wieczorem

odstępy między posiłkami nie są tak istotne potreningowy do 30min staraj się zjeść przed treningowy ok 1,5 godz przed potreningowy może być wieczorem może być ostatnim posiłkiem dnia.

[...] Nie ten etap albo to nie srodki dla Ciebie. Psychika jakaś pokręcona :) Nie mam żadnych zawirowań psychicznych, czuję się dobrze. Osłabłem po czekoladzie, miałem ochotę na alkohol (może akurat pod wpływem upałów a nie johy) pytałem czy to może mieć związek, i tyle. Wczoraj wieczorem znów jadłem czekoladę i nic ale joha była wczoraj rano.

Trening mogę mieć tylko wieczorem. Posiłek jem około 17.30-18. Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 [...]

Ja gustuje w Kuskusie w rodzynkami i bananem zaraz po trenigu trener mi takie cos przyrzadza i odrazu jest sila zeby jeszcze wieczorem kolezanke uszczesliwic

[...] Nie to, że Ci żałuję, ale ogromna ta aktywność. Nie czujesz przemęczenia? Nie. Ja jestem z natury nadpobudliwy ruchowo. Więc może dlatego. Lubię aktywność. :-) w kwietniu będzie 35 lat już. W dzień duża aktywność, a wieczorem nauka. I tak codziennie.. I jestem szczęśliwy. I pomyśleć że tyle lat walczyłem z nałogami, depresją itp. Ale wygrałem.

[...] mięśniowej, wytrzymałość i szybkość 2. Należy ćwiczyć równomiernie wszystkie grupy mięsniowe a nie tylko wybrane 3. Nie należy ćwiczyć codziennie i do tego jeszcze rano i wieczorem 4. Ćwiczenia dobrane beznadziejnie 5. Ani słowa o diecie Jak widać jesteś bardzo początkujący (ta niemożność wykonania choćby jednej pompki) oraz nie dysponujesz [...]

a co powiesz o dawkowaniu 2 x dziennie po 1 rano i wieczorem razak 10 mg . tak zalecil mi doswiadczony kolega .

[...] że rozumiesz co chciałem napisać. Do Ashihara, Senshin Karate to całkiem inny system i wcale nie jest to to samo co w Ashihara, uwierz mi. Częściowo są podobne. Jeżeli chodzi o metodykę to opiszę wszystko później. DOpiero zakończyliśmy trening i teraz musze odwieźć Soke na lotnisko. Do "przeczytania/zobaczenia" późnym wieczorem.

[...] kontrakt, w ramach którego będzie zarabiał 13 mln euro za sezon. Stanie się postacią, która jako druga zarabia najlepiej na świecie. Według plotek Ibrahimovic wyląduje dzisiaj wieczorem z rodziną w Paryżu. Ibra zostanie zaprezentowany jako piłkarz PSG jutro o godzinie 15 na Parc de Princes. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-17 21:30:41

[...] 10x27 10x32 3.Wiosowanie koncem sztangi 10x30 10x50 10x60 4.Podciaganie nachwytem 6,5,4,3,2,1 5.Unoszenie sztangi stojac 10x26 10x36 10x36 Dokladnie opisze zmiany wieczorem w nastepnym poscie. MEZENGAN-forma na koniec lata bo w Polsce wtedy bede bo mieszkam w Irlandii a tu w lato jakos zadko sie bez koszulki chodzi Zmieniony przez - [...]

Dzień 16-wtorek trening-barki 1.Unoszenie hantli w górę siedząc 15x8 12x10 10x14 10x18 10x22 2.Wyciskanie na maszynie 10x35 10x45 6x55 8x45 3.Unoszenie sztangi do brody szeroki chwyt 10x30 10x40 4.Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt 10x40 10x40 5.Unoszenie hantli bokiem stojąc i unoszenie hantli w opadzie tłowia superseria 10x8-10x6 [...]

No fakt. Tym bardziej, że ryż można wieczorem zrobić, wsadzić w lodówkę i rano do pojemnika z bananem na przykład. Warzywa generalnie wszystkie możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba [...]

[...] wyżej jest, no nie ważne. Ćwiczę 7 dni w tygodniu, czyli codziennie. 5x siłowo, i 2x cardio po 60 minut w dni nietreningowe, ale dodałem sobie w każdym dniu rano 10 minut i wieczorem 10 minut cardio (także w dni treningowe), żeby zwiększyć trochę deficyt kaloryczny, co daje 2x10 min dziennie x 7 dni = 140 minut cardio + 2x 60 minut cardio w dni [...]

BTW ciężko podać, jem na zmiane ryże/kasze różne i każda ma inne wartości więc podam Ci btw na jeden dzień ale zapotrzebowania to juz nie znam. Oliwe moge pić rano ale konieczność czyms zapić bo mam odruchy wymiotne i napewno nie poleje oliwy na twaróg wieczorem bo to juz klapa. Orzechy moge wcinać tylko ile i jakie ?

tylko nie potreningowo rano ew wieczorem

widzę że nie bardzo , wymyśliłem sobie że rano rower przez godzinę na czczo i po l-karnitynie a wiosła wieczorem przez pół godz. co o tym sadzicie ?

Lepiej nie brać zbyt późno wieczorem, bo może gonić w nocy na siusiu.

Żeby nie zakładać nowego tematu: Zamierzam włączyć te witaminy do suplementacji. I teraz takie pytanie: na opakowaniu piszą, że najlepiej brać w czasie głównego posiłku. Jednak u mnie jest to nie możliwe. Jestem w stanie przyjmować rano lub wieczorem. Kiedy lepiej, kiedy lepiej się przyswoją: rano czy na noc? Czy to bez różnicy?

ja tam czy wakacje czy zima na silownie ide i nie szukam wymówek że ciepło itd.. popołudniu siłownia,prysznic,jedzonko a wieczorem w balety oczywiscie bez alko ale napewno to jest lepsze niż olać siłownie na miesiąc pić i potem być rozczarowanym. pozdro.

[...] w Carnitarginie, który wypijam 45 minut przed treningiem - działa na mnie pobudzająco. Nie moge sie zdecydowac z tym BCAA. Wiadomo, ze przed i po trenigu to na pewno. Ale nie wiem czy brac rano i wieczorem w dni nietreningowe i treningowe). Nie moge sie zdecydowac. Moja dieta nie jest najbogatsza w białko no i zauważylem u mnie efekt katabolizmu.