wieczorem

a w domu rano i wieczorem jakies cwiczenia?:P

[...] ekipy problemu nie bedzie (wystarczy 1 post na sfd :P ), no tylko wlasnie ten nocleg, to jest 1000km w jedna strone wiec wyjechac nocą, zeby byc rano na miejscu, caly dzien lazenia i wracac na noc to ciezka sprawa, chyba najlepsze rozwiazanie to wsiasc rano w auto, dojechac na wieczor, zobaczyc essen nocą, rano na targi wieczorem powrot..

Ciekawość to pierwszy stopień.. A tak serio, to rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu. Jeśli nadmiernie obciążasz kręgosłup to możesz wkrótce mieć dolegliwości bólowe. Aby rozciągać kręgosłup wykonuj zwisy na drążku, rano i wieczorem, ok 1,5 minuty.

[...] Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. Natomiast w soboty i niedziele biegam z rana bo potem chodzę do pracy, ale do tego dokładam sobie 2 treningi brzucha po 30 minut każdy (rano i wieczorem). Jaką intensywność byście dali ?;>

wyniki jutro wieczorem. plus oczywiscie zadanie domowe.... przyszla niedziela :studia wyzsze i pewnie koniec... chyba,ze....doktorat?? :)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, najważniejsze będę ćwiczenia typowo siłowe tak? od jutra lecę wieczorem na siłownię sprawdzić co i jak. a czy lafay, który z rana nie jest dla mnie większym problemem wyrzucić czy mogę spokojnie kontynuować przy siłowni?

Proszę Cię! Myślisz że tylko ty pracujesz. Mam dom, rodzine i prowadzę firmę czyli zap*****lam po naście godzin dziennie. Dzień wcześniej wieczorem robisz żarcie na cały dzień, pakujesz w pojemniki i ogień. Dokładnie :)

Dziś już mnie nie będzie, a wspominaleś Michail coś w jakimś poście, że będziesz wieczorem, także przypominam się...z góry THX... Pozdro for All

no cóż, byłem dziś rano i wieczorem i zadnego z was jakoś nie zauważyłem. W takim razie zobaczymy się w e wtorek lub w sobotę jak którys z was będzie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] w domu Na dzien dzisiejszy nie wiem juz ile mam spozywac teraz kcal nastawilem sie na 1800 do tego chce zaczac biegac ze wzgledu na trozpoczynajacy sie rok szkolny wieczorem ok 21:30 z 45 minut myslalem tez nad l- karnityna Jesli chodzi o diete to z jej ulozeneim ze wzgledu na szkole bede mial problem narazie mam sniadanie :) płatki [...]

Z tym grałem b6 to lekka przesada. Ja proponuje 300mg 150 rano i 150 wieczorem Ja sobie zrypalem sprawę właśnie nandrolonem.

jestem taki ale nie moge dobrze jesc bo mam szkołe i rano jeżdze a późno wracam i tylko wpdam na obiad i na siłke gonie albo wieczorem z kumplem ćwicze o 8

"Wzrost : 175-179 " ta roznica tutaj to zalezy od butow czy 175 jest rano a 179 wieczorem ??

DIeta raczej nie-ale rano i wieczorem-GAINER(do ktorego dolaczam musli..duzo).Nieraz wpiepsze jogurcik.ALE RACZEJ WPIEPSZAM CO MAM POD REKA-jak chcesz byc wiecznie glodny (zeby jesc)to kup sobie dibencozide magnum-to podobno lek silnie anaboliczny(KIT!!!!)ale po nim tak cie sciska zoladek ze ja ******le.Ale osobiscie nie polecam. NIE JEDZ DUZO [...]

Do tej pory stosowalem tylko witaminy i białko. Po prostu - chodzi mi o cos co może polepszyć wyniki wzrostu masy zakładając ze trzymam trening i dietę (do jutra wieczorem bedzie gotowa). Witaminy mam, białko mam (dokupie troszke tylko) i coś trzeciego jescze wlasnie na masę.

[...] Dzien beztreningu: 2 x CreaFusion Opcja II a)Dzien terningowy: rano 10g CeraFusion po treningu 5 g nonohydrantu b)Dzien beztreningowy rano na pusty zaladek 5 g monohydrantu wieczorem 10 g CeraFusion Mam jeszcze odrzywke Profi Whey Mass kidy ja brac i w jakich dawkach? Prosze o napisanie ktora opcja bedzie lepsza czy moze ani jedna ani druga. [...]

[...] terningowy: rano 10g CeraFusion po treningu 5 g nonohydrantu - tutaj radzilbym dac kreatyne rzed treningiem b)Dzien beztreningowy rano na pusty zaladek 5 g monohydrantu wieczorem 10 g CeraFusion a tutaj musisz zobaczyc czy tauryna zawarta w CF nie przeszkadza Ci w zasypianiu PWM bierz w zaleznosci od brakoow w diecie, mozesz brac odrazu po [...]

Po pierwsze: dzięki za odpowiedź. Moje posiłki mniej więcej tak (oczywiście nie są codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem [...]

[...] z fatem na brzuchu przez 3tyg waga z 98kg do 104 co ja robie zle? Czy moze byc problem w jedzeniu posilków codziennie o innych porach? Pracuje na 3 zmiany. Wiec nie mam możliwości odżywiać sie o tych samych porach dnia tak samo z treningami raz rano chodze raz wieczorem. Myslalem zjechać z 500kcal w doł i zobaczyc co sie bd dziac. Pozdrawiam.

[...] a raz w tygodniu to bedzie troche za mało . co do supli to nie narzekam na przyrosty i sie narazie obejdzie . ćwicze rano bo juz sobie wyrobiłem tak tryb ale przypływ sił czuje dopiero nad wieczorem i może wtedy da sie coś wkleić z tymi nogami .Czekam na fachowy głos i po sogu z próbę w pomocy Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-01-21 11:38:11