[...] zakonczy pewien swoj etap. Przyjaciel ukonczyl dzis po raz pierwszy z swietnym winikiem, mam jeszcze wiecej motywacji :) Jem kolacje i lece spac, rozpoczynam ciezkie 2 tygodnie treningow. Jutro plywam, silownia i rower wieczorem. /SFD/Images/2015/7/5/ddac7ad5576d46ca89f18959cdb7b892.jpg /SFD/Images/2015/7/5/09930e215c6e4f2c976afd82ab389ae5.jpg
[...] ilosc snu ;) Na serio i na koniec, pisalem juz, lece z nog. Na szczescie jest tak, ze gdy rozpoczne trening, organizm rozkreca sie i mam pelna moc i koncentracje, ale wieczorem gdy klade sie i rano gdy wstaje, kazde wlokno krzyczy do mnie NIE ! DOSC ! W ostatnich 2 tygodniach schudlem 3 kg i to ewidentnie poleciala na pysk masa miesniowa, [...]
[...] nie bedzie lezingu od dzis, ktory sobie obiecywalem przez ostatnie dwa tygodnie zapieprzu - tylko zrobie 3 treningi jutro, 2 we wtorek i 3 w srode. W czwartek poplywam wieczorem juz na malcie w Poznaniu, w piatek nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Za to dzis.. zaraz wsune obiad, poleze, polece na saune i kriokomore, pewnie [...]
tylko zrobie 3 treningi jutro, 2 we wtorek i 3 w srode. W czwartek poplywam wieczorem juz na malcie w Poznaniu, w piatek nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Przeczytałem 2 razy tą część, czy aby na pewno źle nie spojrzałem... Jednak dobrze przeczytałem i trochę mną wstrząsnęło... ;) Xzaar, jakbyś mógł mi wyjaśnić jedną kwestię - jak [...]
Jakoś to będzie ;) Już na miejscu, już pływano, teraz zwiedzam ;) Wieczorem bankiet, bedą wywiady ;) /SFD/Images/2015/7/23/d449c73d4a6e47fda698ef3c0e2ff20f.jpg Dalej walczymy - odwiedzam przyjaciol w Poznaniu, laduje wegle, piekny dzien, piekne miasto.. Polska ;) /SFD/Images/2015/7/23/8297071e23464b1db62db4762f73c28b.jpg [...]
[...] pokaz pirotechniczny.. Jutro swieto, od rana kibicuje sprinterom, pozniej sam pobawie sie w sportowca, jeszcze pozniej zostaniemy czekajac na ostatniego zawodnika na mecie, wieczorem przyjecie jakies. W niedziele powtorka, ale juz nie bede sie meczyl, tylko kibicowanie. A, prowadze auto z zegarem na trasie kolarskiej przed prowadzacym [...]
Jutro swieto, od rana kibicuje sprinterom, pozniej sam pobawie sie w sportowca, jeszcze pozniej zostaniemy czekajac na ostatniego zawodnika na mecie, wieczorem przyjecie jakies. W niedziele powtorka, ale juz nie bede sie meczyl, tylko kibicowanie. A, prowadze auto z zegarem na trasie kolarskiej przed prowadzacym zawodnikiem a pozniej pomagam na [...]
[...] biegu nogi ciezkie, wiec dzis tylko plywanie i silownia, a w weekend jeszcze raz duzy strzal obciazenia dla nog - pozniej juz powoli coraz luzniej, ale o tym pomysle w niedziele wieczorem w zaleznosci od samopoczucia ogolnego ;) /SFD/Images/2015/7/31/7c952dd94cd94f658dc1fab23d41965e.jpg /SFD/Images/2015/7/31/f95c33ffbbd4480daf63840fa9aaf7b2.jpg
[...] ze mi ciezko ale nie zwalniam, ze moglbym sie zatrzymac ale nie zrobie tego.. pewnie mnie rozumiesz. Jesli gdzies wyrazilem sie niejasno, lub napisalem bzdury, odniose sie wieczorem, teraz lecimy nad wode, chuda opalac sie a ja meczyc moja marna technike na wodzie otwartej. Moze wreszcie, w Gdyni lub Malborku, poplyne tak, by sam przed soba byc [...]
