[...] wodę,zacząłem też ketoze i prawdę mówiąc jest mega ciężko, myślę tylko o jedzeniu!! Wczoraj ostatni raz kręciłem cardio, od dzisiaj do soboty już samo pozowanie ok.30 min.wieczorem. http://imageshack.us/a/img189/2150/photo16yk.jpg http://imageshack.us/a/img840/1351/photo13q.jpg http://imageshack.us/a/img17/8513/photo15fa.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] się zrelaksować. W końcu przyszła moja pora, czułem się rewelacyjnie wiedziałem że jest dobrze.Szczerze to bardzo pomogło mi ładowanie w MC,które zaserwowałem sobie wieczorem,dzień wcześniej, oczywiście po konsultacji z chłopaki z TrecTeam'u i Radkiem to była prawdziwa uczta. Jedząc bigmaca,frytki i jabłecznik popijając to wszystko colą [...]
22.01.2013 Wtorek Tego dnia wypadał trening gimnastyczny. Zrobiłem go wieczorem i zajęło mi prawie 90 min. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR-20 min ( wąsko , szeroko , przy ścianie , swobodne , na poręczach) Ćw statyczne: planche: 4x10s stanie na RR : 4x 35 sek L-sit: 4x10sek Ćw dynamiczne: [...]
Wczorajszy dzień mogę zaliczyć do całkiem udanych,tak jak planowałem pojechałem na umówiowaną wizytę do mojego fizjoterapeuty Adriana. Na szczęście okazało się,że kontuzja klatki nie jest tak poważna jak ostatnim razem!!Mimo to najprawdopodobniej przez kilka tygodni będę musiał ograniczyć treningi klatki do rozpiętek z bardzo małym ciężarem.Do [...]
za duzo posilkow wieczorem spozywasz. Ogolna tendecja powinna byc taka ze wiekszosc kalorii spozywasz rano i w poludnie, stopniowo zmniejszac ich ilosc wieczorem. Posilek o 21/22 i od razu o 24 nie jest najlepszym rozwiazaniem. Zapewne rowniez kladzisz sie spac okolo godziny pierwszej, tym samym nie dasz odpoczac ukladowi pokarmowemu, znacznie go [...]
wpisz w YOUTUBE ABS 2 8min--- katuje cały brzuch że aż miło. Nie ćwicz go za często starczy 2 x w tygodniu. Ja mam podział DT-DT-Bieg-DT-DT-Bieg-wolne to ćwiczę go w wtorek wieczorem i w sobotę wieczorem.
[...] nie moge o wszystkim decydowac. ale upieklismy dzis chleb i robie pasztet cieciorkowy. no i mam duzo jajek od rzeczonej babci 8-) z treningowych rzeczy to sporo chodze, jezdze na rowerze, plewie truskawki, sprzatam %-) jestem jakas zmeczona wieczorem i nie mam ochoty na trening...jutro rano sie za to wezme to potem caly dzien bedzie z glowy.
[...] z makaronu. profesjonalnie. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 15:10:24 Pisałeś o zamianie twarogu na odżywkę - gdzie możesz znaleźć gro osób które jedzą twaróg wieczorem i IMO dobrze wyglądają. Jak mogłeś zauważyć to też pisałem mu o dorzuceniu mięsa do posiłku wcześniejszego itd. Czepiając się Ciebie chodziło mi tylko o sugestię [...]
[...] A co do posiłków to nie musisz jeść 6 -ciu co 2-3 godziny bo będziesz chodził cały czas głodny. Podziel to sobie na powiedzmy 4 konkretne posiłki. Węgle daj po treningu i wieczorem, podbij tłuszcze. Białko wieczorem bez sensu. Daj różne mięsa, udka, podroby, ryby łosoś, makrela, śledź [...]
skopiowałem to i troche poprawiłem, nie zauwazylem tego rozgotowanego ;p spróbuje wieczorem nad tym jeszcze posiedzieć ale nie wiem czy podołam cos wymyslic tak jak pisales Eoghan. To wieczorem postaram się coś ułożyć. Dzieki
kanapkę szamnę i w pracy nad rzeczonym komputerem tylko muszę ją wieczorem przygotować - chodzi mi raczej o to, że nie dam rady wstawać codziennie rano o 5 rano żeby ją pożreć. i na pewno z jakąś alternetywą karkówki (z mięsa jem wyłącznie ryby i owoce morza - jakoś lakto-owo-coś tam- wegetarianizm się to zwie)
serio? właśnie tak zrobiłam jak szczęścliwie dotelepałam się do domu wieczorem i mało co się nie porzygałam. ale skoro to ok, to normę wyrobiłam. nie działa mi ten cholerny dziennik posiłków i kurka nie mogę wkleić żarcia. cóż, może dziś się uda.
(podaję też skład ciasteczek orkiszowych Bio Ania - mąka orkiszowa BIO, odtłuszczone mleko w proszku, fruktoza, sól - mogę coś takiego szamać (niestety wieczorem), szczególnie żeby podbić węgle?? no właśnie węgle na wieczór (szczególnie ta fruktoza) nie są dobrym pomysłem - lepiej w ciągu dnia; w ogóle te ciasteczka są be, a co powiesz na [...]
[...] do kuchni. kupię dzisiaj tą mąkę i wstawię zakwas, niech się kwasi co do winka na stres - uważam, nie chleję codziennie, a jeśli już to w niewielkich ilościach z Małżem wieczorem. Ziółka coś średnio działają - melisę piłam codziennie przez 0,5 roku i kupa, próbowałam też jakiś domowych sposobów ala ciepłe mleko przed snem czy wreszcie [...]
Martasi dzięki za radę. śniadanie jem w pracy- rano zbieram tylko kubełki, które przygotowałam na szybko wieczorem - jajcówkę na maśle wciągnę z chęcią, ale w weekend, kiedy nie muszę się spieszyć (boczuś odpada, bo ja z mięsa to tylko ryby i owoce morza zjadam). Może dowalę jeszcze jajka? (trochę się boję, bo jak robiłam ostatnio badania, [...]
[...] na razie biorę testowo, bo te żołądkowo-jelitowe problemy mam od zawsze. mam nadzieję, ze po prostu jak uda mi się ustabilizować dietę i przyzwyczić do niej organizm, to ograniczę enzymy (do jednej tablety rano - teraz biorę rano i wieczorem) i będzie hulać jak trza na razie nie myślę o tym co będzie jak odstawię - cieszę się, że teraz jest ok
[...] głodna). Tak to mniej więcej wygląda - są odstępstawa, zmiany posiłków itp. w czasie weekendu, jak jestem w rozjazdach (delegacje). ale co do zasady - najgorsze że wieczorem tyle wpieprzam jeszcze, żeby dobić do bilansu, a i tak za mało, i tak jestem przeżarta (chodzę nażarta przez cały dzień jak bąk). No i te jabłka - powinny być [...]
[...] z głowy, może to być największy (łatwo z owsianki zrobić bombę a mało objętościowo, wystarczą orzechy, suszone owoce, odżywka białkowa i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem dosypac wheya. zamiast owoców świeżych możesz zjeść kilka suszonych - mniejsze objętościowo. i tak mi się rzuciło, że po treningu [...]
Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy
