Po okładzie z lodu wieczorem i paracetamolu ból zupełnie minął i do teraz nic nie czuję oprócz dyskomfortu:-). To wrażenie to akurat może być moja wyobraźnia bo jak coś się dzieje nie tak to od razu wychodzi ze mnie hipochondryk. Sprawdzony fizjoterapeuta niestety nie odpowiada:-( jutro będę próbować jeszcze się dodzwonić, jak nie to mam namiary [...]
[...] zmniejszyłam do 7,5kg i robiłam w tempie 303. Chyba przy tym zostanę:-) Miska: 1 619,6 kcal b: 132,8 g (32,8%) ww: 147,1 g (36,3%) tł: 55,5 g (30,9%) ee, nie dopisuję czasem wieczorem, ale dojadam zawsze, słowo honoru;-) + euthyrox, magnez, tran fermentowany, bcaa 12.05 DNT Miska: 1 687,0 kcal b: 144,0 g (34,1%) ww: 147,3 g (34,9%) tł: 58,0 g [...]
[...] 64,4 g (33,1%) +euthyrox, tran, magnez 16.05 DNT Miska: nie policzyłam - za dużo na ten dzień zaplanowałam i ganiałam jak z piórkiem. Mało zjedzone a jak wróciłam wieczorem to tylko złapałam buraka i kawałek melona i w kimono. 1. mąka gryczana, banan, leśne owoce, jajo, masło, mleko kokosowe, kakao 2. śledź, gorzka czeko, melon 3. [...]
[...] rękami, jeśli byłaby 5. seria;-) Za to w superseriach na ramiona chciałam znaleźć od razu ciężar i trochę niedoszacowałam. Po treningu odlot - musiałam uciąć komara;-) A wieczorem dodatkowo sauna i moczenie w basenie - bombowo:-) No i znowu w weekend nie boli mnie noga nic a nic, przyjdzie kolejny tydzień i ...@@-) Miska: 1 686,1 kcal b: [...]
15.08 wolne:-P znaczy tylko rower 40min (do i z pracy) i spacerek na lajcie:-) Powtórka sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal [...]
[...] A później było głodno. A jeszcze później dostałam okres, co ciekawe przy tym bf% - z fajerwerkami i część nocy przeleżałam dziękując za to,że urodziłam się kobietą. #-P Miska: 1 421,8 kcal b: 111,1 g (31,3%) ww: 168,5 g (47,4%) tł: 33,7 g (21,3%) + pomidor + euthyrox, mg, apap (pozostałych tabsów nie wzięłam bo żołądek strajkował wieczorem)
[...] zwrócić :-D Dodaję 1g wit. C po treningu z polecenia Eve. Obli, rok temu też to stosowałam, raczej nie powinno zaszkodzić a może pomoże trochę? Zrobiłam foty, strasznie ciemne więc Iza przygotuj szklaną kulę %-) prześlę wieczorem :-) Miska: 1 404,5 kcal b: 112,9 g (32,1%) ww: 170,6 g (48,6%) tł: 30,1 g (19,3%) + euthyrox, mgb6, potas, wit.c
[...] przysiady, dawaaj. Gdy dociera myśl o tym, że jest przerąbane to jest już za późno, żeby się wycofać. Niestety, przeliczyłam się z bananem i strasznie dużo ww mi zabrał :-x wieczorem spijałam rosołek z gotowanych warzyw i zajmowałam myśli czym się dało, żeby nie myśleć o głodzie. W sobotę czit :-D już ostrzę ząbki Miska: 1 398,2 kcal b: 109,7 [...]
[...] się z potwornym głodem o 7 rano:)) Na nogach chodziłam jak na szczudłach;-) domsy duuże. Bardzo przyjemnie się ćwiczy jak mięśnie są takie pełne i odżywione, jest moc:-) wieczorem trochę poroluję nogi bo nie jest różowo;-) Miska: 2 011,4 kcal b: 127,4 g (25,3%) ww: 199,6 g (39,7%) tł: 78,1 g (35,0%) (zał. BWT 130/200/75 2000kcal) + euthyrox, [...]
nie ma różnicy a kretkę w dni nietreningowe bierz 5g na czczo + 40g glukozy i 5g wieczorem lub porze treningu (jezeli wieczorem to bez glukozy). Ja tak brałem i nie narzekam :)
Wczoraj DNT. Dieta wg założeń, jednak z racji tego, ze ciocia miała urodziny, a mi nie było dane być na nich to dostałem w prezencie ciasto i jak tu nie ruszyć :loler: . Wpadły 2 kawałki ;) Dziś natomiast zrobiłem lekki cheat. Jedne posiłki standardowo, a inne lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej [...]
Clever eva aka troskliwy miś zapomniałem , sory ze ostatnio z gadu uciekłem jutro bede rano i moze wieczorem na chwile , jak coś to pisz , a temt obserwuje no i moje zdanie znasz wiec nie spamuje jużwięcej :*
[...] inaczej organizm by sie zbuntowal. agtk- wyspowiadaj nam sie tutaj jak Ci te aeroby i HIITy ida, dotrzymujesz postanowien?? Filmiki beda- hrhhr strach sie bac Gotuje zawsze wieczorem na nastepny dzien , College tylko 2x w tygodniu, pracuje ostatnio baaardzo lightowo w ciagu tygodnia, za to zawsze w weekendy musze spedzac wiecej czasu w pracy. [...]
Ja prawdę mówiąc jak spojrzałem na ten arsenał oliw to też pomyślałem, że Ty to pijesz. No wiesz, taka zdrowa alternatywa dla tradycyjnej w UK whisky. Otwierasz wieczorem barek, nalewasz do szklaneczki odpowiedni gatunek oliwy, w zależności od nastroju, kostka lodu i degustujesz w fotelu.
o ktorej jesz V posilek? jesli poznym wieczorem to nie moze on byc zbilansowany w ten sposob- raczej na wieczor powinno sie odcinac weglowodany wieczorem jedz samego tunczyka i/lub twarog chudy do tego warzywa i owoce Ogolnie dieta wyglada na dobra mozesz kupic sobie bialko na noc np. sp80 i brac tuz przed spaniem kup takze gainera aby wzbogacic [...]
Strumyk oby, bo aż boję się zamknąć oczy wieczorem z obawy o moje sny w takiej ilości jakiej mam aktualnie. Rozumie jeden, ale nie cały wachlarz... :-)
12 i 13. czerwca DNT Trochę z braku organizacji (zwaliło mi się kilka rzeczy nagle do zrobienia) i trochę ze zmęczenia, ale takiego ogólnego. Ostatnio też bardzo źle mi się śpi. Wybudza mnie każdy nawet najmniejszy dźwięk. Dziś wstawałam 4 razy (niby do toalety), wczoraj 3. Faktem jest, że mój pieseł też wstaje i wyskakuje sisi %-) Wieczorem [...]
Technika też na pewno słaba, ale ja ogólnie mam z karkiem problem. Cztery lata temu za nim doszli do tego, że mam krzywy kręgosłup codziennie jak wstawałam miałam okropne zawroty głowy i ucisk, ale bardziej w skroniach, że aż mroczki przed oczami widziałam. Kupiłam poduszkę ortopedyczną i to przeszło. Jedynie co miałam to bóle głowy, które teraz [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
