wieczorem

[...] a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. wieczorem - spining-2godz. 25.05.2011r. [...]

poniedziałek matura + tajski wtorek --> na 13 siatkówka + siłownia środa --> siatkówka + 1500 metrów wieczorem tajski czwartek --> 8:00 siatkówka + lekka wieczorem tajski piatek --> rano lekka sprinty + kula , wieczorem siłownia sobote --> rano kursy , 18 basen niedziela --> rano kursy , wieczorem może w ksoza pogram [...]

jest cały czas , leci na profilu @Allnutrition , ale nie wiem czy z kompa to idzie obejrzeć , chyba tylko na telefonie takie odgórne wytyczne więc robię swoje filmy z dzisiaj postaram sie i tak wieczorem i przez noc powrzucać ile się da , moze wszytkie :) wiec beda na kanale yt

Na carb nite można to ładowanie zrobić np 5-6 h po treningu na noc? Rano trening przed treningiem B+T po treningu samo Białko i wieczorem ladowanie?

To prawda. Ja osobiście jak wiem, że wieczorem jest imprezka i będzie picie, to poszczę tak długo jak się da, na przykład do 15-17 i potem jem tylko takie rzeczy, które zapychają na maxa i sycą na długo i mają jednocześnie mało tłuszczu i kcal = ZIEMNIAKI :)) Najczęściej są to ziemniaki + kurczak + jakieś warzywa. Potem przed samym piciem alkoholu [...]

[...] taki "cheat" raz na tydzień? Jeśli tak to jaki? nadmienie ze waga spadła w pierwszym tyg 2 kg a potem spadała 0,7kg/ tydz i w ost tyg "tłusty czwartek" wpadło kilka pączków wieczorem po czym wróciłem do diety z rana i zauważyłem ze waga wzrosła 0,2kg...teraz mija tydzień i waga stoi :( trening 3x fbw i 3x cardio...Prosze o odp Zmieniony przez - [...]

Jak przewijalem widzialem kielbache Juz go lubie. Ogladne wieczorem calosc. Pewnie znowu 10 mitow obala ktos.

Pytanie co do CARB NITE: "2) Wieczorem 10 dnia , począwszy od około godziny siedemnastej , zacznij jeść węglowodany: makaron, pizza, frytki, lody lub inne produkty węglowodanowe na które masz ochotę. " wiem, że przy CBL, w dzień wyżerki najlepiej ograniczyć tłuszcze do 50 gram a reszta węgle. Jak to wygląda przy CN? Takie lody np. pizza maja [...]

[...] przez deficyt..mysle ze przez prace nie dam rady przejsc na typowe LC wiec zostaje dodac troszeczke aktywnosci... Co do wegli prostych , smieci i nabiału...nie jem wogole...lece na czysto bo po prostu chcialem zobaczyc do czego sie da dojsc manipulujac makrosami i aktywnoscia...jezeli to cos da to wieczorem moge wrzucic jakies foto podglądowe

[...] takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-09 23:22:19

[...] - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 T2: 115, 105, 90 (mój błąd), 85 T3: 120, 110, 100, 90 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 1200 mg (800 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Miska podobna do wczorajszej, zdjęcia [...]

Ciąg dalszy braku apetytu, wieczorem było już lepiej, ale w pracy tak mnie od kabanosów odrzuciło, że nie dałem rady zjeść. Od wczorajszego wieczora ciągle zapchany się czuję, koło 13-14 pojawiły się duże wzdęcia, które z małymi ustępstwami trzymają do tej pory. Trening: Na przysiadzie nadzwyczaj dobrze poszło, jest zapas. Uginanie poszło ciężko. [...]

No no troche długie więc poczytam wieczorem, ale rzuciłem okiem i podoba mi się! Dobra robota.

Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)

ok obliczylem ile czego ma byc na dobe:P teraz sproboje sobie ulozyc jakas diete i ewentualnie dam ja do poprawki:) tylko musze gdzies znalezc co kiedy jesc, np. kiedy jesc tluszcze, kiedy wegle, i kiedy bialka... przed treningiem, po treningu, rano lub wieczorem:P a jak juz to bede wiedzial to uloze ta diete:)

Michail bardzo Cie szanuję, ale proszę Cię daj spokój z tymi obietnicami w stylu: -"jutro", -"wieczorem", trochę to denerwujące, rozumiem, że masz co robić, dlatego, albo odpowiadaj na mniej postów albo napisz raczej: ...jak znajdę chwilę ...nie wiem kiedy pozdrawiam i czekam na programy

A z posiłkiem 4...no cóż stwierdziłam, że 3 g tłuszczu jest, a więc uznałam, że jest...a później wieczorem wyszło, że za mało tłuszczu miałam, więc uzupełniłam kokosowym...muszę się bardziej pilnować...węgle złożone to rozumiem ciemny ryż, wszelkiego rodzaju kasze, groch itp. Pieczywa niestety nie mogę przez gluten. O tym, że trzeba po wysiłku [...]

Kurcze...wczoraj doszła mi kombucha i wieczorem już się nie doczekałam aż mi herbata wystygnie i kombuchę wsadziłam do herbaty dopiero dzisiaj...tak w ok. 1/4 się wysuszyła przez noc...mam nadzieję, że ta mokra część coś zdziała (ta wysuszona opadła...ta wilgotna część utrzymuje się na powierzchni). WCZORAJSZA MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g [...]

[...] na stoku podali mi od razu z jakiejś maszyny słodką, a że kosztowała 1,50 euro to szkoda mi jej było wyrzucać, więc wypiłam....sądzac po smaku słodzona miodem :(, tylko wieczorem: herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, przefiltrowana woda INNE: łosoś był polany jakimś sosem serowym...nie wpisałam do miski, bo nie wiedziałam jak LEKI: zjadłam [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83397cd7b9dd47f8b08f73791aed9a9f.png Wczoraj wieczorem dostałam @. Obudziłam się rano z lekkim bólem brzucha...i w sumie z tym bólem się mierzyłam, bo chciałam zachować rutynę mierzenia się w soboty. Pomogło przyłożenie butelki z gorącą wodą na chwilę. Byłam słaba, a musiałam jeszcze do pracy skoczyć, więc wypiłam [...]