wieczorem

wiem, do kolaseum chodzilam w zeszlym roku, ale milych wrazen nie mam ;) z sali glownej musisz placic osobno i z silowni osobno, gdzie sa hantle itp. poza tym, nikt do Ciebie nie podejdzie, nie pomoze, no chyba ze sobie zamowisz indywidualny trening ;) ok jutro sie dowiem co z tym awfem i dam znac wieczorem

Dzisiaj z rana 6 sprintów na 60m, przerwy dość długie bo gadałem z kolesiem. Najlepszy czas 8:37 cel zejść poniżej 8 sekund. Wieczorem trochę tarczowania i taki trening: Na czas 21/15/9 Rwanie sztangielki jednorącz 21 powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 21powt Rwanie sztangielki jednorącz 15powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 15powt Rwanie [...]

[...] Szefie%-) __________________________________________________________________ niedziela DZIEŃ GPP/ 1800kcal Czuję wczorajszy trening dość mocno:-)) Dziś zmęczę jakieś GPP wieczorem. Miska: warzywniak: papryka, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aab9ab613aa6428b8038d7706148ce53.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-19 10:29:26 Zmieniony [...]

dalem po banie na 1 dzien, wieczorem sciagne im bany jak bede pamietał

niestety nikt mi nie udzielił rady korzystania z innego kalkulatora , a opierając się na tym co przeczytałem , nie zauwazyłem innego polecanego ed. wybywam na miasto zakupić paski na nadgarstki bo na siłowni niestety nie ma na stanie a potrzebne są mi do MC wieczorem dam wypiske z całego dnia Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-06-03 10:55:22

To jest tak ze ja sie nie upijam.Zle to okreslilem ze chodze naiebany Poprostu od niepamietnych czasow pije wieczorem 2-4 piwa i tak od jakiegos czasu czasem mam.I chyba zrobie krotki detox... chociaz ze 2 dni Tussiego nie jem juz 3 dzien, wychodze na prostą

nara zuy Miłego wieczora. Spadam pany Samurai wieczorem spełnię obietnicę Tymczasem spadam, elo.

mocny , moze zdobedziesz akurat wieczorem jakis telefon

w ogóle co się dzieje z tym spamem? Chyba pierwszy raz wszedłem rano i wpisałem się na tej str co wieczorem. Formy nie macie czy jak?

nooo zrobil przyjedzie wieczorem wypisac L4 na 14 dni

Waga na czczo pokazala 97,5kg widac, ze ostatnie zabawy weekendowe w wodzitsu zrobily swoje, teraz sie odcinam na jakis dluzszy czas od imprez, bo nie chce gubic kg;p Rano wstalem i biegalem na czczo okolo 20 minut, dziwnie sie czulem od prawie 3 miechow nie biegalem w ogole, ale widac, iz moj organizm az tak mocno sie nie zapuscil, spokojnie dam [...]

[...] nachwytem szeroko na drazku, wykonalem liczbe 6, ktora w tym roku jest najwyzsza;p Za dwa tygodnie 40kg pojdzie, na razie asekurancko cwicze, nadal mi bark dokucza. Teraz to smaruje rano i wieczorem mascia a takze przed treningiem mascia rozgrzewajaca oba barki. Teraz musze chuchac i dmuchac na swoje barki zaczyna sie powoli sporo grania;/

[...] przy dipach. Martwy ciag poszedl, czuje, ze tu jest najwiecej mocy ale musze poprawic technike aby byla na perfekt. Reszta cwiczen okey. Dzisiaj robie ostatni trening HST, wieczorem skrobne male podsumowanie, fotek nie bedzie bo nie ma czym sie chwalic. W nastepnym tygodniu robie przerwe a od 5 maja zaczynam nowy cykl treningowy, bedzie on [...]

Wczorajszy trening: Wtorek - kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg,8x105kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 12x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x75kg Wykroki w miejscu ze sztanga 4 serie 4x8x35kg Martwy ciag na prostych nogach 4 serie 12x60, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg Wyciskanie na suwnicy 3 serie 3x15x250lbs Wspiecia [...]

[...] sie przy wyciskaniu na smithie, mialo byc 45kg;p wiec za duzo o 10kg, cos sie dziwilem co tak ciezko, dopiero pozniej luknalem, ze dalem za duzo. Za tydzien robie na 50kg, wedlug schematu. Po silowni 15 minut przerwy i trening pilki recznej. Waga w czwartek wieczorem po pilce 85,2 kg. W niedziele mecz i w poniedzialek kolejny trening na silowni.

[...] lezac 10x60kg, 2x10x70kg prostowanie ramion na wyciagu gornym linki 3x10x30kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x10x12kg Zrobilem taki trening, na sali bylo dosc duszno i ciezko sie robilo. Zmienilem tak jak pisalem trica aby aktywowac wszystkie glowy. Nastepny trening w srode klata plus plecy. Dzisiaj wieczorem trening pilki recznej.

Poniedzialek Legs g1: przysiad ze sztanga z tylu 4x8x100kg+regres 50x50kg g2: przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3x10x72,5kg a1: wypychanie nog na suwnicy (wasko) 8x190kg, 8x235kg, 8x280kg a2: wypychanie nog na suwnicy (szeroko) 3x8x190kg p1: prostowanie nog siedzac obunoz 10x45kg, 10x77,5kg, 10x100kg p2: prostowanie nog siedzac jednonoz [...]

[...] na treningu pilki recznej mielismy sporo biegania i roznych cwiczen na nogi, troche bylo to czuc dzisiaj. Waga u mnie sie waha od 89-91,5kg. W tym tygodniu to bedzie ostatni trening, taka mala przerwa wyjazdowa, wracam wieczorem w sobote i na spokojnie od poniedzialku juz w miare normalny tryb czyli 2 treningi pilki i 3 treningi na silowni;p

[...] uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x15x12kg wyciskanie francuskie siedzac 4x15x32kg Bylem oslabiony na treningu ale dalem rade wykonac zamierzony plan. Dzisiaj trening na silowni fbw bez nog i trening pilki recznej. Cos mnie wieczorem zlapal mega bol brzucha, mam nadzieje, ze sytuacja juz jest opanowana. Waga dzisiaj rano na czczo 87,8kg.

[...] Ogolnie piatek zaczal sie dla mnie mega bolem brzucha i bylo kilka wizyt do wc ale wzialem kilka tabletek i przeszlo. Na treningu piatkowym, odpuscilem sobie nogi bo wieczorem mialem trening pilki recznej a w sobote mecz ligowy wiec musialy one byc w pelni zregenerowane. W ciagu 4 dni zrobilem 3xsilownie, 2xtrening pilki recznej i mecz [...]