wieczorem

Dzisiaj wieczorem podstawy kettli. Odkurzanie takie. I dochodzę do wniosku, że przez to bieganie cienki jestem jak barszcz, kiedyś to wszystko bez problemu robiłem 32ką... 3x5, 20 kg: around body pass przekładanka clean press snatch

No moja była specjalnie zaaranżowała wszystko tak, żeby mnie nie musiała widzieć jak obierałem i odwoziłem dziewczyny, poczekała do niedzieli wieczorem, bo przez telefon i nie prosto w twarz to była odważna... Dzisiaj odpoczywam - dźgneło w plecach tak, że mało się nie popłakałem. Leżę i się wygrzewam. Nerwy wychodzą...

Dzisiaj leniwy poranek. Śniadanie, kawa, rolowanie i rozciąganie. Czuję ta oponę wszędzie ;) Poprzez dodanie kijków zyskuje się uruchomienie obręczy barkowej i rąk. Czuję tez tricepsy. Wieczorem wstępnie planowane delikatne S&S.

No a ja jakoś tak fajnie się czuję po tej orgii węglowej wczorajszej ;) W pasku mniej, spałem jak zabity. Wszedł mi ten IF idealnie, chyba jednak kluczem jest własnie konkretne walenie węgli w DT. Mięśnie bolą po wczorajszej siłce, ale tak miło :) Dzisiaj luźne 10 km po lesie wieczorem planowane. Tak dla rozruszania się.

[...] sumienia pozwalałem sobie na przykład na pierogi mojej Babci;) Może klucz leży tutaj w nasyceniu mojego wieczornego, kompulsywnego jedzenia - tutaj mogę sobie pozwolić wieczorem na spore ilości, które mi się po treningach należą. Poza tym zawsze miałem tendencję do zaniżania michy - a jednak, żeby chudnąć, trzeba jeść. Po trzecie przestałem [...]

Coś mnie kurde poskładało wczoraj wieczorem. Ból głowy, niby katar, nocka z bani :( Dzisiaj nic, bo słaby jestem jakiś, ale biegów nie było w planie, a w p90x dzisiaj yoga, więc szkody nie będzie. Odpuszczam bez wyrzutów sumienia - długo się tego uczyłem ;)

Zaległe za wczoraj, bo padłem wieczorem ;) 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x 5 pompki 1 x 5 L, P snatch 20 kg Dzisiaj będzie coś dłuższego, na pewno rozgrzewka standardowa, a potem coś z kalisteniki - coś z "megatreningu w 15 minut" Boję się jeszcze wchodzić w P90x, wolę chuchać na zimne, ta infekcja mnie zaniepokoiła w pewien [...]

[...] tez TGU wybrałem podówjny clean&press z dwoma 24kami. Lubię je ;) 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 2H swing 24 kg 5 x 1 clean&press 24 kg L+P 3 x plank Do pracy i z pracy rowerem, czyli łącznie 21 km. Wszystko ok, tylko dupsko boli ;) Małżonka zaczyna truchtać, więc może wyskoczę z Nią wieczorem, rozruszać i przetestować nogi.

Wczoraj mnie nosiło. Zatem oprócz łącznie 21 luźnego roweru w drodze z i do pracy, wieczorem wpadło 5 km biegu: Dystans 5.03 km Czas trwania 29m:17s Śr. tempo 5:50 min/km Maks. tempo 4:44 min/km Kalorie 346 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 159 Min wysokość 129 m Maks. Wysokość 180 m Łącznie w górę 57 m Łącznie w dół 51 m Kadencja 86 rpm Plusy: [...]

