wieczorem

[...] na czlowieka wilkiem. Kurde, juz sie odzwyczailam od tego. Strach podchodzic, zeby o cos zapytac, bo wszyscy jacys tacy spieci albo burkliwi... Pewnie czlowiek sam musi sie taki stac, zeby sie jakos cwiczylo. Micha czysta: rano placek owsiany z bananem, obiad klopsy z ziemniakami i fura kalafiora, wieczorem twarog z pomidorami i chleb razowy.

Co do apetytu nie jest źle - jedynie po siłowni jest ciężko i wieczorem. Leci NAC i AKG-ornityny i może coś tam pomaga - jakby nie było wątroba na trawienie też jakiś wpływ ma o trochę ww. supli mi schodzi. Np na mecie bez NAC i Ornityny (nie leciały żadne osłony) wytrzymałem jedynie 3tyg przy dawce 50-60mg%-)

kazdy dobiera dodatki indywidualnie ja jutro moge byc cały dzień offline, z powodów zdrowotnych - albo bede poznym wieczorem, wiec oczekujcie odpowiedzi na pw w srode prawdopodobnie

ok, ja tez mam paczke, jutro zrobie fotke w dzień przy lepszym swietle :) i jutro popoludniu/wieczorem (juz jak wolicie) zaloze temat :)

To lecimy z testem i juz jutro wieczorem wypiski, czy zaczynamy od środy? :-) Bo nie wiem czy startować z dietą i treningiem :-)

Nic mnie nie boli Hmm ze sniadaniem walcze 15 min, ale pyszne wieczorem notka z treningu, teraz na cmentarz

Już w końcu mam kompa dziś po kolejnym treningu na sprzęcie, troche zimno było i mnie gardło boli ale przeżyje -Belka (127,5kg/2 x4 serie (2,1,2,2), Może coś uda się wykrzesac w pare miesięcy -Walizki (120kg x40m, 146kg x40m w czasie 27sek., 166kg x21m w 11,56 sek., -YOK (358kg x20m jeszcze nigdy tyle nie miałem a byłem zmęczony po walizkach i [...]

[...] że oponę dźwigasz ślicznie, wiesz ja miałem okazje machać nią na skromnych zawodach u mnie w miescie wczoraj i dziś mnie strasznie nap*****lają plery, w sumie to już wczoraj wieczorem zaczęły, też tak masz czy mam po prostu złą technike?? bo bolą mnie nie w odcinku lędźwiowym a jakby z tyłu płuc(pod łopatkami). Występujesz w tym show w TV co [...]

Wtorkowy i wczorajszy trening przeszedl bez wiekszych problemow. Bardzo ostroznie dobieram ciezary wiec progres nie jest olbrzymi ale jest. Zmienilem diete, wrzuce ja dzis po poludniu. Za duzo jadlem objetosciowo i zle sie przez to czulem - zmniejszylem ww na korzysc tluszczy. Napisze wiecej szczegolow wieczorem, bo teraz mam malo czasu, szkola..

[...] dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie 12/12/12 - najmniej lubie to cwiczenie, jest bardzo meczace i nie [...]

Dzisiaj rano 40g oliwy na sniadanie weszlo:P Dobra ide trenowac. Zrobie moze wpis wieczorem ale moze nie byc dostepu do kompa, teraz pisze z iPoda.

Skoki wagi po paru dniach, waze sie tylko naczczo, wiem ze wieczorem jest wiecej po jedzeniu.

[...] po srodzie mam straszne zakwasy klaty.  Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. Tylko zakupy dzisiaj wieczorem, mam nadzieje ze sie wyrobie z treningiem. Pozniej dzisiaj zdam relacje dotyczace treningu i wypisze szczegoly nowego makrocyklu (4 tygodniowego chyba). No i juz [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10  Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10  Uginanie ramion ze sztangą 12<10=10<8  Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Postaram się o rozpiski codziennie wieczorem. No to jedziemy:p  Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-10 08:56:41

MC robie normalne na treningu plecow. BTW to martwe ciagi to moje ulubione cwiczenia. Dzisiaj juz zaczynam czuc zakwasy klatki, wieczorem bedzie ciezko pewnie:P Jedynie po treningu bicepsa i tricepsa nie mialem, a intensywny byl. Po treningu nog silne zakwasy dwuglowych i posladkowych, pewnie po MC na prostych glownie i wykrokach. Zastanawiam [...]

[...] z selgrosa to były chińskie podruby 25mm, zarówno gryf prosty jak i sztangielki. Powiedziałem mamie że może się połamać i się wstawi za mną u taty żeby kupic Dzisiaj zrobię trening około południa, wieczorem zdam relacje, a na razie kilka zdjęć:D Posiłek przedtreningowy Po porannym prysznicu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 07:57:31

Wlasnie jem przedtreningowy. Jedziemy wieczorem. Niech tylko sprobuje

Niedziela Nigdy nie cwicze w niedziele ale jakoś tak juz wczoraj wieczorem miałem checi z rana zrobić nogi . Tak jak pisałem dla niektórych to koniec tygodnia wiec wyszło 3 raz nogi , ja licze jako pierwszy dzień planu treningowego , wiec zaczynam nowy tydzień treningowy :-) Dzien wysokich wegli , z rana wpadł omlet owsiano-twarogowy z dodatkami [...]

[...] %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska bedzie albo w niedziele późnym wieczorem albo w poniedziałek . Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie [...]

Środa Dziś wyjatkowo trening wypadł wieczorem i sam musiałem zamknac siłownie , a z torba na trening byłym juz o 12 ale cos nagle wypadło i musiałem zmienić plany i pojawiłem sie przed 20 ;-) Trening Legs 2 1. Sq 8x8 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 https://www.youtube.com/watch?v=KNNia6zrNvs 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z [...]