W piątek 24.08 były jeszcze exotic i stretching - sznurki szpagaty wieczorem Sobota 25.08 1h rurka i stretching plecy i barki Niedziela 2h rurki, stretching i exotic - wyjątkowo też tricki. Niedzielne pomiary bez szału, ale z tendencją jednak spadkową, w związku z tym dalej eksperymentuje i na ten tydzień będzie makro B150 T70 W280 - zamieniłam [...]
[...] dzień wyleci ze względu na wyjazdy, reaguje też na bieżąco - jeżeli czuje że potrzebuje odpocząć to przestawiam sobie tak żeby np we wtorek mieć tylko rano rehabilitacje a wieczorem stretch i choreo, które w jakiś 90% wypadków nie jest w ogóle wymagające siłowo. northwestpassage Dziękiję bardzo! };-) Przy odpowiednim treningu na pewno i Ty [...]
a więc tak: PON: -rano siłownia (klatka i biceps) -wieczorem Fight Club WT: -rano traning aerobowy na siłowni (rowerek, worek, rozciąganie, brzuch itp.) -wieczorem basen (750m kraulem i 20min. sauny) ŚR: -rano siłownia (barki, brzuch i do niedawna nogi) -popołudniu biegi (ok. 4km) CZW: -rano siłownia (plecy i triceps) -wieczorem figh Club PT: [...]
[...] się przeważnie na blizny po trądziku i jakieś resztki trądziku bo ma działanie złuszczające więc uważaj z nim bo można sobie narobić szkody.Stosuj co 2 dzien,punktowo!, wieczorem. Myj skórę tym preparatem no i koniecznie to nawilżanie kremem. Zwróć uwagę jak się golisz-było tu na forum o tym mowa,że z włosem (co było dla niektórych kwestią [...]
dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]
Bry wiecier Panie i Panowie! Dzisiejszy dzień to była dla mnie jakaś totalna padaczka która zaczęła się już wczoraj późnym wieczorem. Nie wiem co się zadziało ale zjadłem albo jakiegoś problematycznego kurczaka albo coś innego mi zaszkodziło. To co się działo z moim brzuchem wczoraj wieczorem i w nocy to nie miało w moim przypadku miejsca jeszcze [...]
[...] to jakieś tam resztki. Odbicie Kondzia! Też wchodzi tam gdzie trzeba a jaki chłopak się radosny zrobił %-) Potem już wróciłem do łodzi wziąłem się za robienie obiadu a wieczorem miałem trening ze znajomym któremu pomagam i przyglądam się czy technicznie itp itd robi dobrze ćwiczenia :) żeby się nie popsuł a przy okazji poprawił trochę swoje [...]
[...] Uff! Udało się machnąć wypiskę jeszcze dziś x-) w sumie to niby nic cały dzień nie robiłem ale jakoś tak a to drzemka wpadła a to jakiś spacer a to potem wieczorem znajoma wpadła na film i pogadanki i tak niby nic się nie robiło a dzień zleciał przez palce. Jedynie od rana trochę bardziej produktywnie bo posprzatałem [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela czyli dzień totalnego lenistwa wypiskę machnę już teraz bo wieczorem pewnie nie będzie kiedy :-) Ogólnie bardzo spokojny i przyjemny dzień wieczorem wizyta w saunie żeby się zrelaksować a potem szykowanie miski na jutrzejszy dzień :-) Porobione dziś fotki i pomiary i ogólnie jestem zadowolony z tego [...]
[...] i zajmę się trochę żoną no i miałem też co robić. Oczywiście cały tydzień treningowy został zamknięty wczoraj. Poza tym wczoraj wpadł również debiut w meczu sparingowy i wieczorem inauguracja sezonu 2 ligi na stadionie Widzewa! I w sumie jak wyszedłem z domu z samego rana tak wróciłem dopiero wieczorem około 22 :-) Torba z żarciem była cały [...]
[...] Już jest bardzo dobrze ale nie zaszkodzi jak odpocznie tym bardziej, że od poniedziałku ruszamy z budowaniem :-) Więc chce wejść w ten okres na 200% W dniu dzisiejszym wieczorem mam jeszcze parapetówkę i dostałem odgórne zezwolenie aby tam sobie "poluzować" z małżonką :-) Kalorie względem końca redukcji jeszcze delikatnie podbite. [...]
[...] ręce włożyć. Nagle jak byłem sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem wróciłem do domu po treningu. Dzisiaj za to pospałem do godziny 11 zrobiłem ostatni trening w tym tygodniu i wieczorem skoczyłem na mecz. Z rana ofc szybkie zakupy [...]
[...] okres trzech tygodni. W czasie każdej z trzech jednostek dziennego tre¬ningu ćwiczy się tylko dwie wybrane grupy mięśni. Ćwiczenia odbywają się rano, po południu i wieczorem. Jednorazowy trening trzygodzinny - twierdzą zawodo¬wi kulturyści — nie pozwoliłby na tak staranne przepra¬cowanie zaplanowanego [...]
Mój to dopiero miał super nocki... wieczorem usypiał sam, a jak budził się w nocy na cycka to kładłam się spać dalej z nim... i jak by co przekręcałam się na drugą stronę %-) Ale nie było źle, bo wieczorem usypiał sam i jak przestał się budzić w nocy, to automatycznie przesypiał nockę w łóżeczku. Jak miał 8 miesięcy sam odstawił cycka. Tylko że [...]
[...] pragnie to dojdzie do tego i zauważy ze to są subtelne różnice które są ważne w tej władzy nad ta przyjemnością. Kiedyś byłem tak podniecony że masturbowałem się kilka razy wieczorem z kilkukrotnym orgazmem aż do "padnięcia","uczucia pustki w jądrach" totalnego zaspokojenia psychicznego po czym poszedłem spać i nie uwierzycie [...]
[...] i węgle. /SFD/2019/5/26/4069a66fe52343e49b4be841328b808c.jpg Wieczorem trening,akurat nie moja pora ale w ciągi dnia się zbytnio nie chciało wiec z moją poszliśmy dopiero wieczorem :-) Zresztą wczoraj imprezowaliśmy do 4 rano więc z rana sił nie było %-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2.Omlet 3.Owsianka TRENING 4.WPC,Kukurydziane+Tosty 5.Tosty [...]
[...] od nowego roku ma być lepiej i już. Piszę lakonicznie, mało się udzielam w ostatnich dniach. Czytam jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, że już lepiej. Z braku czasu króciótko - samego biegu kilkanaście minut, movescount nie uwzględnił przerw bez ruchu na [...]
Wrzucam zaległe wypiski za ostatnie 4 dni, wyglądało to tak: piątek - pływanie z teamem, basen, wieczorem krótka przebieżka 5 km sobota - trening rowerowy, 40 km niedziela - przebieżka z Żonką i psem po lesie, wolne spokojne wybieganie poniedziałek, dziś - pływanie z teamem, basem, wieczorem bieg po lesie 12,5 km Uprzedzając nagany, jutro będzie [...]
[DT] liona