[...] ale zrobię próbę przed siłówką. Ogólnie to dzisiaj wypoczywam. Znaczy tylko rower. Podjadę po pracy do zaprzyjaźnionego sklepu biegowego, podobno jakieś przecenione kajaki dla mnie by się znalazły. Mam rozmiar 47 u asicsa, więc szału wyboru nie ma ;) Wyjechane buty to jedna z moich koncepcji na bolące piszczele. Może wieczorem sauna? zobaczymy

[...] itp. Teraz kończę kawę, zaraz ROP - light day i 6 minut wylosowane. Kostek nie mam, więc korzystam z appki na androida - signum temporis? ;) Potem rowerem do i z pracy, a wieczorem interwały na bieżni. Dzisiaj ma być inaczej niż zwykle: 10 min rozgrzewki, 8 x 5 minut 85-90% HRmax rozdzielone 3 minutami truchtu, i 10 minut wychłodzenia - tak mi [...]

Wczoraj miał być dzień różności, ale tak całkiem po ludzku wymęczony byłem - więc, skoro partia dopuszcza, odpuściłem. Było pod 19 km roweru do i z pracy, a wieczorem extensive endurance run, tak żeby udowodnić sobie, że nie jestem starym ierdzielem i szybciej tez mogę pobiec ;) Dystans 4.78 km Czas trwania 27m:10s Śr. tempo 5:41 min/km Maks. [...]

Ciezko co ;) Chyba bym umarl, majac odpuscic bieg.. Gorsze to niz narkotyk. Bardzo ciężko, tym bardziej ze pogoda piękna była. Ale wyższe priorytety: te zawody nie miały większego znaczenia dla mnie, jedynie rozrywka dla odmiany, która tez w końcu jest potrzebna. A jakbym sobie to gardło pogorszył, to znowu mam co najmniej tydzień przerwy, która [...]

[...] Ww mozesz dac o 12-13 tak 30-50g i na koniec dnia podobna ilosc z T lub bez,ewentualnie z odrobina B z jw. :) pasuje ilościowo i czasowo - w zasadzie i w południe, i wieczorem będzie to posiłek potreningowy - rano bieganie, po południu taczka i młot ;) całkiem poważnie powiem Wam, że będę musiał chyba wrzucić jakieś konkretne machanie [...]

Wrzucę Ci wieczorem profil z opisem. Mam spore archiwum w domu:) Osobiście nie brałabym kijaszków. O ile na początku mogą być przydatne, później raczej będą zawadzać, niż pomagać.

Wrzucę Ci wieczorem profil z opisem. Mam spore archiwum w domu:) Osobiście nie brałabym kijaszków. O ile na początku mogą być przydatne, później raczej będą zawadzać, niż pomagać. Super, dzięki z góry. Co do kijków to tak własnie kombinowałem, trochę jest podejść, ale z drugiej strony rzeczywiście przy tym dystansie mogłyby przeszkadzać.

Uff, najgorsze roboty związane z tarasem mogę uznać za zakończone :-) Po urlopie zamierzam wprowadzić parę zmian: 1 treningi biegowe będą jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też [...]

Odstawię tez - bo mam wrażenie, że mnie żołądek po nim boli. Wczoraj wieczorem skipy + 13 km. Generalnie nieźle, ale zjadłem wcześnie stosunkowo, bo 2 godziny przed treinngiem i za godzinę byłem głodny ;) Więc pożarłem coś tam na szybko i nie było miło. Kawełe z masełe tez chyba nie była dobrym pomysłem - wysokie tętno, niskie tempo... A może [...]

[...] że ja się nie opier***am tylko regeneruję, machnę jakąś dychę. może nadrobię interwały, które z przyczyn niezależnych wypadły mi w tym tygodniu, a jutro zrobię coś dłuższego wieczorem. Dokładnie 4 lata temu przebiegłem swój pierwszy maraton. Z kontuzją, która wynikała z za wczesnego rzucenia się na głęboką wodę :) I tak a'propos dyskusji w wątku [...]

Mi Kalik polecił i dla mnie było to odkrycie, ale Ty na pewno znasz - "Ukryta przewaga" ... Przyznam się, że nie znam. Ale zamówię :-) Dzisiaj lepiej. Szaleństwa nie ma, ale terapia manualna sprawiła wyraźną ulgę. Łazi mi po głowie dłuższy post, ale to dzisiaj / jutro wieczorem. I cholernie z wagi lecę. Po pół - kilogram dziennie.