mnie dzisaj chyba nie będzie wieczorem jade na koncert szymona wydry a potem carpe diem czy jak to sie pisze Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-06 18:59:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-06 18:59:18
Siema z wieczora. B Real z nożyczkami dobre 360 kick perfekcyjnie wszedł Wogóle zapomniałem kompletnie o tym KSW, a tu sie dowiaduje dziś że to jutro no cóż, będzie co robic wieczorem
[...] 10 kg Nie zdążyłam tzn nie miałam jak zrobić 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Moja mała ma jakieś dziwne napady płaczu wieczorem to nie kolka bo brzuch ma miękki ale sie pręży nic jej nie może uspokoić ani smoczek ani pierś usypia ze zmęczenia płaczem nie wiem co jej dolega :( Dziś powinnam [...]
[...] Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu Czwartek: Wieczór 50 min biegu Piatek: Rano 20 min biegu Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc Niedziela: tak jak sobota :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel: treningowy : 1000- 2:59 Staż [...]
[...] serie (12;10;8;8) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie (12;10;8;6) 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie (10-12) Nogi: 1. Przysiady ze sztangą (10-12) 4 serie nie mogę przeciążać 2. Przysiady wykroczne 3 serie (10-12) 3. Wspięcia na palce w staniu 3 serie (max) Brzuch - prawie codziennie wieczorem Odstęp między treningami 48 godzin
[...] prob i bledow, i juz teraz za kazdym razem wychodzi petardyczny (jak koledze Grekowi pancakesy hły hły), ale tak jak mowie, kawal serducha wklada w niego zona. Skonsultuje z nia dokladne proporcje i wrzuce przepis wieczorem. 1 porcja = 1/4 ciasta :D = 590,0kcal B:74,0 g WW:16,4 g T:25,0 g Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-04 10:44:52
O MORRRWA! %-) Grekar - jesteś chodzącą kopalnią :)) Ja wczoraj wieczorem wybrałem się na kebab i stestowałem grylowanego łososia. I MEGA-POZYTYWNE zaskoczenie :-)) solidnie, uczciwie i świeżo! A dzisiaj nieco niedzielnego ładowania i niedawno w jego ramach paczka wafli ryżowych z ketchupem, musztardą i pieczonymi udkami z kurczaka (6x udek) + [...]
[...] schabik pieczony indyk pieczony, kaczka, ryba po grecku sałatka jarzynowa (tutaj 2 odmiany część z jogurtem 0% dla mnie i z majonezem dla reszty rodziny xD). No i jeszcze dzisiaj stwierdziłem, że jak cała rodzina bedzie sie ciastem opychac to mi tez sie bedzie chciało to dzisiaj wieczorem pokombinuje z jakimś ciastem w wersji fit ;p
[...] dosypałem jeszcze troszkę otrębów i wymieszałem, po czym wstawiłem do lodówki, minimum 30 minut, żeby zgęstniało. Oczywiście możesz wsadzić na dłużej, jak ja robie sobie wieczorem na śniadanie. Odpalam patelnie żeby się nagrzała i nabieram mase łyżką, formuję na patelni dowolny kształt i smaże bez żadnego oleju i żadnych takich z dwóch stron [...]
Nie miałem tu na myśli jednodniowego ładowania, ale sposób jedzenia. W pierwszej części dnia białko+ tłuszcze, a wieczorem węgle. Ja tak robię i muszę przyznać, że dobra sprawa :-)) regeneracja nocna ZACNA po ww. A odnośnie zdjęć - że OGROMNE i zamiast całej fotki, widzę tylko jakąś 1/20 :-P Jakość SUPER jak najbardziej :-))
Nie ma się co roztrzepywać nad tym wszystkim - grunt to działać intyuicyjnie i rozważnie. Poznać własny organizm, wiedzieć co nam służy a co nie i tyle :-)) Ja bez ww przed snem gorzej zasypiam i się tak dobrze nie regenruję, więc walę je na noc. A, że niemal całe życie preferowałem dietę opartą głównie na b+t w ciągu dnia, to na brak sił nie [...]
Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]
Torty. Pierwszy dla mojego synka, przed zalaniem galaretką (z wczoraj). Drugi dla mamy, dzisiaj skończony. Wieczorem wrzucę przepis na pizzę, przepraszam, że tak to długo trwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaafe09b8fce49b29e3a20cea1d243e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad6f339f7c24ef29c05ca2f79c9b7db.jpg
Panowie, dwa pytania. Wykonuję trening typowo siłowy zazwyczaj popołudniu lub wieczorem o wysokim natężeniu lecz niskiej objętości. Zauważyłem ostatnio że słabo u mnie z pompkami zwykłymi, aż wstyd. Mogę co rano wykonywać 3 serie pompek z klaśnięciem po np. 10 i z czasem trochę więcej? Nie zaburzy to bardzo treningu siłowego? Chcąc wzmocnić [...]
Wczoraj wieczorem dotarła do mnie paczka z obciążeniem (kurier pomylił numer, ale wreszcie mnie odnalazł). Zamówiłem stalowe krążki 2 x 12,3kg. Wrażenia: obciążenie jest sporo mniejsze od żeliwnego, wykonane bardzo przyzwoicie, pokryte farbą antykorozyjną, waga się zgadza, otwory też dokładnie takiej średnicy jak zamawiałem. Cena - 2,90zł/kg + [...]
[...] to i to mi nie straszne ;-D Anton, filmik mi muli jakby miotał nim shatan, ale czytałem, że Maniek twardo trenuje 6 dni w tygodniu po kilka godzin, rano biegi/inne kondycyjne, po południu stójka a wieczorem parter (o bjj wspominał), więc też sądzę, że musiało mu to wyjść na dobre :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 17:36:26
Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)
