SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieczorem

  • [...] przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x95 5x95 5x95 5x95 5x95 B) SUWNICA przerwy 30 sec, szybkie tempo 10x85 15x85 15x85 15x85 15x85 D) CARDIO - 30min bieżnia E) CARDIO - 30min rower Cardio rozbiłem na 2x po 30min rano po treningu i wieczorem. Nie mam czasu szczegółowo rozpisywać diety, więc wrzuciłem chociaż zdjęcia.

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 13:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Chłopaki bede musiał juz góry was bardzo przprosic, poniewaz z przyczyn ode mnie nie zaleznych musze wyjechac do wtorku a wiec podsumowanie podesle solarowi w poniedzialek wieczorem albo we wtorek pardzo was przpraszam po 2 aparat bede mial w niedziele rano wiec pstrykne fotki i moze uda mi sie wczesniej pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 07:58:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest sens przedluzana czy nie ma i czy termin zakonczenia odpowiada - nie bylo zadnych przeciwskazam. Wiec wyjscie moze byc tylko jedno - temat i tak powinien byc otwarty wieczorem w niedziele (lub w czesniej) ROBIE ANKIETE Z TYMI 7-mioma OSOBAMI,MOZECIE GLOSOWAC NA NICH TYLKO - ZASADY ZASADAMI! Pozsoatle dwie osoby jesli chca moge wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 15:09:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjemność. /SFD/2018/9/7/4fd824a6e9684afaac9605adeff3303e.jpg Dziś w planie treningowym ramiona, barki i pośladki. Wrzucam zaraz wołowinkę na obiad i wracam do pracy, a wieczorem atakuję ;-] /SFD/2018/9/7/81bb47c6b66a4d1ea5b1d83786c82f4b.jpg /SFD/2018/9/7/af881e72089d48dc97c2c9a891759f98.jpg Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 9/7/2018 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 13:08:26 Liczba szacunów: 1
  • Nie narzekaj Haha To , ze masz tyle zajęć i obowiązków w pracy jest jednym z powodów dla których wybrałaś taki zawód a nie inny . To napędza Cię do działania , daje sile , motywacje . Wieczorem jak padasz zmęczona do łóżka napewno wiesz , ze było warto . Kibicuje Ci !!

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 09:48:53 Liczba szacunów: 0
  • A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 07:38:58 Liczba szacunów: 1
  • Olimp Creapure Citrate, Help Plz:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co do dawkowania to sugeruje ci brać w taki oto sposób:Dni treningowe:4 kap na czczo,4 kap przed treningiem,4 kap po treningu.Dni wolne:4 kap na czczo,4 kap wieczorem.(Porcja przed treningowa około 1 godziny przed treningiem).Jeśli jesteś pełnoletni i zależy ci dalej na poprawie siły,wytrzymałości i szybszej regeneracji to po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2005-11-15 21:30:48 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 18. / DNT Dzisiejsza miska była zaplanowana i przeliczona, wszystko szło pięknie, dopóki nie pojechałam wieczorem do babci w związku ze zbliżającym się Dniem Babci i pożarłam faworki (bez cukru). Jestem zła na siebie, a do tego czuję się mdło i niedobrze... Mogę sobie pomarzyć o fajnej sylwetce, jak będę robiła takie akcje }:-((( Miski nie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    Czesc Jeżu! dziękuję za wizytę i słowa otuchy, od razu lepiej :) Już jutro wieczorem wracam do świata żywych! DZIEŃ 20., 21. / DNT Wrzucam zaległe miski. Pierwsza z zapasem kalorycznym i ww na miskę domowej zupy ogórkowej. Codziennie dużo wody i zielonej herby oraz po jednej kawie. Z warzyw zielonych: rukola, fasolka szparagowa, brokuł. O [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 16:23:53 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i pomidorami i przyznam szczerze, że dobre wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i pomyśleć, że na początku wsuwałam suchy twaróg %-) zielenina: sałata lodowa najpoje: woda 2l, kawa, herbata zielona [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 23:07:00 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek kwaszony, fasolka szparagowa, kiełki suple: wit. A, cynk Wpadło trochę niewliczonych warzyw kolorowych wieczorem jako przekąska: papryka, marchewka, kalarepa, więc kaloryczność dobita. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264ef105aa1a46ceae51770646a5e584.png Zmieniony przez - justxna w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 23:38:43 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] nich %-) Czekam na nowy trening, ale znowu mam koszmar w pracy, więc i tak byłoby ciężko #-P MISKA Głodno mi wieczorami od kilku dni @-| zielenina: ogórki konserwowe (ratowałam się nimi na głód wieczorem %-)) napoje: woda 2l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu x1 suple: wit.A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a945393f3faf422e9dbea5b8ead4a020.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 22:38:15 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 12.05.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a21d77ec9046408bd746242085ec57.png DT / 13.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 7/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 - [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 12:09:32 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] Day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: rukola, roszponka, ogórek konserwowy nie dojadłam miski, miałam to zrobić wieczorem, ale padłam spać o 22 :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fdc66452e842829b200a4048b015d3.png DT / 17.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 20:12:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] statyczne, 15min aeroby (rowerek) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: 2,5l wody, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy Miska planowana, ale pewnie wpadną jeszcze jakieś warzywka wieczorem na przekąskę w trakcie oglądania nowego odcinka GoT ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cd45a8e6a547dcb96b082256725fa7.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 09:44:01 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 20.05.2014 Z aktywności: interwał wieczorem. Upociłam się okrutnie, a na twarzy miałam takiego buraka jakbym maraton przebiegła, i tak jest zawsze #-P nie wiem czy to normalne Po skończeniu siedmiu serii byłam w stanie przebieg jeszcze AŻ 1,5 minuty dopóki światła na przejściu dla pieszych mnie nie zatrzymały, także od następnego razu dodaję [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 21:00:37 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 22.05.2014 Z aktywności: interwał wieczorem. Dodana ósma seria, miałam dziś takiego powera (w przeciwieństwie do mojej dzisiejszej wydajności w pracy %-)) , że czułam, że mogłabym jeszcze zrobić drugie tyle. Czuję, jak mi rośnie wydolność, płuca już nie gwiżdżą jak na początku Pokonywanie swoich słabości to świetne uczucie. Jeszcze trochę i [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] Cały dzień off, siłownia będzie jednak jutro. Dziś korzystam z przepięknej pogody :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Miska identyczna jak wczorajsza :) wieczorem spotkanie ze znajomymi, więc pewnie wpadnie lampka lub dwie wina czerwonego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c700376ef82740f8ba84dd6dcfa02fa0.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 16:04:57 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak głodna, że myślałam, że zwariuję. Od rana tak miałam, już o 10 w pracy miałam ochotę iść zjeść obiad, ale nie wiem jak bym wytrzymała potem do końca dnia. Z tego głodu wieczorem wpadło do miski trochę nieplanowanego jedzenia, wsunęłam całą ogromną kalarepę (nie wiem czy to zaliczane jako zielone i czy wliczam czy nie), kromkę chleba, kilka [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 22:54:34 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20f829d64c645d9b10bc8bdebd0cdcf.png _________________________________________________ EDIT: wieczorem nadrobiłam aeroby i wyszłam znowu biegać, wyszło ok. 4,5km/ 26min (coś mi GPS nie chce się załączyć w telefonie :-| straciłam trochę czasu na proby naprawienia, ale [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 10:20:03 Liczba szacunów: 0