Pit zdziurawilem wczoraj i zapomnialem napisac jak bede juz w domu wieczorem pozniejszym sie odezwe tymczasem czeka mnie *****skie pakowanie , chyba 3 torby bede mial za******lanie z tym shitem na dworzec a pozniej jazada za***anym pociagiem do domu :/
Sorka, nie moglem sie tutaj dostac od ostatniego treningu i nie dalem wypiski. Teraz jest ok i ja podaje: 31 sierpnia 2012 - trening nr. 5 | poziom 1b. A5 33/20 A2 13/9 D 21/18 C1 30/22 E1 P;40/40 L;40/40 F 30/30 G 50/50 K2 15(45cm)/15(45cm) Komentarz: Zmeczylem sie mniej niz na pierwszym treningu.. Wieczorem strasznie ziewam [...]
[...] przez owy tydzień, ale pogimnastykuję się w domu. Tylko nadal nie wiem co jeść w pracy/na uczelni i między zajęciami fitness itp. Bo obecnie wychodzę z domu rano i wracam wieczorem. No po prostu doła mam po całości i w chwili obecnej to już chyba gotowa jestem nawet nic nie jeść byleby mi spadł ten brzuch, bo on teraz jeszcze większy się [...]
[...] to jak mam dawkowac wspomniana L-glutamine ( w proszku) i dlaczego wlasnie ona mi pomoze? a i jeszcze jesli bylabym bardzo glodna to czy moge wypic odzywke bialkowa z mlekiem wieczorem ? a jesli nie bede odczuwala jakiegos wielkiego glodu wieczorkiem to czy to bialeczko moze byc do posilkow albo po treningu np.? Jogger pomoz z gory dzieki.pozdro
[...] 1 łyżeczka (5g) - glutamina jest aminokwasem, który jest w stanie przekraczać barierę krew - mózg a i jeszcze jesli bylabym bardzo glodna to czy moge wypic odzywke bialkowa z mlekiem wieczorem ? raczej z wodą a jesli nie bede odczuwala jakiegos wielkiego glodu wieczorkiem to czy to bialeczko moze byc do posilkow albo po treningu np.? tak
[...] tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala [...]
[...] 3kg co jest całkiem niezłym wynikiem. Interesuje mnie jednak następująca rzecz: wczoraj czyli w 7 dniu miałam przewidziane tylko mięsko grilowane w porze obiadowej. Niestety wieczorem zrobiło mi się słabo, więc wciągnęłam marchewkę, plasterek chudej wędliny i kawałek papryki. Teoretycznie taki zestaw nie powinien mnie wytrącić z ketozy (o ile [...]
[...] byc właśnie ona. zastanowilam się tez nad aktywnoscią fizyczna i mysle zeby od 1 marca robić: - rowerek 40 minut (5 razy w tygodniu-rano) -aikido 1-1,5 (5 razy w tygodniu-wieczorem) -łyżwy 1,5 (1 w tyg, do maja, weekendy) -basen 1h (raz w tygodniu, kiedy się skoncza łyzwy 2, tez weekend) myslalam tez nad bieganiem ale na to chyba nie znajde [...]
[...] okresie bez jedzenia. wczoraj, w niedzielę (jadłam wg przepisu tylko kawę bez cukru rano i kawałek ryby - jestem jaroszem, więc zamieniam mięso na ryby - w południe); wieczorem wracając ze spotkania ze znajomymi wręcz bucham ciepłem, chyba mam wtedy podwyższoną temperaturę, znajomi nie wytrzymują mrozu, mnie jest gorąco ==> hehehe, [...]
[...] joggera dokładnie tydzien temu. Trzymam sie jej dośc rygorystycznie, raz tylko zapomnialem dodac owocu do posiłku.Biegam tez 30-40 min co drugi dzień. Głod minął 2 dnia wieczorem i od tamtego czasu go nie czuje, jestem moze troche bardziej ospały i mniej błyskotliwy ale radość z zrzucanych kilogramów rekompensuje mi to w pełnym wymiarze. [...]
Ja po dzisiejszym dniu czuję się baaardzo najedzona. Wczoraj wieczorem strasznie mnie żołądek bolał, ale napiłam się ciepłej wody i przeszło. Obawiam się jutra - pewnie po owocach z kompotu i jogurcie będę głodna.
Dzisiaj ten najgorszy dzien SIÓDMY Czy ktos z was tez jest dzisiaj w siodmym dniu??? Jak sobie radzicie? Podpowiedzcie, jak go przetrwac, bo cos czuje, ze moze byc ciezko... Do 13.00 wytrwam bez problemow, bo wlasnie ide pocwiczyc i czas jakos zleci. Ale co z reszta dnia? Co z wieczorem???
Witam wszystkich ja wczoraj zafundowałam sobie pierwszy dzień kopenhaskiej i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstać z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia [...]
Ja mam dzisiaj dzien 11. Zaczelam od kawy i godzinki biegania po lesie (wlasciwie nordic na przemian z bieganiem, bo zauwazylam, ze to daje lepsze rezultaty niz samo bieganie). Wieczorem mam godzine jogi. Trzymam sie bardzo dzielnie (no poprostu dumna jestem z siebie ). Waga spada- jest dobrze
[...] i poprzednie forum! Długo się zbierałam żeby zacząć 13!. Jestem w piątym dniu waga z 63,5 na 60,5. Bez rewelacji. staram się codziennie ćwiczyć na siłowni. Meczące ale daje rade. Mam pytanie bo dzisiaj zgrzeszyłam . Po treningu wypiłam wieczorem kefir... aaa nie bijcie:)... taki 0%... Czy mam przerwać diete? napiszcie szczerze.. Dzięki z góry!!!
No wlasnie tez sie o to pytalam wczesniej jak jest z tym owocem w siodmy dzien i sie nie doczekalam odpowiedzi Fakt ze mam juz go za soba a owoc zjadlam ( i'm sorry) wieczorem bo juz nie dawalam radymusialam sie pouczyc a tu w glowce ciemno z braku cukru
U mnie dzień siódmy. Wczoraj, w sobotę wieczorem, nie bardzo miałam skąd wziąć te dwa wieczorne jajka (to raczej rzadkie jedzenie w knajpach), więc nie zjadłam nic. Trudno. Wczoraj rano (szósty dzień) było mnie o 3,5 kg mnie, dziś nie wiem, bo teraz do końca tygodnia nie będę już dysponować porządną wagą. Ale dżinsy na mnie wiszą, a ludzie [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
