na nogach, że ledwo chodzę;p Chyba usunę po jednej serii w każdym ćwiczeniu jak następnym razem będę robił nogi. Dziś wieczorem brzuch. Wrzucę potem rozpiskę. yoo

[...] mieć siłę na inne treningi. Do rzeczy: I. Wznosy prostych nóg na podporach 3x20 II. Skłony z hantlami w wyprostowanej pozycji 30kgx10 na stronę III. Skosy brzucha leżąc 3x35 na stronę IV. Unoszenie nóg w górę 3x35 I to by było na tyle. Jutro mały trening capoeiry na stadionie z kolegami, potem plecki i wieczorem znowu trening capo. Strzała!

[...] SUPLEMENTACJA 4 g kreatyna rano 3 tabsy T-burner Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyny po treningu Treningi mam 4 razy w tygodniu, jutro cały dzień na uczelni, wieczorem do pracy, a po pracy.... odpoczynek w zacnym gronie :-)) tak więcej jutro robię reset day również ze względy na gorączkę i osłabienie. Idę gotować posiłki na [...]

[...] 4 g kreatyna po przebudzeniu 3 tabsy berserk labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu Rozciąganko na koniec dosyć intensywane ale głównie skierowane na dolne partie mięśniowe. Odpuściłam full stretching. Najważniejsze, że po treningu jak nowo narodzona 8-) to lubię :-D teraz uciekam do nauki, a wieczorem wpis odnośnie michy :-)

czyli rodzynki wieczorem odpadają. OK, a poza tym? wszystko w miarę ok? Jestem po siłce i 1 dawce gainer'a... kurczę smaczny on ;)

Witam Wszystkich! Wczoraj cały dzień jeździłem po Polsce (zrobiłem ponad 700km autem)i zapomniałem wziąć HP a nie chciałem późnym wieczorem bo bałem się o zaśnięcie. No, ale dziś jestem po treningu łapek.Jest coraz lepiej.Siła z tygodnia na tydzień idzie średnio o ok.2,5 kg (raz było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak [...]

[...] podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym stekiem z ziemniakami, jutro LEGS DAY /SFD/2019/2/26/febdb9d687ba4c08b3f95caf74956d92.jpg [...]

[...] off i 2 serie robocze w tym tygodniu zrobilem 180x2 w 7 serii po czym zorbilem back off i 2 serie po 10 powtorzen.. mega sie podjaralem progressem i tak pocisnalem nogi ze wieczorem wyladowalem u fijoterapeuty a po na 50cm zeberkach z pieczonymi ziemniakami :D :D 3 suwnica skosna 5serii 4 wykrok na suwnicy smitha 4 serie na kazda noge 5 [...]

wieczorem wrzucę zdjęcia i opiszę wrażenia po miesiącu użytkowania sprzętu bo teraz muszę się zbierać do pracy ;)

[...] gdzie przygotowują się do piątkowo-sobotnich zawodów PŚ w Lahti. Skoczkowie ze Słowenii będą trenować w Zakopanem do soboty. Na razie pogoda im nie sprzyja. W środę wieczorem zaplanowano na Wielkiej Krokwi treningi przy sztucznym oświetleniu. Niestety w chwili rozpoczęcia skoków zaczął padać rzęsisty deszcz przechodzący w intensywny [...]

[...] Narciarskiego (DSV) a Reinhardem Hessem. My skoczkowie nie mamy wpływu na politykę personalną w związku. 'Rewolucja pałacowa' lub coś podobnego nie miała miejsca. We wtorek wieczorem na spotkaniu DSV, przewodniczący podejmie decyzję, która zostanie ogłoszona w środę. Dlatego w tym momencie nie mam więcej nic do powiedzenia" - powiedział [...]

Polacy skakali w Ramsau W sobotę późnym wieczorem przyjechała do austriackiego Ramsau kadra polskich skoczków narciarskich – informuje „Dziennik Polski”. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]

[...] tylko jeden. - Szło naprawdę nieźle. Pozostali także skakali całkiem przyzwoicie - komentuje Piotr Fijas. - Jeśli tylko będą warunki, postaramy się skakać w środę rano. Dziś wieczorem nasza kadra będzie już w norweskim Trondheim, gdzie odbędą się kolejne zawody o Puchar Świata. Wczoraj były trzy stopnie ciepła. Dzisiaj i jutro termometry mogą [...]

[...] i jest pozdrawiany przez mieszkańców na ulicy, w sklepie, a nawet w klubach muzycznych, ponieważ jest również znanym gitarzystą miejscowego zespołu rockowego. W czwartek wieczorem zespół Ingebrigtsena "Arabs in Aspic" dał koncert w klubie Sake. Klub był pełny a owacjom po każdym utworze nie było końca. Wśród publiczności byli nawet [...]