Dzis tylko jedzenie i lekkie rozplywanie na jeziorku wieczorem, powietrze 38 stopni, woda 22. Nawigacja i dlugie wylezenie, nic intensywnie. Wbrew temu co widac na zapisie GPS - NIGDY nie plywam po pijaku ;) /SFD/Images/2015/8/3/d746c09dc10148b3bc11ea92a321b398.jpg /SFD/Images/2015/8/3/08d7a78ef427471f9d444571a0721b72.jpg Jedzenie na jutro [...]
Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]
[...] biegalem 21 kilometrow delikatnie, w sumie czuje sie juz calkiem niezle ale cien Gdyni gdzies tam w miesniach jest. W zwiazku z tym dzis delikatnie, zrobilem silownie, wieczorem sauna i wypoczynek. Od jutra rozpoczynam 9cio dniowy minicykl na duzym obciazeniu, z ktorego przejde nastepnie w pelen tym razem taper pod Malbork - pelen, tzn [...]
[...] idzie burza, Niemcy nie cackaja sie w takich sytuacjach, wywieszaja czerwone flagi i nie poplywasz, a jak mam sie przejechac dla nerwow, wole zostac w domu :) Leze, czytam, wieczorem ugotuje obiady na dwa dni, ogolnie wiekszosc jedzenia az do srody. Zostalo mi 13 dni do startu, teraz w planie mam 7 dni krotkich, intensywnych treningow - nie na [...]
[...] za to swietne, bo takie trudne treningi, gdy sie nie chce, ale nie odpusci, sa potrzebne i buduja poczucie dobrego przygotowania. Mialem dzis poplywac, ale nie wiem, moze wieczorem, nie mam serca wychodzic na ten ukrop z domu. Jesli nie, poplywam jutro o swicie. /SFD/Images/2015/8/30/d7d491ee38024a8e93887d9e1dc5795b.jpg [...]
A na 6 rano to bedzie sie Wam chcialo ? Ciemno i zimno jeszcze ;) Kontynuuje BPS, jedzenie na dzis widzieliscie, w ciagu dnia bardzo lekkie rozplywanie 45 minut, bez cisnienia. Wieczorem spinning, ostro i krotko, na rozkrecenie nog i wyplukanie glikogenu. Trening na fajnej sredniej mocy, chcialbym kiedys na takiej jezdzic dystanse ;) Jutro wegle [...]
Dzieki, rekawki mnie przerazaja, nie wyobrazam sobie ubrac je na mokre cialo zgrabialymi lapkami po 2h spedzonych w wodzie... a do wody nie chce pod pianke, bede zimno i zakladanie startowki i jazda w mokrej zakrawa o szalenstwo. Jutro rano w Polsce kupie lekka jak piorko kurteczke hydrofobowa, wsadze w kieszonke koszulki i pojade w typowej [...]
[...] zabawy bodaj kwietniowej pomijam milczeniem, ale Łukasz tez swoj prezent odbieral we wrzesniu, wiec wybacz.. ;) Wczoraj z rana plywanie, duzo techniki i krotkich przebiegow, wieczorem bieganie, i to bedzie moja ulubiona petla w czwartki - dystans w sam raz na sredni bieg, wczoraj bardzo wolno i spokojnie bo nogi jeszcze jakies takie mam [...]
Z rana plywalnia, duzo pracy nad technika. Wieczorem silownia, duzo pracy nad sila ;) Sila: 5x15 podciaganie na drazku / plank 90 sek WOD: 3x Zarzut sztangi z podlogi na wysoko + wycisniecie 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) po czym: 15 DU 12 pompek 15 DU 11pompek . . 15DU 1 pompka Wytrzymalosc i sila biegowa: 4x [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
